①(🕧)热(🏡)身不可少：(🗻)进入水前进行(háng )5到10分钟(〰)热身，特别是腿部(💏)、肩部、核心部位(✖)；②注意(❌)水(shuǐ )温：水(😹)温太(➖)低(＜26℃(💍))时，应控(kòng )制游泳(yǒng )时间，避免久(🔖)泡(🔷)(pào )；③补水+补电解质：游泳前(qián )后都应(yī(🚇)ng )适当饮(🤖)水，尤其是在高(gāo )温(⚾)或长(zhǎng )时间(jiān )游泳后，考虑补(bǔ )充含电解质的运(👋)动(💃)饮料(liào )；④动作(🤼)规范，强度适(🤱)宜：(🍪)学(😖)习正确的泳姿(🚞)、打(🕵)腿方(🍙)式，避(bì )免(miǎn )局部肌群过度使用，造成(chéng )疲(💥)劳性痉挛。

　　据山东高速(🗼)(sù )集团京台高速齐济(🚙)段改扩(🔦)建项目办工作人(rén )员徐(xú )坤淼(🙊)介绍，该项目是(shì )京台高(gāo )速山东段(🚖)改(🌌)(gǎi )扩建的(de )最后一(😥)(yī )段，是国内首个“六改十(✖)二(èr )车道”高速(🏺)改扩建工程。“改扩建(jiàn )方(🔉)式极具巧思，以(👏)两(🥐)侧分离加(🖐)宽为主，黄河特大(dà )桥主桥(qiáo )段采用单侧分离加宽(双(🤺)向行驶)，起点终点衔接段采用(yòng )两侧(🐭)拼宽的独特方式(🚧)。”

　　“要完善科技(🌂)创新体(🏴)系，积极对(👷)接国(🚋)(guó(🏛) )家战(😕)略科技力(lì(🌨) )量和资源，优(💹)化完善(🚆)(shàn )创新资(zī )源布局，努力(lì )攻(gōng )克一批关(💧)键核心技术(🛳)，着力打造西部地区创新(xīn )高(gāo )地(🎌)。”

　　“文化传播从(🏒)来不是简(🏹)单的'复制(😧)粘(🚅)贴(㊗)'，而是(🏹)(shì )一场双向的(⏳)(de )适(🏼)应与共生(shē(🕓)ng )。”张(🍸)婷至(🔡)今难(🐁)忘学校春(🤘)节联(lián )欢会(🍨)(huì )时，全校(xiào )女(nǚ )生身着大(dà )红喜(🚯)鹊登枝或腊梅绽(zhàn )放图案的旗(💄)袍，男生统一穿着龙(🤨)纹唐装的场景。此后的(🛵)(de )课堂上，她(🚊)(tā )常(🧝)结合教学内容向(🃏)学(🐥)生展(zhǎn )示中国(🌚)丰富多(🦃)彩的传统(tǒng )服饰，希望在孩子(zǐ )们心中播下文化的种子。

　　(🏒)纪(📽)宁说，目(🕤)前中国(guó )青少年网球尤其是女(😛)子青(💿)少年(🔻)网球(🏟)，已经成为体育职业化和商业(🍽)(yè )化领域一个风口(🚽)。郑钦文夺冠能促进更多中国(guó )青(🙍)少(👴)年加(jiā )入网(🕡)球运(✏)动。与(⚾)此同时，中国网球(qiú(🉑) )训(✔)练场地和比赛场地硬(💪)件(jià(📲)n )条(🍋)件以及软(🛹)件设施也在发生巨(jù )大变(🤖)化，网(😴)球(🐉)经济蕴含的巨大空(⛎)(kōng )间也随之逐步(bù )释(📁)放出来。

　　(😋)连日来，河南(ná(🍤)n )多地持续(🎸)高温出(🔞)现(👟)不同程度旱情，引发关注。目前河(hé )南情况如(🕛)何？当地采取了哪些抗旱(🛰)措施？国家对(🐻)抗旱又有何举措？一文速览。

　　经查(🚡)，陈(➗)(chén )玉祥(xiáng )丧失理想信念，背弃初心(xīn )使命，执纪违纪，执法犯法(💪)，罔(🛥)(wǎng )顾中央(📦)八项规定精神，热衷于吃喝享乐(🦎)(lè )，长期频繁接受(🙄)宴请(qǐng )，违(wéi )规接受(shò(🤓)u )旅游、健身等活动(dò(🔦)ng )安排；无(💯)视组织原则，在干部选拔任(🤡)用中为他人谋取(🆒)利益并(👅)收受财物；违(📕)规收受(🤡)礼品、(🌐)礼(lǐ )金；违反工作要求(🛴)，干预和插手司法及执纪执法活动；(💶)甘于被“围猎”，把组织赋予的权力(lì )当作谋取(qǔ )私利的工具，大搞权钱交易，利用职(😞)务便利(lì )为他人在企(🌆)业经营、项(xiàng )目运营等方(🌓)面(🧥)谋利(🐗)，并(💥)非法收受巨(jù )额财(👖)物。

　　做电子秤生意的(de )吕成均，美国市场(🌚)大(dà )约占(📕)(zhàn )他贸易额的10%左右，而此(cǐ )次(cì )关税加(jiā )征，并没(méi )有(🕶)对(duì )他造成太大的影响(😅)，这得益(🐟)于公司自(🍗)主品(pǐ(🍉)n )牌战略(♊)的超前布局。十几(⭐)年(👐)前，吕成均就(🌝)开始打造自主品牌(✳)，目前他销售的所(🛵)有(😄)产品(pǐn )都有(yǒu )自(🖕)主知(zhī )识产权。

　　对明显过量点餐的(de )消费者进行提醒、主(zhǔ )动提(tí )醒(🎙)消费(🚛)者在餐后打包(🌀)剩余食(shí )品、(🗝)张贴(🦑)或(💊)者(📣)摆(💗)放反食(👐)品(pǐ(👽)n )浪(làng )费标识……《办法》提出的要求明(〰)明白白，店家的(de )举措实实在在(zài )。