蛋白质摄入(rù )需多(duō )样化，推(tuī )荐优质动物(🍗)蛋白(🚕)和(🌐)植物(💱)蛋白结(⏳)合(🚵)，如(🧞)瘦(🈂)肉、鱼类、鸡蛋、奶制品及(🌹)大豆制品(💮)多(duō )样化(😁)安排(😘)。多吃新鲜(🔼)蔬菜水果，尤其是深色蔬(📕)果(guǒ )，如菠菜(👤)、胡萝卜、蓝莓等，有助于(♈)补(🎙)充丰(fēng )富(🐲)的维(wéi )生素、矿物质和(🙂)抗(🐟)氧化物质，改(🗞)善(shàn )神经紧张度。零食、饮料摄(shè )入须有节(💸)制(zhì )，鼓励摄入(rù )白开水、矿泉(🏢)水，晚(🏥)上(📊)可(🚵)饮用(yòng )温牛(🧓)奶助(🏫)眠。

　　2024年，西(xī )安机场(🐈)旅客吞吐量(✅)4703.04万人次，排名(míng )全(👗)国第11位；乌(wū )鲁(🏵)(lǔ )木(🎚)齐机场旅(📥)(lǚ )客(⏳)吞吐量(😁)2776.57万(wàn )人次，排(🐍)名全国(🐮)第(🛰)18位。西(xī )安去年GDP为13317.78亿元，排名全国第21位(wèi )；乌鲁木(mù )齐(👉)去年GDP仅为4502.16亿元，排名(míng )全国第74位(✉)。

　(😉)　据英国(guó )政府(fǔ(👌) )13日发表声明称(🌜)：“今天的行动包括英国首次(cì )针对俄(é )罗斯总统(tǒng )‘影子舰(jiàn )队’中的船(🈺)(chuá(🐣)n )只实施制裁，俄罗斯利用这些船只规避英国和七国集团(tuán )（G7）的制裁，并继续不(📆)受限(🐺)制地进行石(shí )油贸易。”这些新制裁还针(🔔)对俄(é )罗斯军方的(🍛)(de )弹药、机床、微电子和物流供应商，包(bāo )括位(🐫)于中(🍴)(zhō(🏔)ng )国、以色(🐱)列、吉(💨)尔吉斯(🔛)斯坦和俄(🌚)罗(🙆)(luó )斯的(👒)实体(🌬)。声明写(🎯)道，英(🍔)(yīng )国首相苏纳克在(🚻)意(yì )大利参(⭕)加G7峰会时宣布了这些新的制(zhì )裁措施，“这(zhè )将削弱(🍫)俄罗斯为(wéi )其战争机器提供资金和装(zhuāng )备(🛁)的能(🚆)力”。

　　家住安(🦀)徽的(🏳)(de )周佳伊为端午小(🏧)长假预订了杭(háng )州(zhōu )临安精品(🔘)民宿，希望(👻)带家(jiā )人享受乡野生(😲)活。吸引她下单的(🥄)一个重要原因(🌰)，是这(😼)家民宿的端午氛围及其私(sī(🔩) )房粽子(🔱)礼(🍉)盒。“粽子(zǐ )是民宿工作(👥)人员自己制作的，包装(zhuāng )很精致(🕵)，味道更加(jiā )原生态(🖖)。”周佳伊说，“民宿(xiǔ )+粽子(🛷)”的配(pèi )置让(🕚)离(lí )家过节的人也能(🐺)享受“仪式感”。

　　日前，西班牙加泰罗尼亚(🍱)自治区巴达洛(♍)纳(🔉)市港口(kǒ(🥌)u )锣(📛)鼓喧(❤)天、热闹非凡。第七届西华龙舟(🚆)文(wén )化(huà )节龙舟赛在华裔(🔠)青少(👻)年《龙的传人》歌声中鸣锣开赛(sài )，一艘艘龙舟(🏕)破浪(🗂)(làng )而(é(🕓)r )行，桨下浪花激扬，岸边喝彩声不断。当天有8支(🏉)(zhī )龙舟队分为4组展开(❕)角逐，数千(qiān )名(🚊)观众观赛，最终西华龙(lóng )舟队获(huò(😒) )得冠(guà(🦊)n )军。西班牙(yá )华(🍐)人龙(🏜)舟俱(🔫)乐部主席叶正荣(👶)接受记者采(💠)访(fǎng )时说，西班牙有漫长的海岸线(🎻)，很多(duō )当地人有水上项目的经验，对划(huá(🈷) )龙舟也很有热情。目前俱乐部的会(huì )员中有(yǒu )半数(🔶)是当地人，在龙舟的(de )陪伴下，大家不仅收获了健康与(🕠)快乐，也(⚡)建立了深厚的(de )友谊(🏝)。

　　中国人常说“要想富，先(🕊)修路”，“435毫米(👝)的跨越”背后是中越合作的“无缝对接”。此访期间，中越两(💪)党总书(shū )记共同见(🔍)证双(🍺)方签署的45份双(shuā(🕤)ng )边合作文本(bě(🕊)n )展示，“同志加(📀)兄弟”的中越(♐)(yuè )务(🕛)(wù )实合作(🕋)再结新(🍗)硕果。

　　(🎻)6月21日(rì )，中(🈹)(zhōng )央纪委(wěi )国家(jiā(⚫) )监委(👸)发(🌉)布消息(🙆)，自然资(⏫)(zī )源部(📇)原党组(zǔ )成员，中国(guó(😌) )地质调(⏸)查局原(🍴)党(dǎng )组(🥤)书记、局长钟(🏫)自然被开(🚯)除(🔴)党籍，涉嫌受贿、故意(yì(⏱) )泄露国家秘密(🚀)犯罪问题移送检(jiǎ(♈)n )察机(jī )关依法(💜)审(shěn )查起(🦔)诉。

　　6月(⏮)13日、14日，河(🏓)南多地发布人工(gōng )增雨公告(gào )。提(📴)醒：(📻)任何(⛅)组织(zhī(🎳) )和(hé )个人若发(🔨)现未爆(➰)炸或爆炸(zhà )不完(♟)全(🥍)弹(💶)头、弹药碎片或火(huǒ )箭弹残骸，切勿擅自(🤕)移动、藏匿、拆解和损毁(👕)等(děng )，请立即报告当地(⏱)政府或人工影响天气有关部门，或者立(🌰)即拨打(👱)110向当地(🤪)公(gō(💼)ng )安部门报(bào )警。

　　“最美(🥢)的峡要数金满峡。”船游(yóu )全段路线导(dǎo )游刘佳慧介绍，金(🥓)满峡两岸山峰为黑龙江沿线最高(gāo )——中(🤹)方海拔(bá )298.2米，与俄罗斯对(🔽)岸(àn )海拔(bá )272米的山体相映，两山(💬)夹江形成(🆘)险峻而(ér )秀(🕤)美的(de )峡(xiá(📁) )谷风貌。