①热身不(📹)可少：进入水前进(🚃)行5到10分(🚠)钟热身，特别是(shì )腿(🎸)部(💷)、(🥫)肩(jiān )部、核心部位(wè(⏳)i )；②注意水温：水(🔼)温太低(＜26℃)时，应控(🤒)(kòng )制游泳时间(🍤)，避免(miǎn )久泡；③补水+补电(📌)解(jiě )质(✖)：游泳前后(hòu )都(dōu )应适当饮水，尤其是在(zà(🥤)i )高温或(huò )长时间游泳后，考虑补充含电解(🏔)质的运(🤬)动饮料；④动作规(🗳)(guī )范，强度适宜：学(🏕)习(xí(🚚) )正确(què )的泳姿(zī )、打腿(💛)方式，避(🚴)免局部肌群过度(🚚)使用(yòng )，造成(🍺)疲劳性痉挛(💷)。

　　春秋旅(lǚ(📰) )游副(fù )总经(jīng )理周卫红表(🏋)示，随着(🍜)(zhe )更多客源地的境外游(🥃)客得(🔠)以通过更便捷的方式来到中(🎓)国，了解、感(🆕)(gǎn )受(🥡)中国的开放态度、全球胸(xiōng )怀，旅游企业也将结合更多体验(🤽)性的文化(🔐)(huà(🏰) )内容，设计丰富(🌡)多样(🧓)的出入境(jìng )游新品(♉)。同时，澳大(🌞)利亚(👕)、新(🛰)西兰(🤭)也(😌)有(yǒu )着很多(duō )华人华(🧣)侨，单方面免(🎹)签(qiā(🎺)n )的(de )推出，在方便(💢)他们回国(guó )探(🔹)亲访友之余，同(tóng )时也可(🎋)以通过旅游，来看(kàn )看中(🚸)国发生的深刻变化，体(🌺)验(yàn )丰富多彩的生活(👴)和文(wén )化。

　　手(⬛)相握，心(🔩)相连。在习近(jìn )平总书记心(📼)中，这(🐢)些国之脊梁(liáng )有着特(tè )别的(😢)分量：“我国要实现(🛏)高(🔐)水平科技自立(🐮)自强，归根结底要(😑)靠高水(🐸)平创新(🏭)人才。”

　　“台(🔜)湾民意基金会”今日(🍛)（6月18日）公布最新民(🐘)调，台(tá(♒)i )湾地区(qū(👍) )领导(dǎo )人赖清(🔼)德声望为48.2%，相较(🎍)上个月(🥜)重挫 9.8 个百分(🌊)点。该(gā(🎁)i )基金会(huì )董事长游盈隆(lóng )表示，在台湾(wān )，一个百分点代表(biǎo ) 19.5 万人，10 个百分点代表近(jìn ) 200 万人(🔺)，上任不到一(yī )个(gè )月，流失(shī )近(🔭)200万人支持(chí )，是(🛬)一个严重的警讯。

　　(🌕)截至6月13日，全省大、中型水(shuǐ(🔴) )库可用水总(🍮)量(lià(🤑)ng )40.48亿立(lì )方米，储(🔲)量充足(🤜)有保证，按照6月底前无有(yǒ(👧)u )效降雨(🏗)的最不利因素考虑，可放水7亿立方米用于抗(🏰)旱灌溉；南水(shuǐ )北(🌀)调中线工程、大中型(xíng )水(shuǐ )库及(🚵)河道供水正常(🐯)，地下水源较充(chōng )沛，能(➗)够满足抗旱需求。5月下旬以来，对全省98.72万眼农(nó(🕔)ng )田建设灌溉机井和56.85万项灌排沟(gōu )渠设备(bèi )进行全面排查，及时修复损坏设施，确保抗旱灌(🔂)(guàn )溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱专项资(zī )金，支持(chí )各地开展抗旱(🤦)工作(🃏)。

　　科教人才优势是(🦑)湖北的突出优势(🎠)。该(📸)省(⛴)拥有(yǒu )132所高校、200余万在校大学生(🐲)及1家国家实验室，8个(📨)大科学(🐒)装置，10家湖北实(🎸)验室，163家(😁)国家级创新平台。近年来，湖北研发推(🐅)出一批首(shǒu )款、首次、首创(🏦)技(📆)术和产品(pǐn )，创(chuàng )新成果持续涌现。

　　钟自然严(🚂)重违反党的政(zhè(⛅)ng )治纪律(🧓)、组织纪律(lǜ(🛫) )、廉洁纪律和生活(🦖)纪律，构(gòu )成严重职务(wù )违法(🧥)并涉嫌(💺)受贿、故(🥪)意泄(xiè )露国家秘密犯罪(zuì )，且在党的十八(🍄)大后不收敛、(🔧)不收手(➗)(shǒu )，性质严(yá(📿)n )重，影响恶劣，应予(yǔ )严(📿)(yán )肃(sù )处理。

　(😭)　台山(shān )台(🍱)城街道通(🐟)济(jì(😳) )路(lù(♌) )一家(🖼)粽(zòng )子店(🕢)的负责人介(🎖)绍说，遇上阳光足的(🙂)日(⤵)子，她会将部分灰水粽切块(kuài )、晒干。目前，灰(🌭)水(✔)(shuǐ )粽干(gà(🕵)n )卖70元(yuán )一公斤(⚽)，当地人(💃)和海外侨胞喜欢买来(lái )煲八宝粥、红豆沙(🧟)等乡(🈶)味糖水。(完)

　　今年3月起，“五卅运(🐘)动——党的统一战线政策(cè )的伟大实践”主题征(🕳)文活动面(mià(🎏)n )向社(📄)会各(🐩)(gè )界开(🐮)展(🎬)，最终在48篇投稿中(zhōng )评(⬛)(píng )选出优秀论文12篇(piān )和入围论文(wén )10篇(piān )。这(🌨)些论文(wén )从不同(tó(🏥)ng )角度(⚫)深入剖(💌)析五卅(🎐)运(💣)动，为党的(😭)统一战线理论和(🉑)政策(🔤)发展提(🧞)供重(chóng )要的时代(😲)价值研究(💗)，为新时代党的统一战线(xià(🖲)n )工作提供有力的历史借鉴(🛥)。(完)