①热身不可少：进入(rù )水前进行5到(dào )10分钟热身，特别是腿部、肩(jiān )部、核心部(🌡)位；②(🍴)注意水温：水(shuǐ )温太低(🚕)(＜(🍛)26℃(📚))时，应控制游泳时间(🔷)，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应(🦕)适当(🖕)饮水，尤其(🆘)是在高温或长(💺)时间(👧)游泳后，考虑(🎩)补(🥤)充含电解质的运动饮(😱)料；(⛓)④动(🏼)作规范，强度适宜：学(🔞)(xué )习(xí )正确(què )的(de )泳姿、打腿方(🦍)式，避免局部肌群过度使用，造成疲(pí )劳(láo )性痉(🦎)挛。

　　(⛎)2025年是(shì )粤港澳三地首(🖊)次联合承办十五运会和残特(🏰)奥(🧘)会。活动现(💽)场特别设置(zhì )了十(shí(💫) )五运会和残(cán )特奥会志(🦁)愿服务(🚦)体验(💂)摊(🥍)位和宣(xuān )传摊位(wè(🤲)i )。青年(nián )大学生(shēng )们以城(chéng )市(🛺)(shì )志愿(yuà(🚋)n )者的(🌍)身份(🚮)，通过组织趣(💲)味竞技体验、(💋)全运知识(shí )打卡等活动，让市民近距(✖)(jù )离(🌴)了解全运，沉(chén )浸式(🤙)体验体(tǐ )育魅力。

　　近些(📿)年我们也能看到(🧐)这些举措(🐓)，中国推出(chū(🏔) )大规模减(🏓)税(🏩)降费政策，有不少(🚒)是长期执行的制度性政策。比(bǐ )如为消(xiā(🎩)o )除重(🤱)复(fù )征税，营(🎮)业税改为增值税；增值税基本税率从(cóng )17%降至13%；个人所得税也(yě )通过扩大税率级距、增加(jiā )专项(📚)附加(jiā )扣除(🖱)、提高起(🍴)征点(🅿)(diǎn )，实际降低了税负；(🚱)城镇职工基本养(🛁)老保(bǎo )险单位缴费比例降(jiàng )至16%等。

　　灾(🐓)难化思维的(🥍)(de )第二步(🧞)是直(😒)接(jiē(🉑) )将假(jiǎ(🎤) )设的负面结果(🆚)当(dāng )作(zuò(🥢) )必然(rá(🌲)n )发生的事实(🚩)，并通过(😲)(guò )绝对化(📘)的语言对其定(🐇)性。这种语(🌓)言模式常用“肯定”“一定”“完了”等词汇，忽(hū )略了事情(💬)可能有其他发(😋)展(♿)方向或解决办法(fǎ )。

　　同时，宁夏聚焦特色餐饮品(🎱)牌与融合消费(🚻)场景打造(zào )，举办“首(🚠)届银川美(💎)食餐饮推(🐵)(tuī(🉑) )荐(jiàn )活动”，搭建食味银川美食展，组(zǔ(📒) )织老字号、特色及网(🌤)(wǎng )红餐(🔝)厅展示品鉴菜(cài )品(pǐn )，吴忠、(📥)固原等(😥)地(♓)(dì )也(yě(📭) )围绕餐(💘)饮美食开展系(⏰)列(🏅)推介，扩(💈)大(📻)美(měi )食知名度。贺(🕟)兰山东麓“青年消费季”活动将(jiāng )在(🆎)怀远红(🎊)酒街等网(🔆)红区(🏫)域开展(🐩)citywalk夜闪、日(rì )落街(💔)(jiē )角音(🌃)(yīn )乐(Ⓜ)汇等活(🎫)动，吸(xī )引(yǐn )年轻(qīng )群体；重点夜间文(wén )旅消费(👔)集聚区(qū )将开(👜)展“送(sòng )戏下(xià )乡”惠民(🕣)演(yǎn )出，推(🅱)动传统(tǒ(💡)ng )文(wén )化与消费场景(jǐng )深度(🚬)融合；农特(♟)产品系(🔎)列展示推介活动也将同步开展，带动(🕐)农(🌻)民增(😷)收，提升乡村消(xiāo )费能(néng )力(🍠)。

　　(🤫)双萃(💦)虾仁(rén )、黄桃鸡丁(🛎)、蟹黄捞(🚨)粉、蛋黄南瓜、流油咸鸭(🚭)蛋等“安康五(🛂)(wǔ )黄”菜品，还(🛃)有(🎏)粽子、(📐)绿(🌱)豆糕等传统美食在九宫格内一一呈现(📟)，大家相(✊)(xiàng )拥而(🦒)坐(zuò )，其(qí )乐融融。

　　此(cǐ )外还有(🏐)：山西省长治市人大(🎦)常委会原党(🤗)组(♉)成(♏)(chéng )员(🥝)马先明被(🤠)开除党籍，河北省石家庄市中级人(🛥)民法院原(👨)(yuán )院长李勇被“双开(kāi )”，上海市交通委员会(huì )原副主任王晓杰被(🧑)(bèi )“双(shuāng )开”，浙(zhè )江(🌚)省台(🕘)州市政协原党组成员、副(fù )主席林虹(hóng )被“双开”，海南(nán )省三(sān )亚(🎱)市委原(🎣)常(📻)委(🐼)、秘书长(🍞)黄兴武(👟)被“双开”，等等。

　(🐐)　预计(jì )，6月2日8时至(😣)3日8时，福建(🔢)东部(🌖)和(🚔)南(🔁)部沿海、广东中(zhōng )南(🙃)部、(❕)广(guǎng )西(📑)南部、云南西北部和东部、(🐱)西藏东(⏸)南(ná(🕑)n )部以及黑龙江西部等地部分地区有(🌟)大(dà )到(dào )暴(♌)雨，其中(zhōng )，广东中(zhō(🍓)ng )部等地局地有大暴雨(100～140毫米)。上述部分地区伴有短时强降水(最大小时(shí )降雨(🎯)量20～40毫米(mǐ )，局地可(💴)超过50毫米)，局地(🏺)有雷暴大风(fēng )或冰雹等(📣)强对流天气。中央气象台6月2日6时继续(👔)发布暴雨蓝色预警。

　　据(💓)悉，抖音(🎴)近(jìn )年来持续(🤯)投入(🏫)青少年友好内容生态建(🥑)(jiàn )设，构建起“科学家+短视(🔮)频+青少年”的独特科普生(shēng )态，平台(🍭)知识(shí )类内容持续增长。自2018年起，已有10余(👿)位两院院士(📨)(shì(🧦) )入驻抖音开设(🧙)科普账号(🎁)，涵盖太阳物理、火山学(💗)、古生(🕯)物等(💻)多个学科。截至(zhì )目前(♏)，@童庆禧爷(♋)爷讲遥感@刘嘉麒爷爷讲地质(zhì )@汪景秀(🦀)爷爷讲太阳(yá(🍃)ng )等院(yuàn )士账号累计吸引近600万用户关(guān )注，知识视(🛄)频播放(fàng )量(lià(🐨)ng )达3.42亿次。两(🎃)院院(⛳)士、退休教(🌉)授(shò(😆)u )等科学(📻)家(🍹)开(kāi )始成为(wéi )平台上(🎙)新(xīn )晋的科普“网红(hó(😨)ng )”。