最后，一旦感觉到(🗼)小(xiǎo )腿、大(👽)腿、足弓等部位开始发紧或(🏙)疼痛(tòng )，应立(🛎)即停止动作(zuò )、靠(kào )边(biān )或上岸(àn )，并进行(📥)反向(🤡)拉伸(shēn )。小腿抽筋时(🦅)，可伸直(📵)腿、(♒)用手(💱)或毛巾(😍)勾住(😄)脚尖向身体方向(🧗)拉伸(🙄)，同时(🥩)深呼吸，放(📀)松肌肉。抽筋缓解后(🌮)(hòu )补水休息(🏟)(xī )，若(👘)持续(🉐)不适应及时就医。

　　去(🐵)哪儿数(shù )据显示，消息(🕝)发布后(🔄)，去哪儿平台“澳大利亚(🐐)”机(🔚)票搜索(suǒ(🍯) )量环(🤛)比增长四成(🕙)以上。在去哪儿(🎇)平(⛰)台上(🧚)，飞往澳大利亚(⤵)的航(🚡)线覆盖多个(🧤)城市。悉尼可直飞北京、上海、广(guǎng )州、深圳(zhèn )、成都、(🃏)杭(🛀)州、重庆(🥇)、南(nán )京、厦门、天津、济(jì )南、西(xī(😦) )安、海口、郑(🎩)州、太(💪)原等(děng )多个城市，暑(🍉)期从郑州、重庆、天(🔸)津往(wǎng )返悉尼更(🔢)便宜，价(👚)格(🕯)在2500元左右。此(cǐ )外，墨(😫)尔本可直飞北京、上海、广州(💔)、成都(🎭)、杭州、(💯)南京、厦门(🎣)(mén )、(🍥)青岛、海(hǎi )口(🈷)等城(🥓)市(🍃)，上海、广州也有直(🦊)飞布里斯班(bān )的航班(bā(✈)n )在售(💧)。从旅(lǚ )游订单(📊)来看(🍝)，大(🏆)堡(bǎo )礁(📁)、悉尼歌(🤖)剧院、出海观(guān )海豚受到旅客欢迎，8-12日(rì )团预订更多。在澳(ào )大利亚，旅(❗)客(kè(🆕) )可(kě )以出海观(🕠)鲸、看(kà(⤴)n )企(qǐ )鹅归巢，体(tǐ(😞) )验特(✋)色(sè )风情。

　　(📌)据携程(ché(⚫)ng )数据，今年(nián )以来，澳大利亚(🏰)位列(⛔)中国入境(🥧)游(yóu )第5大客源国，入境旅游订(dìng )单同比增(🚥)长155%，澳大利亚到中国(📃)的航班(🤫)(bān )数量同比增(zēng )幅超(🏃)过220%。澳(🏾)大利(🦒)亚(🕴)游客来中国的热(💛)(rè )门目的地包括上海(🐕)、广(🐐)州(zhōu )、北京、成都、深(🛺)圳、杭州、重庆、厦(xià )门、(🈲)南(👐)京和西安。在即将到来的(🛥)暑假，澳大利亚-中国的机票(😵)均价(jià )较(jiào )去(😄)年同期(qī )降(🎻)低近(📒)三成。

　　“台湾民意基金会”今(🔰)日（(🐁)6月18日(rì )）公布最新(🏙)民调，台(👤)湾地区领导人赖清德声望为48.2%，相较上个月重挫 9.8 个百分点(🧜)。该基金会董(🐰)事长(🏬)游盈隆(⛽)表示(✳)(shì )，在台(🏖)湾，一个(🚢)百分点(✌)代表 19.5 万人，10 个百分(fè(😺)n )点代表近 200 万人，上任不到一个(🍇)月，流(liú )失近(🕛)200万人支持，是(🚊)一个严重的警(jǐng )讯。

　　当地时间(🔉)8月(🌹)29日，巴黎残(✔)奥会(huì )首(🍌)个比赛(👷)(sà(💏)i )日。在伊(yī )夫(🗺)林省圣康坦自(zì(🎱) )行车(🔼)馆，中国队选手李樟(🦖)煜上演了(🐳)一场“速(sù )度与激(🎷)情”。男子(zǐ )C1级3000米个人追逐赛(sài )资格赛，他(📝)以3：31.338的成(🗿)绩刷新该项(🤚)(xiàng )目(🖲)世(shì )界纪录。决赛中，李樟煜状态火热，夺得金(👊)牌，这也是中国(guó )体育代表团在本(💒)届残奥会(⬅)上获(💦)得的首枚(méi )金牌。另(lìng )一(🆎)位中(📪)国队选手梁(🦐)伟聪摘得银牌，恭喜中国队包(➰)揽(🏥)该(🍲)项(xiàng )目金(😌)银牌！

　　(😚)受冷(lěng )空(📲)(kōng )气影(yǐng )响(🕊)，5月1日至3日(rì(🧘) )，内(nèi )蒙古中西部、西北地(🔲)(dì(🚇) )区东部、华北、黄淮等地有大风降温(🍸)(wēn )天气；新疆东(🌷)部和南疆(🍟)盆地、内蒙古西部(bù )、甘肃西部、宁(🏌)(níng )夏(🤝)中北部等地有(yǒu )沙尘(👽)天气。以上地区游客出行需注意及时增减衣物，在(zài )沙尘天气中尽量减(📪)少户外(🛢)停留，降低对(🏝)人体健康的不利影响。此外，上述大部地区中午时(🥀)段紫(zǐ(🐸) )外线强度会达到“强”或“很(🔕)强”级别，旅游(yóu )出(chū )行或户外活动需适当采取防晒措(🏈)施。

　　“文化传播(⌚)从来(🐷)不是简(jiǎ(🏨)n )单的(🔅)'复制粘贴(📥)'，而是一(❄)场双向的适应与(🕵)共生。”张婷至今难(nán )忘(wàng )学校春节联欢会(🖋)时，全校女(👞)生身(shēn )着(zhe )大红喜鹊登枝或腊梅绽放图案的旗(qí )袍，男生统一(🍆)穿着龙纹唐(🚸)(táng )装(zhuāng )的(🏆)场景。此后的课堂(📄)上，她常结(jié )合教学(xué(✖) )内容向学生展示中(🏡)国(🐇)丰(🖱)富多彩的传(🛳)统服饰，希望在孩(👾)子们心中播(bō )下文化(huà(🈲) )的种子(🚉)。

　　(⏰)针对目前的旱(hàn )情，河南省水利厅于6月14日17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应(🍭)急(🎠)响应提(🌳)(tí )升至(zhì )Ⅲ级(👾)，并(🌹)密切监视雨情、水情、旱(hàn )情，科学(xué )精准(🍫)调度水利工(🎿)程，加强灌溉用水管理(🐌)，细化落(🤵)实各项供水保(bǎo )障(🍲)措施，确保城乡居民饮(yǐn )水安全，最(🔶)大程度减轻干旱灾害损失。

　　市场监管总(🔺)局登记注册(cè )局副(🏜)(fù(🧐) )局长(🖕) 张(zhāng )炜(wěi )：目(✅)前反映比(💷)较(🏇)集(🧔)中的问题有，“多部门分头办”导致迁移(yí(🌥) )繁；“迁移(🤸)(yí(💕) )环节多(🏪)”导致迁移难；个别(🏇)企业档(dàng )案(à(🍊)n )移交时(shí )间(jiān )长导致(zhì )迁移慢，增(🕧)加了(le )办事难度。一些经营主体反映，个别(bié )地方将(🀄)(jiāng )招商引(🖋)资(zī )企业与财税挂(🍩)钩(gōu )，针对(🤚)企业迁移申请，设置(zhì )了企业迁移挽(wǎn )留(⏺)服务工作流程(chéng )，存(🗑)在“本土挽留”导致“迁不动(🥘)”，妨碍企(🕳)业经营自主权和依法(fǎ )平(🌦)(píng )等准(🔍)(zhǔn )入。