(🏥)①(👐)热身不可少：进(🧦)入水前进行(🥞)5到10分钟热身，特别是腿部(🛰)(bù )、肩部、核心(🐁)部位；②注(zhù )意水温(wēn )：水温太低(＜26℃)时(shí(💷) )，应控制游泳(🧦)时间(👜)，避免久泡(💞)；③补(bǔ )水+补(bǔ )电(😬)解质：游(🕹)泳前后都应适当饮水，尤其是在(📌)(zà(🍼)i )高温(🎡)(wē(🎉)n )或长时间游泳后，考虑补(bǔ )充含电解(⬅)质(🥫)的(📟)运动饮料；④动(dòng )作规范，强度适宜：(👼)学习(😁)正确的泳(yǒng )姿(zī )、打(🕤)腿方(🦌)式，避免(✊)局部肌(jī )群过度使用，造成疲(😖)劳性痉挛。

　　6月17日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从陈政高同(🏨)志多位亲友处获悉，住房(🌃)(fá(🎌)ng )和(🛢)城乡建设(🙎)部(😡)原部长、党组(zǔ )书记陈政高同志，因病(🚫)(bìng )于2024年(🎸)6月(🔉)16日(rì )在北京逝世(🦕)，享年72岁。

　　100年前，在宣(xuā(😨)n )告中华(huá )全国(guó )总(🔭)(zǒ(♿)ng )工会正式成(chéng )立的大会(🅿)上，“奋斗，奋斗(dòu )，奋斗到(dào )底”的口号响彻(📴)全场。100年后(hòu )，用创造拥抱新时代，以奋斗铸就新辉(huī )煌，成(chéng )为嘹亮(liàng )的时代强(qiá(🔩)ng )音(😙)。正如(rú )习近(⛷)平总书记在大会上所说(🎱)(shuō )，“时代不同(tóng )，使命任务(🍲)发生变化，但艰苦奋(🐑)斗(dòu )、团结奋斗、不懈奋斗的精神永远不会变(biàn )！”

　　在(zài )张掖(🕡)市甘州(♎)区沙井镇，一(yī )边(🤕)借牧牛羊还在撤离中，另一(🤺)(yī )边春耕(🧑)农(🏒)(nó(🏵)ng )机就开始上(👎)场耕作(🤶)了(le )。秸秆还田机将顽固(📢)根茬(chá(🦁) )粉(🎟)碎成绿肥，还能(néng )同步将(jiāng )残膜回(🤠)收，每(měi )回收十公斤旧膜可(📃)兑换一公斤(💟)新膜，既护土壤又省成本。深(shēn )松联合整(zhěng )地(dì )机紧随其后，旋(🔆)(xuán )耕、起垄、镇压一气呵成，所到之(🌥)处(chù )，地块(kuài )平整(🔊)(zhěng )又松软。

　　隔壁(bì )突(tū )然的关门声(shē(🛋)ng )把酝酿许(⏺)久的睡意吓(xià(🍟) )退，天花板传来楼上小狗跑动的脚步声像是在颅内蹦迪，窗外远处(🏸)的车流仿(🥦)佛(🐪)(fó )就在眼前，还有(🔵)暖气管里(🗝)细(🥠)微(wēi )的流水声、办(bà(😈)n )公室(⛷)(shì )打印机里吐出纸(🎰)张的(de )声音(🚻)、手表秒针的滴答声……这些(🎋)日常生(shēng )活(huó )中的声音，一(yī )般人可(🍴)能(néng )不会注意到，但在(🥕)(zài )部(🥍)分(🤒)人的耳朵里(❌)，是扰乱(✒)正常(👝)生活和(💫)情绪的噪音。

　　主办方(🌟)介绍，今年(🙀)文化(💮)节的龙舟竞(🎨)速(🗓)赛将于(yú )6月21日到6月22日(🎐)举行，预计将(😊)(jiāng )有(🐳)逾70支(🎙)队(😘)(duì )伍参赛。今年竞速赛将新增(🆓)马拉松式龙舟赛及女子组等赛(😉)事，参与民(😼)众(zhòng )范围进一(yī )步扩大(dà )。

　　国家体育总局(jú )体育文化(huà(🤧) )与体育宣(🏃)(xuān )传发展战略(📜)研究(jiū )中心高端智库(kù )骨干专家(🤔)、广(guǎng )州体育学院(yuà(🔙)n )教授曾文莉告(🍭)诉《环球时报》记者，体育(🐿)具有(🍀)较强(📅)的(🤛)杠(🈵)杆效应，以体育赛事(🐓)表演(yǎn )为(🥨)杠杆，能撬动(🎞)城市基(⏳)建、旅游、文化等，激活(🙅)体育消费热(rè )情，推动(🆙)体育产业(yè )能级(jí )提升(😟)，而这个(🍲)杠(🏑)杆的(de )原动(🎬)(dòng )力(🤩)主要是(🎲)运动员(🆑)尤(🌯)其(🤴)是明星运动员。

　　端午假期，这里(lǐ )还开展了水上祭屈、龙舟拔河、百粽宴等特色文旅活动(⛹)，吸引了大批游客纷(🏳)至沓来(🚬)。端午(🎲)期间日(🐇)均游(⛓)客量(📐)预计将突破1万人(👫)次，创今年以来的新高(🧠)。

　　[环球(qiú )时报报道 记者 倪浩]8月3日，郑钦文夺得2024巴黎奥运会网(🖐)(wǎ(🚀)ng )球女(nǚ )单(🎲)冠军，实现中国选手在(zà(😮)i )该(🧠)(gāi )项目上的历史性(xìng )突破，也点燃(🦊)了民众参与网(wǎng )球运动的热情，网球热(rè )度随(🏗)之大涨。接(❌)受(⛳)《环球时报(bào )》记者采(🗑)(cǎi )访的专(🌶)家认为，体(🗓)育(😤)明(📗)星(🌫)与(yǔ )体育经济(🔁)会形成正(zhèng )向反(fǎn )馈：体(tǐ )育明星的示范效(xiào )应会提(tí )振相关体育产(💉)业(🎡)、(🌶)吸引更多人参(⛄)与到运动中(👮)来，大(😳)(dà )众的广泛参(🐴)与则(✊)会成(🌺)为“未来明星运(🛰)(yùn )动员(🏮)”诞生的基(💸)石。