①热身不可少：进入水前进行(há(🏺)ng )5到10分钟(⏸)热身，特(tè )别是(🍤)腿部、肩部、核心部(📕)位；②(👩)注意水(👢)温(wēn )：水(😁)温太低(＜26℃)时，应控(kòng )制游泳时间，避(bì )免(🔼)久(jiǔ )泡；③补水+补电解质：游泳前后(🎡)都应适(shì )当饮(🐥)水，尤其(qí )是在高温或长时间游(yó(🛤)u )泳后，考(kǎo )虑补充含(♋)电解质的运动饮料；④动作规范，强度(dù )适宜：学习正确的泳姿(zī )、打腿方(🙎)式(💜)，避免局部肌群过度使用(🏆)，造成疲劳性痉挛。

　　在前湾港区(qū )码头，这家集装(🤶)箱航运公司(sī )的(🏍)两艘货轮正在同时进行装卸(xiè )，纺织(zhī )服(🌘)装(zhuāng )和白色(sè )家(⚽)电都是本(🕯)地的优势产(🛰)业(📵)，但巨大的出货量(liàng )也给运(🛹)输(🔅)带来挑战。

　　(🚏)参(cān )赛之余，澳大(dà )利亚阳光海(😵)岸龙舟俱乐部(🏙)的队(♿)员(yuán )们还参(cān )加(jiā )了(😖)以“做一天(tiān )上(shàng )海人”为主题(👫)的(🦄)端午(🌆)民(mín )俗文化(🔽)体验，期间还(👨)体(🌧)验了包(bā(😌)o )粽(zòng )子、制(🧡)作香囊(🌶)(náng )和胸针等活动。46岁的本第一次在(🏥)澳大利(➖)亚以外的国家(⏲)参加比赛，他说：“非(fēi )常荣幸能够参(🚚)与这样(🛺)一场(🍘)文化底蕴深厚的比赛活动，在比赛之(👎)余还能了解一些(xiē )关于中(😐)国的文化，我们非常期(🍀)待着还有下一次相聚。”(完)

　　(🏃)中国宋(sòng )庆龄(lí(🎥)ng )基(jī )金会举(jǔ(🤴) )办了“我和祖国一起成长”主(👕)题演(🔕)出。来自全(🍑)国各地的千余(🗄)名(💳)青少年(🍃)儿童(tóng )，通过合(🔡)唱朗诵、戏曲舞蹈、器乐(📱)(lè )演(yǎn )奏、武术(shù )杂技等形式，展示新时代少年(nián )儿童的精神风貌(mào )。

　　说起婚礼绘(huì )画，很多人(🤕)的第一反应是问“和(🔉)照片(piàn )的(🎃)(de )区别(🐸)”。相(xiàng )较于数字影(🕦)像，绘画作品承载(zǎi )着独一无(wú )二的情感温度。虽然，摄影(🐚)摄像能精准记录婚礼(🏝)的全过程(🔕)、捕捉美(🆓)好(hǎ(😊)o )瞬间，但趋于“程(〰)式(🏠)化”的拍摄方式，难以承载年轻人对婚礼(lǐ )独一无二的(🔻)期待。婚礼绘(🌰)(huì )画师的出现，恰好填补(bǔ )了这一空白。手工绘画作品自(✳)带艺(🎩)术“滤(lǜ(📳) )镜”，再融(róng )合想(😤)象空间，将(jiā(🍇)ng )婚礼现(⏱)场的浪(📹)漫氛围以(yǐ )更(✔)具创造性的方式(♑)呈现出来。

　　携程数据(⌛)显示，今年一季度，可免(miǎn )签入境中国的新加坡游客同(⌚)比增(zēng )长10倍，马来(lái )西亚游客同(tó(🏿)ng )比增长9倍(🚘)，法(fǎ )国(🙃)、(📝)西班牙、泰国游客均同比(😤)增长(🌑)约(👔)4倍。 端(👭)午小长(⏸)假(⤵)期间，平台入境游订(🔬)(dìng )单(🔞)量同比(🏎)增长115%。来自美国(guó )、英(♈)国、澳大利(⚓)亚、韩国和(hé )马来西亚的(➡)游(yóu )客最多。

　(🅰)　纪(jì )宁说，目前中(⚾)国(✝)青(🔜)少年网(wǎng )球尤其是(shì )女子(zǐ(🗨) )青少(shǎo )年网球(👶)，已经成为(wéi )体(🐂)育职业(🌺)化和商(shāng )业(⛷)化领(🛤)域一个风口(🐳)。郑钦(🙌)文夺冠(🐣)能促进更(gèng )多中(zhōng )国(🌆)青少年加入网球运动。与此同时，中国网(🍭)(wǎ(🐞)ng )球训(🧛)练(liàn )场地和比(✌)赛场(💁)地硬件条件以及(🥝)(jí(🗽) )软(🥫)件设施也在发(fā )生(🐟)巨大(😋)变化，网(💰)球经济蕴含(🏀)的巨大空间也随之逐步(bù )释(shì )放出来。

　　4月30日电 据(jù(🐸) )美联社报(🔼)道(🥃)(dào )，当地时间4月29日，美(🕍)(měi )国参议(🚣)院以67票赞成(☔)、29票反对的投(🏟)票(🙈)结(🕡)果，确认戴维·(😖)珀(👣)杜出任美国驻华大使。

　　去哪(nǎ(♟) )儿数据(🍈)显示(shì(🥔) )，消息发布(🥥)后，去哪儿平(🚅)台“澳(à(🙆)o )大利亚(yà )”机票(👺)搜索量环比增长四成以上。在去哪儿平台(🚋)上，飞(🎎)往澳大利亚(🎒)的航线覆(🗯)盖多(📭)个城市。悉尼可直(🐟)飞(fēi )北京、上海、广州、深圳(🆘)、成(ché(🕌)ng )都、杭州、重庆、南京、(🐅)厦门、天(🌽)津、济南、(👕)西安(🈚)、海口、郑州、太(🥎)原等多(🏰)个城市(🌰)，暑期从郑州、重庆、天津往返(fǎ(⏳)n )悉尼更便宜，价格在2500元左右。此(cǐ )外，墨尔本可(🎰)直飞北京、上海、广(📀)州、成(❗)都、杭州(zhōu )、南京、厦(xià )门、青(qīng )岛(🐊)、(➿)海口等城市，上(shàng )海、广州(😏)也有直飞布里(💾)斯(sī )班的航班(🥈)(bān )在售。从(👧)旅游(💕)订单来(🍜)看，大(dà )堡(💱)礁、悉尼歌剧院、出海观海(hǎi )豚受(👄)到旅(lǚ(🧡) )客欢(💆)迎，8-12日(rì )团预订更(🚄)多。在澳(🏎)大利亚(yà(🤧) )，旅客可以出海观鲸、看企(⏰)鹅归巢，体验(💺)(yàn )特(tè )色风情。