(😖)①热身不(bú )可少：进入水(shuǐ )前进行(👠)5到10分钟热身，特别是腿部、肩(📚)(jiān )部、(🐓)核心部位；②注(🖖)意水(🧦)温：水(shuǐ )温太(🏼)(tài )低(＜26℃)时，应控(🕺)制(🖐)游泳(🈴)(yǒng )时(🧔)间，避(bì )免久(😮)泡；③补水(💟)+补电解(🚨)质：游(yóu )泳前(👮)后(hòu )都应(👛)适当饮水，尤(🏃)其是在高温或(📌)(huò )长时(🎬)间游泳后，考(♊)虑补(bǔ )充含(🛳)电解质的运动饮(yǐn )料；④动(⏹)作规范(👘)，强度适(👂)宜：学习(xí )正确的泳姿、打腿方(🕰)式(😟)，避免局部肌群过度使用，造成疲劳(lá(🏟)o )性痉(jìng )挛(luán )。

　　(三(🧑))鲜明(🔇)提出(🤦)中央八项(📴)规定是(🤭)改进作风的切入口(🌁)和(hé )动员令。习近平(píng )总(🥗)书记指(🚋)出(chū(➿) )，作风问题(tí )本质上是党性问题(👅)。抓作风建设(🚁)，就(🐜)(jiù )要返璞归真(🏍)、固本(🈷)培元。八项规定既(🖲)不(bú )是(shì )最(zuì )高(🐢)标(📕)准(🗣)，更不是最终目的(de )，只是我们(men )改进作(🌄)风的第一(yī )步，是我们作(🖨)为共(gòng )产党人应(yīng )该做(🗂)到(🤪)的(de )基本要求(qiú )。党的十八大之(zhī )后，党中央讨论(🏳)加(jiā )强党的建设如何抓时，就想到要(yào )解决(jué )“老虎(🚪)吃(chī )天不知从哪儿下口”的问题(🤑)。后来决定(dì(🏌)ng )就抓八项(🈸)规定。八(🛶)项规(🎅)定一(🏒)子落地，作风(🐫)建设满盘皆活。

　(🍀)　长沙的“红(🛂)(hóng )色基(jī(🕢) )因+潮流(🦐)地标(🎨)”、武汉(hàn )的“江(jiāng )湖(💬)气魄+过早文化”、(🎦)南昌的“英雄(xióng )城韵+滕阁秋风”、岳阳的(de )“洞庭诗(shī )意+非(🔊)遗传承”，形(xíng )成“一(yī )城一主题”的差(🎭)异化(huà )体验(🐒)。自(zì )6月起(👛)，这四(sì )城将(🎌)启动“交换周末旅游计(jì(🌐) )划”，围绕“地标(🔈)打卡、(🥡)美食寻味(wèi )、文化溯(🔑)源”等主(🥨)题，推荐四(🛢)城游玩攻略。如“湘鄂赣红色记忆之旅”串联长(zhǎng )沙橘子洲头、(🏆)武汉辛亥革命博物馆、南(🥜)昌(chāng )八一(👌)起义纪念馆、岳阳平(píng )江起义旧址，带领游客重温革命历史；(🌵)“江湖风味专线”聚焦(🎂)武汉(hàn )热(rè )干面、长沙(🧑)臭(chòu )豆腐、(💶)南昌拌粉、岳阳(🐁)虾饼等地域美食，打造(zào )“舌尖上的长江中游”。

　　春秋旅游(yóu )副总(🔚)经理周卫红表(🔃)示，随着更(🚕)多客源地的境(㊙)(jìng )外游客得(dé )以(🚇)(yǐ )通过更(🔭)便(🦋)捷的方式来到中国，了解、感受中国(⛸)的开放态度、全球胸怀，旅游企业也(yě )将结合更(🈺)多(duō )体(tǐ )验性的文(🐵)化(👟)内容(🎖)，设计丰富多样的(🏜)出(⏭)入(🗽)境(😪)游(yóu )新品。同时，澳大利亚、新(🌭)西(🥕)兰(🏉)也有着(🔽)很多华人华侨，单方面免签(🚉)的推出(⚡)，在方便他们回(🍩)国探亲访(fǎng )友之余，同时(shí )也可以(yǐ )通(🀄)过旅游(🏀)，来看(kàn )看中(📸)国(❕)发(fā )生的深刻变(biàn )化，体验(🐢)丰富多(🌭)彩的生(shē(🔼)ng )活和文(🏚)化(🐡)。

　　6月5日(🚦)上午，北京(jī(🌮)ng )南苑森林湿(shī(🗣) )地(dì )公园(yuá(🐸)n )将变(biàn )身(🙀)“生态会客厅”。市民代表、生态(tài )领(🛸)域(🖲)专家(👻)与生(shēng )态(🌁)环境部门负责(👰)人将通过主题报告(🐉)、圆桌对话等(👴)(děng )形式，分享区域生态文明建设(shè )成(🗄)果，畅谈(🅰)(tán )协(🕟)(xié(🚢) )同守护绿(😦)水青山的创(chuàng )新实践。同时，活动嘉宾将(jiā(🎂)ng )漫步湿地公园，切(⛓)身感受生(🏊)态修复(fù )智慧(🤾)，体(🕴)验城(🔡)市绿肺(fèi )的生态(📗)魅(mèi )力。(完)

　(🌈)　(🌒)部分一线(xiàn )工人直(🥪)言，因缺乏安(🐦)全培训，对劳保(🏾)产品认识不足(zú )，不能明(mí(🏸)ng )确知晓(🌂)产品(pǐn )与对应使用(🈯)(yòng )场景(jǐng )，甚至(zhì )误将防尘帽当(📈)作安全(quán )帽使用。“有些‘懂行’的工(🚓)人在面(🎷)对劣(liè )质装备(👴)时，或因生计压力(⬆)不敢发声，抑或因维权成(💵)本过高选择妥协(xié )。”

　(🥢)　圣(🛁)保罗市投(🥇)资顾(gù(📿) )问(🏫)局业务总监佩(pè(💦)i )德罗(luó )·雷贝洛(Pedro Rebelo)指出，中(🍶)资企业不仅关注传统领(lǐng )域如农业、矿业、科(👱)技，也在积极拓(🏔)展绿色能(néng )源(🈲)、数(🏭)字经(jī(🚒)ng )济(jì )等新领域。

　(🍋)　前段时(📚)间，浙江省杭州市(shì )由市场监(⬆)管局牵头，上(shà(🧝)ng )线“安心(🌩)付”产品。在“安心付”模式下(🔃)，消(🔴)费者(🧙)一次性(xì(➡)ng )支付资金(🀄)会直接(🏰)转入商家指定的银行账户，只有当用户确(💠)认享受服务后，商户才能按实(💓)际消费金额扣(kòu )减用户资(😃)金，并(🌊)由银行完(🥍)成(❣)用户资(🔹)金的(🗄)划(📆)拨(😒)。

　　“我们的(de )智造工厂一天可以(🙆)处理(🐢)8000斤(✋)鲜叶。”走进(jìn )庐山市(😁)东(🛡)林雨露茶业有(🥧)限公(gōng )司(sī )生产车间，淡淡的绿茶清香扑面而来，庐山市新生代(🥙)企业家商会监事长(🀄)、公司(🏾)总经理(👪)(lǐ )郭辰星介绍，“通(🚰)过对(🙈)工厂进行智能化改造，不仅极大提升了工作效率，还使(♑)得茶叶品质(zhì )更加(🌶)稳定。”