适度(👤)运动运(🍓)动可以增(🌋)(zēng )加体(🎵)内肌肉量(🐚)，肌(🥤)肉量增加能直接提升血糖利用率。研(🌺)究显示(shì )，每(měi )增加1kg肌肉，每天(🌦)多消耗110大卡热量。运动还(🗾)有助(💎)于维(👹)持健康体重，避免超重和(🌱)肥胖。建议每周累积至少150分钟中等(🈷)强度(dù )有氧运(🙉)(yùn )动(如(rú(💱) )快走、游泳(yǒ(🧓)ng )、骑(🦒)自(📐)行车等)，搭(🍓)(dā(📶) )配2-3次力(lì )量训(🔔)练(深蹲、举哑铃(🥖)等(🐂))。

　　“这种类比(❌)存在法(fǎ )律(lǜ )误判，一(yī )些网友主要(yào )还是从(🗽)成年人的(de )角度去看待(😮)问(wèn )题，没有考(🛳)虑到传(🌆)播方式(🌁)、受众群体(tǐ )、使(🏵)用场景(jǐ(😭)ng )等综合因素。成(chéng )人(🚹)用品的合法性建(🎸)立在(🔖)严格年龄隔离与使用场景限制(📣)之上，而本案(àn )中的(📊)涉黄手办(❕)通过(❤)二次元IP伪装进入未成年人的视野(⚪)，本(🙄)质上属于(⚪)面向(⛄)未成年(🔀)人(rén )的软(ruǎn )色情传(👠)播，其(📤)危害(hài )已远超(🙂)成人用品的私密边界。”涂(😄)龙(lóng )科说。

　　美(mě(🥐)i )团(🖨)数据(🚬)(jù )也显示，7月以来，“网球”搜索量同比去年(nián )增长(zhǎng )超(😿)60%。网球体(🖱)验课(kè )、(🎱)网球(🚿)培训季度课包在平台热销，美团上网球(🔼)运动(⛓)相关团购订单量同比激增172%。

　　连日来，受(🐌)高温少雨天气(😱)影响，黄(🚮)河(🍥)流域(🛋)(yù(👤) )甘肃、内蒙古、山西、陕西、河南、山(shān )东(🈷)等(děng )省（区(qū )）出(chū )现不同程度(dù(😺) )的(💮)旱情。针对流域相(㊗)关省（区(💥)）旱情(qí(🍉)ng )，黄河防总和水利部黄(huáng )河水利(lì )委员会（简称黄委）第(⛏)一(🏺)时间(🎖)分别启动抗旱四级响应和(🚊)干旱(😻)(hàn )防御Ⅳ(🐃)级应急(jí )响应(yī(😋)ng )；自6月(🚥)14日17时起，针对河南省启(qǐ )动干旱(hàn )防御Ⅲ级应急(🙎)响应；要求各相关(guān )单位落实落细(xì )各(🥁)项抗旱保供水措施，做好(📷)旱(🏊)(hàn )情(qíng )持续或进一步发展的应(yīng )对准备。

　　家(🏤)住北京朝阳区的资深网(🐳)球爱好者张先生在(zài )接受《环球时(shí )报(bào )》记(🎚)者采访时感慨，“原来就不(🐔)好预约的网球场(chǎng )，在郑(🌰)钦文(🕷)夺冠后(🍗)，更不好约(yuē )了。”他说：“我经常打球(qiú )的(🙎)球馆(👙)最早(👲)预约(yuē )时(shí )间是(📴)提前(🥢)一周的早(🔅)上七点，但是现在到点就秒没(🎤)，手一慢就(🔹)显(🚻)示(💣)预约完毕。”

　　连(📄)日来，受(shòu )高温少雨天气影响，黄河流域甘肃、内蒙古、山西、陕西(💆)、河南、山东等省（区）出现不同程度的旱情。针(zhē(💩)n )对流域相关省(shěng )（(🥨)区）旱情(🚸)，黄河防总和水(🔭)利部黄河水利委员会（简称黄委）第一时(shí )间分别启动抗(⏫)旱四级响应和干旱(🔴)防(♍)(fáng )御Ⅳ(💇)级应(🧓)急响应(yī(👆)ng )；自6月(⚓)14日17时起，针对(😈)(duì(🦃) )河南(nán )省(🈲)启(qǐ )动干旱防御Ⅲ级应急响应；要求(qiú )各相关单位落实落细(✒)各(gè )项(👭)抗(🥏)旱保供水措施，做好旱情持续或(🛢)进(jìn )一步(😘)发(fā )展的应对(😷)(duì )准备(bèi )。

　　神舟二十号计划(🍑)近日择机实(shí )施发(🌚)射，神十(shí )九乘(💮)组(zǔ )“太(tài )空出差(chà )”进入(🛥)倒计时阶段(duàn )。上周(💍)，三名航天(tiān )员(🍞)(yuán )在开展多领域(🚥)空间科学实验(🆎)和试(🚐)验的同时(🧜)，按计划推进返回(🏀)前(qián )各(🏔)项准(🎀)备工作(zuò(🤱) )。一起来看他们的“工作清单”都包(bā(🤔)o )括哪些项(⛺)目(mù )↓(📮)

　　在中国(🕜)生活16年，从辽宁到浙江，从经贸专业(yè )跨向影视编导(dǎ(🍂)o )，从不擅中文成长为(wéi )活跃于中(zhōng )外(👈)舞台的(de )主(zhǔ )持人…(🦀)…走(🍰)进(🐹)王(🔷)安(ān )娜的故事，可以(🗄)看见新一代国际(jì )青年正以(🍒)多元视角观(🤔)察(🙂)中国。

　　(☝)针对目(mù )前(🈶)的旱情，河南省水(📌)利厅(🔫)于6月14日17时将水旱灾害防(fáng )御（抗旱）(🛣)Ⅳ级应急(🥥)响(💠)应提升至(🏄)Ⅲ(👪)级，并(😭)密切监视雨情、水(⏺)情、旱情，科学精准(zhǔn )调度水利工程，加(🏖)强灌溉(gài )用水管理，细(xì )化落实各项供水(🏤)(shuǐ )保(📮)(bǎo )障(🏪)(zhàng )措施，确保城乡(🎎)居民饮(yǐn )水安(🥇)(ān )全，最大(🚫)(dà )程(chéng )度减轻干旱灾害损失。