①热身不可少：进入(rù )水前进(😇)行5到(🔳)10分(🥩)钟热身(💊)，特别是(🚓)腿部、肩部、(📬)核(hé )心部(🈸)位(🕚)；②注意水温：水温太低(＜26℃)时，应控(🖥)制游泳时间(👖)，避(😖)免久(jiǔ(🐻) )泡；③补(🗳)水+补(👑)电解质：游泳前(🥦)后都应适当(🐆)饮水，尤其是在(⤴)高温或长时间游泳后，考虑补(bǔ(😙) )充(🍞)含电解质(zhì )的运(💉)动饮料；④动作规范(🏅)，强度适宜(🤰)：(🎋)学习(🤭)正确的泳姿(👶)、打(😓)腿方式，避(bì )免局部(bù )肌群过(guò )度使用(📬)(yòng )，造成疲劳性痉挛。

　　伍大华建(🏡)议，调理睡(🎷)眠需要规律作息、合(⌛)理(👥)(lǐ )饮(🖼)食、适度(🕧)运动、(🏢)调节(jiē(👄) )情(qíng )志(zhì )。每(🔽)天尽量在同一(😮)时间(jiā(👪)n )入睡和(hé )起(🌠)床，建立适合(🥤)自己的睡眠生物钟，营造舒(shū(🔊) )适的睡眠环境，白天尽量多接(jiē(🤮) )触自然光。同时(🛣)按(👷)时进食，避(⤴)免晚餐(🤹)过晚或睡前过饥(🍼)过饱(😝)，多(🏂)吃清淡、(😪)易消化食物，可以多(🎿)(duō )食用莴笋、荠(🎈)(qí )菜等食物，有助于疏(shū(🙏) )肝理(💏)气；食用莲子(zǐ )、百合、红枣(zǎo )等(🎊)药(🙋)食(🔛)同源中药，有助于(yú(👓) )养心安神。

　　十二届四川省委科技(🥠)委员会(huì )第一次会议，有多(🚛)个重要议题，包(🕉)括(🈹)“学习中(zhōng )央科技委(🍾)员会有关会(🏯)议(🚟)精神”“审(shěn )议(🔵)《省委科技委员会工作规则》等(🥙)文件”。

澎湃新闻：我(🍚)还没有(🛣)去过石峁，但我(🥧)知道您2024年曾(🦇)去石峁遗(yí )址考察。这处(chù )遗址的(😈)(de )发现，对中国早期(🦂)文明的(de )研究产(chǎ(🦍)n )生了怎样的(🗺)影响？它是否改变了(🌪)学界乃至(zhì )公众对中国文明(mí(🏈)ng )起(qǐ )源(yuán )的认(📨)知？

　　吉尔吉(jí )斯斯坦(tǎn )客(kè(🌋) )商艾尔迪亚尔(Eldiiar)认为，中国(🐡)市场消费(🔁)潜力十足、贸(mào )易(💡)商品需(xū )求量(🕹)大，为(🔚)中(zhōng )小企业带来机(Ⓜ)遇，“尤其(qí )是跨境电商等业务的快速(sù )发(👫)展，对企(🚤)业而(ér )言很(🤥)有吸引力。”

　　这(zhè )份对(duì )日本(❣)全国约(🧕)(yuē )1000多家店铺米(mǐ )价的调查显示(🥝)，截至4月13日的(de )一周内(🏝)(nèi )，一(yī )袋5公斤装大米均价(🤪)为4217日元，是(🎬)去年(niá(🐼)n )同期的(🍃)两倍多，创该部门统计这(🏻)一数据以来新高。

　　参与运(💞)营(yíng )北(㊙)京(jīng )奥林匹克(🕸)森(sēn )林公(gōng )园(👐)西畔的国家网球中心两(👏)片红土网球场(chǎng )地的维宁体育创(🎀)始(🏧)人、CEO纪宁(🛏)8日(😜)(rì )告诉《环(📨)球时报》记者(zhě(😚) )：“本就(jiù )稀缺的网球场(🌈)馆(guǎn )在郑钦文夺(🥥)冠后(🕖)变得更加炙手可热，现在根(🔛)(gēn )本都(dōu )约不上(shàng )。”

　　参与(🚯)运(😼)营北京奥林匹克森林(🔗)公(🅰)园西(🏀)畔的国家网球中(zhōng )心两片(piàn )红(🏎)土网(🌙)球场地的维宁(💜)体育(yù(🍯) )创(🌚)始人、CEO纪宁(🥥)8日告诉《环球时报》记者(🏅)：“本就稀缺的(🐨)网球场馆在(zà(👢)i )郑钦文夺冠(🎚)后变得更加炙手可热，现在根本都约不上。”

　　阿里巴巴(bā )向《环球时报(bào )》记(👳)者提供的(de )数据显示，郑(zhè(🐃)ng )钦文的球拍、潘展乐的泳(😡)镜……这(🥋)些冠军同款装备已登上淘宝热搜(🏾)，卖爆天猫。其中郑钦文(👱)夺冠(📮)(guàn )同款网球拍(pāi )高(gāo )居淘(🔀)宝热搜第一名(🅱)。自8月3日郑钦(🎐)文夺冠至8月5日樊振东夺冠，其间(jiān )超200万(🎗)人在(zài )天猫搜索了“小(👺)球”品类(🚏)相关(guān )商品，其(📀)中(🦒)(zhōng )网球相关(🗂)装备搜索(suǒ )量同(tóng )比增(zēng )长300%，“郑钦(qī(🔎)n )文同款”专业网球拍V14，48小时内收到了超(chāo )4万人的问询，超3000人加购，成交(jiāo )量同(💡)比暴涨超(🤣)2000%，成为天猫(māo )网球类目成(🚜)交TOP1商品。不仅如此，就连郑钦文夺冠现场教练(🚗)穿的“加油(yóu )服”也火出圈(🔍)(quān )。