①热身不可少：进入水(🦄)前进行(🐌)5到10分钟(zhōng )热身，特别是腿(tuǐ )部、肩部、核(hé(🌰) )心部位；(㊙)②(🔱)注意水温：水温太低(📈)(＜(💘)26℃)时(🔏)，应控制游泳时(📙)间，避免久泡；③补(bǔ )水+补电解质(zhì )：游泳前后都应(yīng )适(🌞)当(dāng )饮水(📓)，尤其是在高(🗨)温(🕊)或长时间游泳后，考虑(🥍)补充含(há(🥕)n )电解质的运动饮(yǐn )料；④动作(🌘)规范(🎟)，强度适宜：(👶)学习正确的泳姿、打腿方(🚨)式(🖌)，避免局(💅)部(bù )肌(⏺)群过度使用，造(🥘)成(🌫)疲劳性(xìng )痉挛。

　　近日，印度东北部和南(🆕)部(🔯)多(🈲)地遭遇强降雨(yǔ(🔛) )天(🚙)气。据印度ANI通讯社报道，该国阿萨姆邦(🚼)(bāng )受(shòu )灾(zāi )地(dì )区的道(dào )路和房屋(wū )被洪水淹没(🚚)，倒下(⛰)的(📑)树(🔻)木散落在(🏦)道路(lù(🗄) )上。此(🎄)外，曼(🍕)尼普尔(ěr )邦等地也受灾严重。

　　《绝密较量》总监制曾映雪(📳)表示，《绝(jué )密较量》的热播(bō )印(🦕)证了(le )现(🏘)代谍(🤓)战(zhàn )作品完(🧢)全(🎭)可以兼具市场价值与社会责任。该(🏊)剧以(🎽)真(zhē(🍔)n )实为魂，让(🏞)主题(tí )创作有血有肉，展现出国安战士作为(wéi )“普通(tōng )人”的鲜活一面。监制王彤表(🥪)示，该剧通过将宏(😒)大国(guó(🕊) )家安全叙事融入(rù )个体故(🦁)事的创作手法，实现了剧(jù )情观赏性与思想(📲)深(shēn )刻性的辩证统(tǒng )一(🐃)(yī )。

　　[环球时(shí )报报道 记者 倪浩]8月(yuè(🤐) )3日，郑钦文夺得(🏧)2024巴黎(💶)奥运会网(wǎng )球(qiú )女单冠军，实现中国(😛)选(xuǎn )手在该项目上的历史性(xìng )突破，也点燃了民众参与网球运(yùn )动的热(🌴)情，网球热(rè(💜) )度(😇)随之大涨。接(jiē )受(shòu )《环球(🗺)时报》记(jì )者采访(fǎng )的专家(🕡)认为，体育明星与(📩)体育经济会形成正向反馈：(🚆)体育(yù )明星(🖲)(xīng )的示范效应会提振(🕤)相关体育产业、吸引更多人参与(😙)到运(yùn )动(🐴)中来，大(🐚)众(👪)的(😚)广泛参与则会(huì )成为“未来明星运动员(😜)”诞生的基(🍚)石。

　　据春秋(🍼)航空(kōng )相关负责人赵(zhào )士可介(jiè )绍(shào )，该航(📰)(háng )线(💏)的(🏾)开(㊙)通，不(🛑)仅为(wéi )扬州、(🎰)泰州地区及(🕞)周边城市旅(lǚ(🕊) )客出游日(rì )本(🔋)提供了更加便捷的选择(🏋)，也为日本游客来华体验中国之美(👭)打开了新的窗口。同时，该航线缩短扬(yáng )州(🔻)与(🚑)(yǔ )日(rì )本大阪(🎑)之间的(de )旅行时间，成为连接两(🐍)地人员往来、(🍓)经贸合作、文化(huà(🕸) )交(jiā(🥎)o )流(🕔)的(😱)空中桥梁。(完)

　(⚓)　本次发布(🦕)的典型案例(lì )具(jù )有如下特点：一(✅)(yī )是案(àn )例类型全，包括民事案件13件、行政案件1件(🚎)、刑事(😎)案(àn )件(👷)1件；既(💍)有判决结案的案件(🤪)，又有调解(🌝)案件；既有(🆘)植物(🌽)新(🦏)品种侵权案件，又有不正当竞(🈁)争(🚕)案件和合同案(àn )件。二是覆盖(🗼)地域广，案(àn )例来自全国11个省、自治区、(🐉)直辖市的13家(🥍)法(🎾)院(🌾)。三是涉(shè )及(jí(🍸) )品种(zhǒng )多，既有水稻、小麦、玉米(🎫)、大豆等主(🎁)要农作物(wù(🔟) )品(pǐn )种，又(🃏)(yòu )有苹果、凤梨、月季、玫瑰等(😰)水果和花(🗝)卉品(pǐn )种(zhǒng )。这些案例反映了过去一(➗)年(♌)人民法院种业知识产权司(sī(🧦) )法(⛺)保护(🐨)实(🐺)践(jiàn )的丰富和(✡)拓展，体现出如下司(sī )法导向：

　　2~5岁学龄期儿童，每(🚈)日应摄入12种以上(😦)食物，每周应(🈶)摄入(💗)25种以上(shàng )食物，包括谷类、(💓)蔬菜、(🕕)水果、肉(📽)蛋鱼、奶类等(dě(🎅)ng )。每日饮(yǐn )用350~500毫升配方奶或液态奶(👪)。

　(👊)　(🐪)“要(📼)完善科技创新(👌)体系，积(🌝)极对接国家战(🚘)(zhàn )略科技力量和资(zī )源(yuán )，优化(💾)完善创新资(👫)源布局，努力攻克一批关(guān )键核(🏅)(hé )心技(🌇)术，着力打造西部地区创新高(gā(🕔)o )地。”

　　[环球时报特约记者 任重]英国(🐡)政(zhèng )府(👱)当(🛬)地时间13日以(📭)(yǐ )“打击普京(🏧)的战争机器”为由宣布50项新制裁(💻)，对象(⤴)包括5家中(🕳)(zhōng )国实体。中(zhōng )国驻英(🔪)国(⚽)使馆发言人(📅)当天回(🏨)应说，英国(👼)政府罔顾国内国际民意(👟)(yì )，不断火上浇油，不(✊)但(🎍)没有反思自己的恶劣行径，反(🚍)而罗织罪名(míng )制裁中国(🚭)及(🤭)其(qí(🔤) )他国家企业(yè )，充分(fèn )暴露(🎲)(lù )了英方的虚伪(🐙)嘴脸(🎡)。中方敦促英方立即纠(📒)正错误(💻)，撤销(🍏)对(🏸)中(zhōng )国企业(🚭)的制裁。