(🈴)　适度运动(dò(🍮)ng )运动可以增(zē(🌺)ng )加(jiā )体(🚪)内肌(jī )肉量，肌(🐛)(jī )肉(ròu )量增(zē(🚀)ng )加能直接提升血糖利用(😰)率。研究显示，每(📁)增(💑)加1kg肌肉，每天多消耗110大卡(kǎ )热量。运动还有(🏝)助于(yú(🚱) )维持(chí )健康体重(chóng )，避免超(chāo )重和肥胖(🚆)。建议每周累积至(zhì )少(💍)150分(🚕)钟中(🎇)等(👰)强(qiáng )度有氧运动(如快走、游泳、骑自(🔔)行(háng )车等)，搭配2-3次力量(🥝)(liàng )训练(🏹)(深蹲(🛃)、举(💶)哑铃(líng )等)。

　　(😏)此外，印度(👆)(dù )邻(🚷)国孟(🐛)(mèng )加(jiā )拉国也承受了洪灾(zāi )严重侵袭。该国东北部锡尔赫特地(dì )区发生的(🚸)山体(tǐ )滑坡，导(😮)致一(💩)家四口(🏉)遇难，在兰加马(💮)蒂、班达尔(🤪)班(🍆)和卡(🤗)格拉奇哈里等丘陵地区，也因洪水(😩)灾情开(kāi )放了(😃)数百个(gè )避难所。

　(🈶)　国家(jiā )防灾减灾救灾委员(📛)会办公室(shì )、应急管理(🔣)部会同(🐇)国家(⬜)粮(🐿)食和物资储(🏷)备局向(🚹)(xiàng )河北、山西(🚶)、内(nèi )蒙古、山东、河南5省(🕤)(shěng )（区）调拨3万(✍)件中央(👉)(yāng )救灾物资(🃏)(zī(🐿) )，支持地方做好抗旱救灾各项工作。

　　一顿，是孝善大食堂的午餐。全村(〰)40多名80岁以上的老(😽)人免(🔳)费享用，谁有事没(🥄)来、谁近(jìn )来忙(🎎)啥，村干部心里门儿(ér )清(📌)。另(⛪)一顿，是五保户刘大娘(💵)家的午饭。馍卖(😨)到了家门口，园子里(📯)的菜(🐃)长势喜人，和老(🍊)伴一个月有上(❕)千(🐲)元补(👲)贴(🍁)，“日子好得很嘞！”

　　天津市体育(🦊)(yù )局局长薛辉表示：“海河国际(jì )龙(lóng )舟赛是天津传(🍯)(chuán )统(tǒ(㊙)ng )的体育赛(💍)事，我(wǒ )们要将天津(jīn )海河国际(jì )龙舟赛打造(❌)成(👦)‘(🍨)名城、(🙀)名河、名(👢)赛’交(jiā(👽)o )相辉映的品牌(pái )赛(❄)事。同(👈)时，积极释放(🖌)出‘体育(yù )+’(⏫)‘+体(👈)育’效能，引(🚢)领(lǐng )体(tǐ )育生活(huó(🏸) )新风尚，形成体育新(xīn )消(👜)费场景，展现天津(🈁)中西合璧、古(♏)今(🤯)交融的独特(tè )城市(🈁)魅力和(🔸)开(🛳)放包容(🖤)、激情(🛬)奋进的时代风(fēng )貌。”(完)

　　(📏)中国(👳)人民大学法学院教授 杨立新：对退(tuì(🙎) )款要缴(jiǎo )纳高额(é )手续费是不(🌂)准许的，消费(😭)卡的(de )转让也不(bú(🉐) )准许(🎧)收取转让(🕒)费。对于(💋)商家(jiā )的退卡(kǎ )障碍，消费者都可以拒绝。可以(📂)向消费者权益保护组织和市(shì )场(chǎng )监管(🐑)部门投诉(sù )，也可(🔵)以向(🧛)(xià(🎪)ng )人(rén )民法(fǎ )院(yuàn )起诉。司法解(jiě )释还规(🤚)定，经营者(🔒)支付给员工的或(huò )者其他(tā )人员的预付款提成，不属于消(🦇)费者应当赔(🏊)偿的对象，防止(🎅)商家(🥨)恶(⛎)意阻碍退卡。

　　(🧟)“高科技产(chǎn )品(pǐn )受(💣)到家长们的追(🐫)捧，家长倾向(💅)通过科技产品辅(🥜)助学(xué )习(🎅)和安全监护。比如儿童智能手表(📗)、智能学习机等商品(pǐn )品类(📖)(lèi )在(zà(🧑)i )消(xiā(🏾)o )费市场都表现不俗。”张宇昂说。

　　开放成就现代化。以(⏲)(yǐ )开放发(🏌)展自己、造(🚬)(zào )福世界，是中国的(de )坚定信念(😡)。在全球保护主(zhǔ )义日益加剧的(😚)背景(jǐng )下，中国(👇)始终以开放姿态为全(🏸)球经(🥚)济(jì )注入稳定性，被(🚺)各(gè )方视为“确定性的绿洲和(💡)投资兴(xìng )业的热土”。

　　美团(📯)数(shù )据(🕝)也显(🎨)示，7月以来，“网球”搜索量(🛃)同(🔫)比去年增长超60%。网球体(📞)验课、网(🍏)(wǎ(🚓)ng )球(⚪)培训季度课(kè(📛) )包在平台(😫)热销，美团(⏬)上(➿)网球(🏡)运动相关团(tuán )购订单量同比激(jī )增172%。