最后(☕)，一旦感(🌃)觉到小(🔨)腿、大腿(tuǐ(⚪) )、足(zú )弓等(děng )部(bù )位(🍬)开(👶)始发(😡)紧或(huò )疼痛，应立即停止动作、靠(🍰)边或上岸，并进行反向拉(👛)伸。小腿抽筋时(shí )，可伸直腿、用手或毛巾(🗑)勾(🍇)住(⏳)脚尖(jiān )向身体(tǐ(⛹) )方(🥇)向拉伸，同时深呼吸，放松(sōng )肌(🚺)肉。抽筋缓解(jiě )后补水休息(🔺)，若持续(xù )不适应(🚹)及时就医(👋)(yī )。

　　去哪儿数(🙁)据显示(📢)，消(xiāo )息发布后，去(🐖)哪儿(✏)平(💭)(pí(🤗)ng )台“澳(🛶)大利亚(yà )”机(🤱)票搜索(🐲)量环比(bǐ )增长四成以上。在去哪(🍥)儿(🐁)平台(tái )上，飞往澳大(🛒)利(📝)(lì )亚的航线覆(🤞)盖(🛐)(gài )多个城市。悉(🐪)尼可直飞北京、上(🦄)海、广州(😨)、深圳、成都、(🎵)杭州、(🥔)重庆、南京、(🔎)厦门、天(👎)津、济南、西安、海(hǎi )口、郑州、太原(🍥)等多个城市，暑期从(cóng )郑(🔢)州(🏌)、重(⭐)(chó(📊)ng )庆、(🚼)天津(🌕)往(wǎng )返(👸)悉尼更便(😯)宜，价格在2500元左右(🧔)(yòu )。此外，墨(🐋)尔本(👹)可(kě )直飞(fēi )北(běi )京、上海、(🈹)广(🎢)州、成都、杭(👗)州(🏅)、南京、厦门、青(❗)岛、海口(kǒu )等城市，上海、广州也(yě )有直飞布(👴)里斯班的航班在售。从旅游订单(🔴)(dā(🎱)n )来看(🐐)，大堡礁(💝)、悉尼歌剧院、(🍶)出(🔲)海观海豚受到旅客欢迎，8-12日团(tuán )预订(dìng )更(🐻)多。在澳大利亚，旅客可以(yǐ )出(📠)海观(⏱)鲸、看企鹅归巢，体验(🙋)特色风情。

　　香(xiāng )港6月1日电 (记者 戴(🎐)小橦)“第(dì )三届同乡(xiāng )社团家乡市集嘉年(nián )华(👫)”(简(jiǎn )称“家乡(xiāng )市(shì )集嘉年(nián )华(huá )”)1日(rì )在香港维多利亚(yà )公园开幕，近300个特(tè(📹) )色摊(🤺)位前人(😝)头攒(zǎ(🛏)n )动，超110万(wàn )件来自来自(🎩)不同省、自(zì )治区、直辖市的特(🐒)产吸引市(shì )民游客驻足。

　(🏒)　男单方面，石宇奇在上一站(🎰)新(xīn )加坡公开(🕴)赛中不敌队友陆光(😈)祖(💌)，无缘卫冕(miǎn )，此次他将以上届冠军(🙏)身份出(chū )战，力争重返(👶)巅峰。女单方(😀)面，陈雨菲刚刚在新(🚣)加坡(😕)公(gōng )开赛中帮助(🙆)中国队时(shí )隔10年(🍼)再夺(duó )该项赛事冠军(jun1 )，印(🍅)尼公(gōng )开(kāi )赛(🤰)她将以卫(wèi )冕身份参赛(🏕)，目标是再(🎆)度(dù )登(🍧)顶(⛽)。

　　操作方法：薄荷膏的(de )优势在于起效(📺)快，一般涂抹后5~10分(♌)钟就有明显(xiǎn )的改善。不过(🐺)也(🍋)有不足之处，比如止痒的(🐱)持续时间(🌲)短，往往(😌)不会超过2个小(💍)时；除了止痒没(👱)有确切(🛺)(qiē )的(🈴)抗炎症作(🏦)用。此外，薄荷膏不宜用(💲)于2岁以(🔋)(yǐ )下的孩子(🎟)。

　　随着(zhe )参与网球运(🧐)动的(de )人逐渐增(🌻)多，中国网球的基础设施(shī )也在不断(🐊)完善。纪宁(níng )告诉(sù )《环球时报》记者：“我们在做一个项目，在北(🎍)京朝阳区(qū )规(❤)划一个(gè )‘大满贯网球文化公园(🚖)’，将汇集(jí )所有大满贯要素。人们既能在此观看全球顶级赛(sài )事，也能在场地上训(xù(💗)n )练(lià(🎉)n )和比赛(sài )。”纪宁(🛄)说，这仅是(shì )一(🤴)个案例，但从(🌽)中(zhōng )可以窥(🐳)见中(zhōng )国网球运(⬇)动基(🥣)础设(🤚)施越来(💠)越完善，也越来越专业化(📡)。作(zuò )为(🗯)体(📈)育(🚝)产业的参与者与(👓)(yǔ )观察(🛌)者，纪宁表示(shì )，不仅北京，全国各地网球运动(😸)设施(📠)也发展得越来越(yuè )好。

　　得梅因4月25日电(🎊) 当地时(💴)间24日，由美国艾奥瓦州友好委员会主(zhǔ )办的习近(👀)平主席首次访(fǎng )问艾奥瓦州40周(🕌)年纪(💄)念活动(🦌)在得梅因市隆(🐽)重举行。中国人民(mín )对外(🥈)友好协会，河北省及石(🤓)(shí )家庄市、正定县人民政府代(〽)表应邀出席，习近平主(🛵)席在(🤛)艾奥(🕡)瓦(🙅)州的(🚸)老朋友及各界友好人(🔜)士约150人出(💁)席活(🍸)动。活动(dòng )现场氛围(🎓)(wéi )热(rè )烈友(🈺)好。

　　进一步改进工作作(🥀)风，严(🎗)格(gé )要求自己，求真务实，真抓(👴)(zhuā )实干，坚(jiān )持以人(rén )民为中心的(de )创作导(🔄)向，强(qiá(😏)ng )化(🖥)“国家队”意识，努力以优秀(xiù )作品向着艺(👩)术(shù )“高(gā(🖱)o )峰(💅)”不断攀登。

　　2005年，为帮助东开张(🧝)村(cūn )妇女(nǚ )和手艺人“再就业(🚰)”，余艳平找到(🕢)织布(🥫)手(📟)艺人，传(👌)承(🙇)土布制作(🈳)(zuò )技艺。同时收购织(🖨)(zhī )布机、纺线(xiàn )机(📭)等设备，成(🤕)立(lì )公司。依(📗)靠(🌅)传统手(shǒu )艺(🐬)，一年后，村里60余名(míng )妇女联合成立合作社，开展老粗布设计研发。如今，这些产品远(🏊)销海内外，年产值达4000余(yú )万元，直接带动就业(yè )300余人。