①热身不可少：进入水前进行5到10分钟(zhōng )热(rè )身，特别是腿部、肩(🕚)部(♈)、核心部位(wèi )；②注意(yì )水温：水温太(🤢)低(＜(🏎)26℃(🎤))时，应(yīng )控(⛲)制游泳(👳)时间(jiān )，避免久泡；③补(🆎)水+补电解(🦀)质：游泳前后(hòu )都(😼)应(👪)适当饮水(📟)，尤(🚮)其是在(🙋)高温或长时间游泳后，考虑补充含电(diàn )解(jiě )质的运动(🚆)饮(yǐ(🐚)n )料；(🤔)④动(🚡)作(zuò )规(🧒)范，强度适(🎅)宜：学习正(🚀)确的泳(🎤)姿、打(🏷)腿方式(shì )，避(🙌)免局(jú )部(📋)肌群过度使用，造成疲劳(láo )性痉挛。

　　张先(🕔)生(👼)说，因为网球人群的增多，网球运动关联经济也(🈷)(yě )更(🔫)加(🙅)活跃。球衣、球(🛴)袜、球(qiú )包(🔝)以及打(dǎ )球(🕺)(qiú )的各种(zhǒng )装(zhuāng )备(bèi )和周(🌧)边产品，包(bāo )括网球训练课都在走(💆)俏。比赛数量的(🚱)增加(🧑)(jiā )，更是提升了各(🤛)地运动场(🍛)(chǎng )馆(🏖)的利用率(lǜ )。

　　据介(🎶)绍，展映影片(🚹)序列涵盖了(🗻)中国电影史(🏟)(shǐ )上具有先(xiān )驱性的早(🐫)期女性导演作品(pǐn )，也呈现了(👕)近年(niá(🚆)n )活跃在影坛并仍(réng )保持(chí )着(🍓)充(🈳)沛创(🤱)造力的年(🥄)(nián )轻一(💭)代(⌛)(dài )中国(👊)女性导演作品，多数(💟)展(🏡)映影(🍑)片均(📖)为(⬜)首度(🕰)在法国(guó )公(gō(🍕)ng )映。此次展(♍)映周是历史上首度将中国女性(🏵)电影人的作品集中性地在(👤)法(👂)国电影资料(🕕)(lià(🌬)o )馆呈(chéng )现，为法国(guó )及西方电影世界提(🔟)供(💾)了一个了解(⚡)中国女(🥤)性电影叙述及创(chuàng )作景况的窗口。

　　(🖊)“有些地区出现了多个国际航空(🕌)枢纽的格局。比(bǐ )如华南的(🐅)广州、深(shēn )圳，西南的成都(👟)、重庆、昆明，西北(🕒)的(de )西安(ān )、乌鲁木(👌)齐(🌟)。但(🚆)与成(🤳)渝不同的是，西北地(dì(🔃) )域(🤸)辽阔，西安(ān )与乌鲁(📋)木齐距离(🛡)非常远，两个枢纽生态位截(jié )然不(bú )同。”

　　(🍭)所以从荔枝走下枝头那一刻，一(🗡)场“拼手速”的(de )竞争(🥏)已经(🍱)开启：荔(😭)(lì )枝采摘后一小时，就在“田(🍚)头小站(🕷)”完成了预冷处理；通过(🎒)航(👠)空物流开通(tōng )的(de )“荔枝专(🎢)线(xià(😄)n )”，极致地压缩配送时间，48小(xiǎ(🍟)o )时内就能(🎛)从枝(zhī )头送进(😅)全国“老饕(🕔)”们(men )的嘴里(🍳)。

　　家(jiā )住北京朝阳区的资深网球爱(💋)好(🧞)者张先生在接受《环球时报(bào )》记者采访时(🍃)感(🕟)慨(🎟)，“原来就不(bú )好(hǎ(🅰)o )预约的网球场(chǎng )，在郑钦(qīn )文夺冠后，更不好约了。”他说(shuō )：(🐰)“我(wǒ )经常打球的球馆最早(🗑)预约(✅)时间是(shì )提前一周的(de )早上七点，但是现(🕎)在到点就秒没，手一慢就(jiù )显示预约完毕。”

　　(🌂)如含(hán )糖饮(yǐn )料、蛋糕(😌)、曲奇、甜品等富含精制糖的食(shí )物，都可以视作高糖饮食。备考期间，应避(🆘)免“糖瘾”加剧情绪波动与倦怠(😼)感循环，其不利于(yú )正在高(🏰)(gāo )强度使用大脑(🏯)的备考(kǎ(🏧)o )学生提高(✔)认知效率。

　　国家(jiā )防灾减灾救灾委员会(huì )办公室、应急管理部(🔺)会同(❄)国家(jiā )粮食(🕳)(shí )和物(👦)资储备(🍍)局向河北、山西(⛵)(xī )、内(🌔)蒙古、山东、河南5省（区）调拨3万件(jiàn )中央救灾物资，支持地方做好抗旱救灾各项工作。

　　(💸)“40年(📕)前，我(🚞)(wǒ )们做出(🥏)了合资的(de )决定(🔅)；40年后(🐞)，基于(yú )对(duì )中(🌝)(zhōng )国市场长期向好的(😓)评估，我们(🆖)(men )决定再次增资(zī(🦇) )。”赫力昂(中国)副总(zǒng )裁傅悦称，中国市(shì )场在公(gōng )司的全球布局中(💢)具有战略性地位，是“必赢”市场(🌔)，值(🍘)得深(🈶)(shēn )耕细(🌩)(xì )作、(😫)久久为功(🌂)。