(😾)①热身不可少：进入水前进行5到(🈁)10分钟(🛋)热身(🌼)，特别是腿部、肩部、核(🐚)心部位(😞)；②(🔅)注意水温：水(shuǐ )温太(🏳)低(＜26℃)时，应控制(📐)游泳时间，避免久(jiǔ(🌒) )泡；③补水+补(bǔ )电解质(🍶)(zhì )：游泳(🎵)前后都应适当饮水，尤其是在高温或长时(🐜)间游泳(📫)后，考虑补充含电解质的运(🐭)动饮料(liào )；④动作规范，强度适(👨)宜：学习正确的泳姿、打腿(tuǐ )方(🎠)式，避免局(🐗)(jú(🚚) )部肌(jī(🍣) )群过(👎)度(🐉)使用，造成疲劳性痉(🙁)挛(luá(❌)n )。

　(😈)　武汉工(gōng )程大学法商学院(🕋)副教授冯铁(tiě )拴(😓)表示：“当前(🗺)中老年人(💂)兴(🎁)趣培训存在的虚假(⛔)宣传和过(🧣)(guò )度商业推广(🐺)问(🦄)题会影(yǐ(🚽)ng )响(🛀)学习体验、损害消费者(📨)权益，不利于银发经济(💙)的(de )长远发展。”他建议，针(zhēn )对(duì )不(bú )同年龄段老年(nián )人设置(🗓)差异化(🔦)、精细化(🐹)的兴趣课(👙)程，例如低龄老年(🧀)(nián )人(rén )的课(🐭)程以(🍷)自我(wǒ )成长(zhǎng )和发(🍳)展为导向，而(👜)中高龄老年人更(🎋)需要提(🌩)高(❓)互联网(💭)技能的培(🚻)训(🦗)。

　　黔山秀水，优良生态环境(jìng )是(📊)贵州(zhōu )最(🚤)大的发展优势和竞争优势。“守(shǒu )住发展和生态(🍪)两条底线，培植后发(🈶)优势(🤣)，奋力后发(fā(🙎) )赶超，走出一条有(💔)别(bié )于(yú )东部、不同(tóng )于西部其他(🚳)省份的发展新路。”总书记(🍛)(jì(💊) )对(🌼)贵州寄予厚望。

　　[环球时报报道 记者 倪浩(hào )]8月3日，郑钦文夺得2024巴(bā )黎(🗡)奥运(yù(👕)n )会网球女单冠(🌊)军(jun1 )，实现中(🎾)(zhōng )国选手在该项目上(🦔)的历史性突破，也点燃(rán )了(⏩)民众(🔳)参与(yǔ )网球运动的热(🅰)情(qíng )，网球热度(dù )随之(zhī(🛷) )大(dà(🎌) )涨。接受《环球时报》记(🐼)者采访的专家认为，体育明星与体育经(🔈)济会形成正(zhèng )向(🛬)(xiàng )反馈：体育明星的(👓)示范(fà(🏆)n )效应会(🚔)提振相关(🚇)体育产业(👾)、吸引更多人参与到运动中来(🏯)，大众的(⏰)广泛参与则会成为(🐐)“未来明星运动(dò(🌌)ng )员”诞生(🥃)的基石。

　(🏪)　近日，农(💙)业农村部(🔥)、水利(🧡)部、应急管理部、中国气象局联合下(✈)发(✴)通知，要求各地(dì(⛺) )立(🧙)足加强(qiáng )组织领(👐)(lǐng )导，落实(shí )工(gōng )作责任(🌴)，分区分类指导，细化(🎶)实(💑)化措施，确保夏播(📷)作物种足(🌗)种满，奠(🚖)定(🛰)秋(🖐)粮(🍈)和(🌬)全年(nián )粮食丰收基(jī )础。

澎湃新闻(wén )：我还没有去过石(📐)峁，但我知(🕊)(zhī )道(🎚)您(ní(🍩)n )2024年曾去石峁遗址考察。这(🎊)(zhè )处(chù )遗(🔗)址的发(fā )现，对(🐵)中国早(🏯)(zǎo )期文明的研(yán )究产生了怎样的(🍛)影响？它是(🤞)否改变了(👽)学界乃至公(gōng )众对(🧠)中国文明起源的(de )认知？

　　兰州4月21日电(diàn ) (王牧雨)甘(gān )肃省统计(jì )局副局长、新闻(📒)发言人顾克(🤝)勇21日透露，2025年一季度，甘肃省(🍹)地区(🎾)(qū )生(shēng )产总(🥍)值3118.7亿元，同比增长(zhǎng )6.2%，连续13个季(✍)度高于全国平均(👦)水平，主(zhǔ )要经(jī(➖)ng )济指标增速(🏔)(sù )好于预期(💷)。

　　如今，建西镇紧扣“青山记忆(yì )，年代建(jiàn )西(xī )”主(zhǔ )题，依(yī )托(🤲)林业(🍥)文化遗(yí )产(🧜)，正以高品(pǐ(🌂)n )质生(🕗)态文明为根基，创(🍬)新引(💔)领(lǐng )，搭建一个(gè )“文创+科创”乡(📗)村可持续共建共创平(píng )台。

　　当地时间4月24日，美(😐)国艾奥瓦(📔)州首府得梅因市(shì )，世界粮食奖基金会总部大楼(🔁)内正在举行一(yī )场特殊的(👈)(de )聚会。艾奥(⏮)瓦州(🛰)友(🍖)好委员会董(💤)事卢卡·贝隆(lóng )向(🐻)记者轻轻展(zhǎn )开贺卡(🌒)，气势磅(👌)礴(bó )的(📥)国(💄)画(🏳)名作(zuò )《江山如(♏)此多娇》映(🌎)(yìng )入(rù )眼(yǎn )帘。