适(🍝)度运(🍆)动运动可以(🍘)增(⛑)加体内肌(🥘)肉(🍩)量，肌肉量(liàng )增加能直接提升(🚯)血糖利用率。研(😑)究显示，每增加1kg肌肉(ròu )，每(🏑)(měi )天多(🗾)消(♈)耗(👫)110大卡热量。运(yùn )动还有助于维持健康体重，避免(miǎn )超(chāo )重(💫)和肥(féi )胖。建议每周(👄)累(💍)积至少150分钟(🤴)中(🙂)等(děng )强(qiáng )度有氧(🌆)运动(如快走、游泳、骑自行车(⏳)等)，搭配(pèi )2-3次(🌫)(cì )力量训练(深蹲、举(jǔ )哑(🏹)铃(♟)等)。

　(🔹)　会议指出，中央层面(🤲)学习教育工(📪)作专班、中央(yāng )纪委办公厅的通报，充分(fèn )彰显了以(yǐ )习(xí(🔆) )近平同志(zhì )为核心的(de )党中央一以贯之推动落实中央八项规(guī )定精神(❇)的坚(💑)定意志和动真碰硬纠治违规吃喝顽疾的坚强决(🐮)心(🚽)，充分释放了全(quá(🔸)n )面(💡)从严治党一严到(dào )底的强(💟)(qiáng )烈(📪)信号。全省(🔙)各(📒)级党组(🙁)织(🥜)和(hé )广大党员(🚜)干部要切实把思想和行动(dò(📱)ng )统一到中央通报精(🦃)神(shén )上(🤠)来，深刻认(🆑)识违规吃喝(🚧)问题的(🈁)严重政治危(🥣)害，深刻认识(shí )违规吃喝问题的顽固性和反(fǎn )复性，深刻(💌)认识中央(yāng )八项(xiàng )规(🏃)定是长期有(yǒ(🔆)u )效(xiào )的铁规(💆)矩(🔆)、硬(🏹)杠杠(🏪)，不(🐭)断增强(qiáng )贯彻中央八项(xiàng )规定精神的政治(🙉)自觉、思想(🦄)自(🎪)觉、行动(⚡)自觉，以作风建设的实际成效坚定捍卫“两(🃏)个确立(💬)”、坚(🔷)(jiān )决做到“两个维(🚚)护”。

　　连日来，河南多地持续高(gāo )温出现(👹)不(🍆)同程(🤺)度旱情，引发关(guān )注。目(🔷)前河南情况如何？当地(🈶)采取了(🆙)哪些(🎰)抗(kàng )旱(hàn )措施？国家对抗旱又有(🔕)何(🤢)举措？一(👬)文(🏩)速览。

　(🔖)　张新国：白鹿(😩)洞书院始建(jiàn )于(yú )南(🧚)唐升元四年(公元940年)，南(nán )唐(tá(✉)ng )时(shí )称(💌)“庐山国(guó )学”，南(📲)(nán )宋理(👵)学大(🤜)家朱熹于1179年(🚅)(nián )重(😅)建白鹿洞书院，朝廷赐匾赐书，确立(🎈)(lì )其官(🖇)学体系(🎵)外最高(🍄)学府地位(🚑)(wèi )，自此逐渐(🐘)成为(wéi )书(✔)院(🕵)(yuàn )典范之一(🚈)。正是因为(🏸)教育制度的(de )完备性，加之朱熹的学术影响(xiǎng )和人(⛺)格魅力(😳)，其规制迅速成为国家通行(📨)(háng )的教育(🐻)学规(guī )，明善诚身和(🙂)(hé )修己(🎳)安人的(💊)教育思想也影响了东亚(yà )多地的教育事业。

　　歌(💝)舞《青春飞扬(🌉)》快(🐽)乐灵(🕎)动，现场氛(fēn )围喜悦而欢快(👮)。节目《唐·清明(🎰)茶宴(🙇)》将(📍)汉(🖼)调(diào )二黄与唐(🐾)(táng )代茶(🚥)(chá(⛵) )宴相融(⏹)合，惟妙惟肖(👽)再现安康茶曾作为(wéi )贡茶(🌼)的辉煌(🌄)历史(🐭)。随着歌舞《安康·安康》《安(😈)康一直都(🗂)在等(děng )你咧》旋律响起，整个主题活(😶)动(🐑)缓缓落下帷幕。(完)

　　5月3日(🈁)电 据外(wài )媒援引塞尔维(🔎)亚总统府消息，当地时间5月3日(rì )，塞尔维亚总统武契(qì )奇(🈯)被(🥃)送入贝尔格莱德的军事医(yī )学院(👉)接受进一步治疗。

　　劳动创造(zào )价值，奋(🍓)(fèn )斗(dòu )成就(jiù )梦想。4月(🤽)28日，李(🥫)圭(guī )昊赴北京参加(jiā(☝) )了庆祝中华全国(😎)总工会(🤪)成立100周年暨全国劳动(dòng )模范(fàn )和先(xiān )进工作者(🥣)表彰大会(🖍)。

　　此外，俄西伯利亚地(🅱)区首次遭到(🛁)无(🔘)人机袭击。俄(🛍)(é )伊尔库茨克州州长科布泽(📥)夫1日对媒体(tǐ )表示，该(🕯)州斯列德尼(ní )村一军事(shì )单(👙)位当天(👉)遭到无人机袭击。

　　《意见》明确，到2030年，形成(🥍)一批标志性(🤶)生(🛶)(shē(🔁)ng )态文化理论(🙃)研究成果，打造一批多样化(huà(🌕) )生(🐥)态(🐲)文化(huà )阵地，产出一批高(gāo )质(💬)量生(shēng )态文艺作品，推出一批生态文化特色旅游精品线(⏬)路(lù(👽) )，生(💴)态(🗽)文化产(🈵)品和服(🛺)(fú )务更加丰富(🧘)(fù )，以(📍)(yǐ )生态价值观念(🏽)为准则(zé(💉) )的生态文化(🔟)(huà )体系基本建立。到2035年，生态(📤)文化建设、管理和传播体制机制持续(⤴)(xù )完善(shàn )，以生(🖕)态价值观(🛬)念为(💦)(wéi )准则(zé )的(de )生(💪)态(🏚)文化体系逐步(🏐)健(jiàn )全，生态文化对经济社会(🔊)发展支(zhī )持更加有力(lì )，绿色(sè )生产生活方(🚲)式(🤦)广泛形(xíng )成(⬅)(chéng )，生态文明国际传播力和(🐖)影响(💘)(xiǎng )力(😎)显著提升。