①热身不可少：进入水(shuǐ )前进行5到10分钟热身(⏸)(shēn )，特别(bié )是腿(tuǐ )部、肩部、核心部(bù(🏙) )位；②注意水温(🗳)：水(🚵)温太低(＜26℃)时，应控制游泳(😞)时间(🈺)(jiān )，避(👀)免久泡；③补水+补(🥦)电解质：游泳(yǒng )前后都应适当饮水，尤其是(🐎)在(✖)高温(✒)(wē(🗒)n )或长时间(jiān )游泳后，考虑补充(chōng )含电解质(👊)的运动饮(yǐn )料；④动作规范(fàn )，强度适宜：学习正确的泳(💆)姿、打腿方式(🆕)，避免局部肌群过度(🍦)使用，造成疲劳性痉挛。

　　李培(pé(🥃)i )生，在黄山(🧔)峭壁从事清洁卫生工作(🌎)(zuò )，20多年的时(shí )间里累(🥇)计(jì )攀(🎋)爬近(➡)1800公里(⛩)(lǐ )，无愧“中国好(hǎo )人”荣誉称号；苏州平(píng )江历(🚾)史文化街区，一边是2500多年的古老街巷，一边是瞄准科(kē )技前(✖)沿(yá(🧘)n )的现代企(🏇)业，织就人文与经(🥑)济(jì )“双面绣(😞)(xiù )”；(😚)《哪(nǎ )吒2》刷新(🌟)国(guó )产电影票房纪录，《黑神话：悟(🖌)空(⛹)》展(zhǎn )开东方叙事(🔜)，《新龙门客(😶)栈》再现越剧风(🍋)采(🤶)，文化(huà )自豪感油(🍂)然而(🌋)生，认同(🙃)(tóng )感与日俱(🙄)增(😲)。

　　6月13日9时，国(guó(👟) )家防总针对广西、福建启动防(🖲)汛四(💥)(sì )级应急响应，派出两个工(gōng )作组分赴广西、福建协助(zhù(🚆) )指导；新增针(🕝)对河北、内蒙古启(qǐ )动抗旱四级应急响应，并继续维持针对(♍)河南(💴)、山东的(🐨)抗旱四级(⤴)应急(💼)响应，两个工作组正(zhèng )在(🔉)两省协助指导。

　(🦒)　钟自然出生于1962年8月，安徽桐城人(🌊)，曾在原(🥔)地质矿产部和原国(🤖)土(🖼)资源部工作多年，2014年任原国土资源(🗺)部(👚)党(💏)组成员，中国地质调查局局长(🕧)、党(🍽)组书记(jì )。

　　张(😡)先生(shēng )告诉《环球时报(🍨)》记者，近年来走入网球馆和(🌼)网球场的人越来越多(💱)，这一现象(💑)在郑钦文夺(📫)冠后(🔺)更(💆)加明显，其中尤以青少年人群为多。

　　今年4月，知(zhī )名摇(🧡)滚乐(lè )队(🕧)声音(😕)玩具(jù )宣(🥇)布在(zà(👾)i )日本东京举办特别专(❌)场演出，并(🤰)发布了一张(📃)主题(tí(👗) )为《朱(🆕)鹮》的(🦓)特(tè )别纪念(😩)海(hǎi )报。这是乐队(✖)的(de )第一次海外演出(chū )，主唱欧(ōu )珈源回忆，小学六年级时，父亲曾因公去日(🙃)本生活过几个(😿)月(yuè )，那些新(xīn )鲜的(de )见闻让他期待不已，其(🤵)中(zhōng )就有一只记不住名字(zì )的鸟的(de )故事。

　　(🕔)自2013年在湖北首次举办(bàn )，湘(xiāng )鄂赣皖(📯)非(🍚)物质文化遗产(🐏)联展已(🌯)成功(gōng )举办(🌄)七(🏉)届。各省(👌)非遗从“各美其美”走(⬛)向“美(mě(🕛)i )美与共”协同发展(zhǎn )，不仅打造了技艺交(🔯)流的舞台(🥘)，还为(🏘)产业升级提(tí )供(🍴)了(☕)新机(🚁)遇，构建(jiàn )了“政(🔔)府引导、市(shì )场(🐡)(chǎng )运(🐬)作、科(📲)技支撑、全民参与”的非遗(🥕)保护(📿)新模式。

　　文化与(🌩)经济(👌)相融(róng )合，应(🙌)突出(chū )“人”。城(🥖)市的吸引力，往往体(👐)现为(🏞)(wéi )宜居宜业、宜游宜(yí )乐。有商业上的创新氛(🏖)围，有文化上的兼(jiā(😥)n )容并蓄，长沙的“青和(🌭)(hé )力”十足。数据显示，近10年，长沙(🥧)人(rén )口(✴)增长300万以上，其(qí )中80%是(🛢)年轻人。繁荣人文(wén )经(❤)济，青年(🈁)是消(xiāo )费(🍖)者，也是(shì )生产者；是体验者(🕙)，也是创造(🥅)者。城市有了“青(qīng )和力”，书写(😆)人文经济学大(🐼)文(wén )章就有了新(xīn )动(🖱)力。从“惟楚有材，于斯(sī )为盛”，到“恰(🚻)同(🐛)(tóng )学(xué )少年，风华正(zhèng )茂”，再到“努力(lì )成(🤕)为年(🐼)轻人的向往(wǎng )之城”，当人文经济(jì )更多落笔(bǐ(🌕) )于(yú(🍑) )“人(🔢)”，当更多(🥈)体(📐)制机制(🆗)创(🛀)新(🎛)立(lì )足于“人才(👉)”，释(🚰)放出的必定是无(wú )限(xiàn )潜能(néng )。

　(🌜)　第三，新的(🕕)台行政机构(gò(🔯)u )刚(gā(😺)ng )上路，即遇(🐪)上(shàng )立法机构改(gǎi )革风暴(🥩)，尚无亮丽表(🕡)现。再加上若(ruò )干“部会”状况(⛰)不少，屡成媒体议(yì )论焦点(😖)，如台内务主管部(👡)门、(🥖)经(🕢)济主管(🤙)部门、“海委会(🔜)”等。