①热身不可(kě )少：(🐥)进(jì(🍾)n )入水前进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩(🕙)部、核心部位；②注意水温(👴)：(🐭)水温太低(＜(😹)26℃)时，应控制(🐤)游(😍)泳时间，避免久泡(🎨)(pào )；③补水+补电解(jiě )质：游泳前(🥓)后都应适当饮水，尤其(qí )是在高温(🎄)(wēn )或长时间游泳(yǒ(🗑)ng )后，考(kǎo )虑补充含电解(jiě )质的运(🔉)动饮料；④动作规范，强度适宜：(🌮)学习正确的泳姿、打腿方式(🎥)，避免局部肌群(📣)过度使(shǐ )用，造成(🍖)疲劳性痉挛(luán )。

　　开幕式上，香港特(🤜)区政府政务司副司(⏳)长(zhǎng )卓(🌱)永兴致辞表示，为响(🐥)应(🏃)国家(👈)每年的(de )“文化和自然(rán )遗产日”，特(tè )区政府会从今年起将(🎚)每年6月定为“香港(🤕)非(🌟)(fēi )遗(🛒)月”，通过(guò )聚焦精彩活动(🤸)，缔造年度非(fēi )遗盛事，营造社会共(gòng )同参与(🕔)非遗保护传(🦈)承的浓厚氛(🎯)围。

　　“青(😢)年干(🍀)警(㊙)是(🚾)人(🤔)民法院的生(🆖)力军(jun1 )，是司法事业的(🏩)希(🚀)望和(🎀)未来。”西安(ān )中(🤓)院(yuàn )院长赵雷(🛰)介绍，该院(yuàn )现有在编(🗂)干警(👨)共(🏣)408人，其中(zhōng )年龄在(🌚)35岁(suì )以(🛑)下的青年干(🎭)警86人(rén )，占比(🚏)为21.1%。

　　埃塞俄比亚航(🛹)空是(shì )入(🈸)驻鄂州花(huā(🐘) )湖国际机场的第一家(jiā )非洲(zhōu )航司，自2024年2月(yuè )开通“鄂州—埃塞(🤡)俄比(😀)亚亚的(💔)斯亚贝巴”航(💘)线以(🏻)来，已(📎)累(🦍)计执(⛲)飞248架次(cì(⛅) )，运输货物超12000吨。该航(🖌)线将中(🐳)国的电子产品、机械设备等(📘)工(🎬)业制成品运往非洲，也把咖啡豆、坚果等非洲商品引入中国市场。

　　张先生认(🎆)为(wéi )，网球(qiú )明星(xīng )的出现与(🚙)整(🤨)个(🔛)网球(qiú )运动以及(jí )网球经济的发(fā )展是相互促进的，并(bìng )形成正向反(fǎn )馈。他说，明星越多，示(🐱)范效应就越(yuè )强，就会更加刺激网球运动的发展，网球经济热(rè )度也(🌜)会越(⚾)高。而打网(wǎng )球的(de )人(ré(🍐)n )多(👏)了，就会涌现(💞)出更多的网球明(🚥)星。

　　随着(🌼)参与网球(🎴)运动的(de )人逐(📘)(zhú )渐(jiàn )增多(🤾)，中国网球(🗻)(qiú )的基础设施(😚)(shī )也在不断完善。纪宁告(gào )诉《环球时报》记(🍾)(jì(👱) )者：(🏰)“我们(💃)在做一(👌)个(💞)项目，在北(⏳)京朝(cháo )阳区规划一(🐻)个‘大满贯网球文(👤)化公园(🐸)’，将汇集所有大(dà )满贯要素。人们(🚌)既(jì )能在此观看(kàn )全球顶(🌼)级(✊)赛事(shì )，也能在场(chǎng )地(dì(🐦) )上(🗨)(shàng )训练和比赛。”纪宁说(shuō )，这仅是(💂)一(yī )个案例(lì )，但从(👤)中可以(🥞)窥见中(🙎)国网球(qiú )运动基础(chǔ )设(🔭)施越来越完善，也越来(🤟)越专业化。作(zuò )为(📒)体(✨)育产业(yè(🎬) )的参与者(zhě )与(🌉)观察者，纪宁(🎑)表示(❎)，不(🥈)仅(🌴)北京，全(quán )国各地网球运动设施也发展得越来越好。

　　策(🐬)展人(🚷)、美(měi )国芝加哥艺术博物馆亚洲(🖼)艺(♐)术(🌟)(shù )普利兹(👊)克专席主任汪涛(🍽)认(rèn )为，石虎(💙)晚年(🐞)的创作(zuò )“回(huí )归内(🈁)心(😐)(xīn )，以直觉与宏阔的创作成就(🐝)了艺术(shù )生(😸)涯(🐡)的第二次辉煌”。

　　常见(👼)食物(wù )中(zhōng )能补充维(wéi )生素 D的食物很少(🐸)，而牛奶就可以为我(wǒ )们(👛)提供少量的维(😹)生素 D，很多牛(🤸)奶中还会进一(yī )步强化维生素 D。而用牛奶制成的奶酪维生素 D 含量(🖌)相对更高，为(wéi ) 7.4 微(🏇)克 /100克，吃(😜) 50 克就能满足一般人群每日维生素 D 需求量(🚛)的 37%。

　　依(🐧)据有关规定(🔴)，经中央纪委常委会会议研(yán )究并报中共中央批(🌌)(pī(🌙) )准，决定(dìng )给予(🤬)钟自然(rán )开(🤓)除党(💝)籍处(chù )分(👉)；按规(🛷)定(🌶)取(🚼)消(xiāo )其(qí )享受的待遇；收(👀)缴(💫)其违纪违法所得；(🍘)将其涉嫌犯罪问题移(yí )送检察机关依法审(shě(🔍)n )查起诉，所涉财物一并移送。