蛋白质摄入需(📒)(xū )多样化，推荐优质动(🎬)物蛋(🤙)白和植物蛋(🐯)白结合，如瘦肉(rò(🤽)u )、(🏰)鱼类(lèi )、鸡蛋(dàn )、奶制品及大豆制品多样化安排(pái )。多吃新(🎥)鲜(🕷)蔬(shū )菜水果，尤(🐄)其是(🕝)深(shē(⬆)n )色蔬果，如(rú )菠(bō )菜、胡萝卜、蓝莓等(děng )，有助于补充丰富的(🍭)维生素、矿物质和抗(kàng )氧化物(💷)质，改善神经紧张度(🙃)。零食、饮(🔲)料摄入须有节制，鼓励(lì )摄入白开水、矿(🐇)泉水，晚上可饮用温牛奶助(zhù )眠。

　　记者获悉(xī )，南航的主题航(🚜)(háng )班正是航空(kōng )业(👗)推动“机上阅读”的一个(📿)缩影。如今(📯)，搭乘飞(🧑)机出(🚓)(chū )行已成为(wéi )人们生(shēng )活(huó )中较为(wéi )常见的交(jiāo )通方式，在这段相对封闭(bì(🉐) )且远(❓)离(lí )日常纷(🥥)扰的时(🧦)间(jiān )里，在飞机上阅读是(🏾)(shì )非常不错的选择(👈)。一方面，不少航班会免费发放报纸(⏮)、杂志，加之随(🕌)着科(🕯)技发展，在(⏳)飞(🔘)机上使用具有(yǒu )“飞行模式”的智能手机已被(🚽)允许，这(🥟)更为阅读提供了极大便(biàn )利。另一方面，飞机上(shàng )的环境相对(duì )安(🐹)静，更(gèng )能让人静(🚷)(jìng )下心来(🎪)专注(zhù )于文字。

　(📝)　依(😊)据有(🛥)关规定，经中央(💺)纪委常委(wěi )会会议(💺)研究并报中共中央批准，决定给予(yǔ )钟自然(rán )开除党籍处(🎑)分；按规定(dìng )取消其享(🌩)受(shòu )的待遇；收(shōu )缴其违(🛐)纪违(🎢)法所得(✴)；将其涉嫌犯罪问题移送检察(chá )机(🔌)关依法审查(🈂)(chá )起诉，所涉财(🌲)物一并移送(✝)。

　　王振在致辞(cí )中(zhōng )笑言他是陪莫言去非洲的(de )“服(🕍)务员”。他忆述，当时恰逢2023年的“99公(🎮)益日”，两个人(🏕)在一堆篝(gō(✝)u )火旁(🕘)边分别为中国(Ⓜ)困难家庭(💢)先天性(xìng )心脏病儿(📜)童捐(🏅)赠了(✊)10万元。

　　王毅表示，我们(🚃)上午(📤)共同出(🔔)席了国际调(diào )解院(yuàn )公(🗳)约签(🙃)(qiā(💁)n )署仪式。老方积极参(cān )与筹建调解院，率(🔢)先签署公约，作(🚝)出重要贡献，中方对此表示赞赏。调解(jiě )院(🤮)的(🔍)建立(🔭)顺应了时代(🎯)发展潮流，符合联合国宪章精神，为化解国际争端、(📔)维护和(hé )平稳(🍌)定探索(🏼)了(🤺)新路径、搭(dā )建了(🚩)新平台。相信老方(fāng )将(💽)继续发挥积(jī )极作用(yò(🧜)ng )，共促公约(💻)早日(🛂)生(shēng )效，推动调解(🏣)院有效运作(🕉)。

　　三要加快推(🖐)进(jì(🍆)n )中(🧕)药(🥙)产业转(zhuǎn )型(xíng )升级。优(😘)化产(🕵)业结构布局，发(🌸)展(💕)优(🏊)势产业集群(🏼)。提升中药制造(zào )品(❗)质，推(tuī )进中药(⛩)工业数字化智能化发展(🤴)。培(pé(🛐)i )育名优中药品种，加强中(zhōng )药炮(🕙)制(🏦)技(jì(🍌) )术传承创新(xīn )，支(➿)持(chí )中药大品种创新改良(liáng )。打造知名中(🎺)药品牌(🌛)。

　　(👪)阿里巴巴向《环球(qiú(📡) )时报》记者提供的数据显示，郑钦(㊗)文的球(qiú )拍、潘展乐的(🛸)泳镜(jìng )……(🖍)这(🧘)些冠(🗓)军同款装(zhuāng )备(😇)已(🉐)登上(😜)淘(🐉)宝热搜，卖(mài )爆(bào )天猫。其(qí )中郑钦文(🎐)夺冠同(🦄)款网球拍高居淘(🍕)宝热搜第一名。自8月3日(👱)郑钦文夺冠至8月(🔷)5日樊振东(✌)(dōng )夺冠，其(🌚)间超200万人(rén )在天猫搜索了“小球”品类相(xiàng )关商品，其(👫)中网球相关装(🔗)备(bèi )搜索量同比(📝)增长300%，“郑钦文同款”专(zhuān )业(yè(🍿) )网球(🐓)拍V14，48小时(shí(🏣) )内收(shōu )到了超4万人的问询，超(♒)3000人加(🍣)购，成交(🍭)量(💉)同(🚧)比暴(🧀)涨(🥗)超2000%，成为天猫网球类目(mù )成交TOP1商(shāng )品(🍏)(pǐn )。不仅如此，就(jiù(🤴) )连郑钦文(wén )夺冠(🍩)现场教练穿的(de )“加油服”也火出圈。

　　据了解(jiě )，《规(😴)划》提(⛄)出协同构建(⌛)“一核(hé )两极(🍩)、两圈两廊”都市圈空间格局(🎸)。“一核”，即石家庄市，发(📗)挥辐射(🚱)(shè )带动作用(😀)，提(🧟)(tí )升创新(🕧)策源、产业(🕥)引(💵)领、资源组织和服务保障功(gōng )能；“两极”，即邢(👖)台(🤜)市、衡水市，发挥区域支撑(🖼)作用，打造都市圈(✅)重要节(jiē )点(🤺)城市；(👰)“两圈”，即构(🎉)建功能完善、高效协作的通(📽)勤圈和(hé )联系紧密、(🔏)优(♋)势互补的协(❇)(xié )作圈；“两廊”，分别(🎭)(bié )为沿(🚁)京(😀)广线(xiàn )综合(🌠)发展(🐃)廊道和(hé )沿石(shí )黄(🚠)线综(zōng )合(🌙)发展廊(lá(🏁)ng )道。(完(👢))

　　钟自然(🔉)出(🌯)生于1962年8月(yuè )，安徽桐城人，曾在原地质矿产部和原国(guó )土(🕟)资源部工(gōng )作(👗)多(duō )年(niá(🐖)n )，2014年任原国土资(🕷)源部(🍣)党组(zǔ )成员，中(zhōng )国(guó(🚎) )地(dì(🍼) )质调查(🎟)局(🕡)局长(🐉)、党组书记(🔒)(jì )。