①(🎒)热身不可少：进(😉)入(👫)水前进行5到10分钟(🚾)热(🔹)身，特别是腿部、肩部(🍜)、核心(🐓)部(⛳)位；②注意水温：水(shuǐ )温太(tài )低(😳)(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免(🤮)久泡(🏎)；③补水+补电解质：游泳(🐠)前后都应适当(dāng )饮(🥝)水(shuǐ(👮) )，尤其是在高温(wēn )或长(🤛)时间游泳(yǒng )后，考(kǎo )虑补充含电解(🕚)质的运动饮(🦁)料(☕)；④动作规范，强度适宜：学习正确的(📰)泳姿、打腿(tuǐ(🥑) )方式，避(⤴)(bì(🤮) )免局(jú )部肌群过度使用，造成疲劳性(🍊)痉挛。

　　2018年自然(⏲)资源(💅)部成(🚇)(ché(🍏)ng )立(lì )后，钟自然任自(zì(👫) )然资源(😵)(yuán )部党组成员，中(📈)国(🙋)地质调查(chá )局局长(zhǎ(🔉)ng )、党组书记。直至(🌺)2022年(🛷)(nián )9月卸任。今年1月2日，即2024年首个工作(zuò )日，其官(🔂)(guā(😼)n )宣(xuā(🤯)n )被查。

　　天津(🛄)市体(🥟)育局局长薛辉(huī )表示：“海(hǎi )河国际龙舟赛是天津(😸)传统的体育赛事，我们要将天(🦍)津海(🅰)河(hé )国际龙(lóng )舟(zhōu )赛打(🎰)造成‘名城、名河、名赛’交相(🥗)辉(🚿)映的品牌赛事(💊)(shì )。同时，积极释放出‘体育+’‘+体育’效能，引(📶)领体育生活新(xīn )风尚，形成体育(🦖)新消(xiā(📳)o )费场(chǎ(🍰)ng )景(❓)(jǐng )，展现天津中(🙏)西合(🍷)(hé )璧、(🌼)古今交融的独特城市魅力和开放包容(🌲)、激情(📢)(qíng )奋进的时(👠)代(dà(🆔)i )风貌。”(完)

　(😶)　(🐐)据国际网球联合会发布(➖)的《2021年(niá(🦑)n )全球(✉)网球(qiú(🦁) )报(bào )告》，2021年全球参与网(🍍)球运动的人(🔟)口(💮)有8718万人，中国以1992万人成为全球网球参与人(🌚)数排名第二的国家，仅次于美国，占全(🚏)球总网球(😅)人口(🌱)的22.9%。同(tóng )时，中(♓)国网球(🤟)场的(de )数量也为全球第二，达49767个。网球教练(🍸)则以11350人位居全球第五。

　　又到水果丰收季，许多人(😏)在市(shì )场上会遇到异于常“果”的水果，比如黑丝芒果、豹纹(⬛)芒果、酒(🌧)味榴(liú )莲……这些水果有(yǒu )些只是长得怪，有些是(🐣)真的(de )不能吃，如何辨(🍴)别(🏻)(bié(🛺) )？一(📿)起了解(🥪)↓↓↓

　　上海推出全国首台退税(shuì )自助开单机，一键识别护照(📆)信息，扫描发票(🍱)(piào )二维码就可生成(ché(🔀)ng )退税申(🎃)(shēn )请单。广州实(shí )现(🏊)离(🕋)境退税“店(🛥)(diàn )内即买即(🔝)退”线(⛺)上办理，境外旅(😁)客(🛍)直接在门店(🏎)内使用个人手机(jī )上(🔀)传相关信息与(yǔ )凭证，就能一站式完成(🖲)(chéng )退税流程(chéng )。四川发布(🏾)退税必买清单(dān )，将熊猫文创等特(tè )色商品(pǐn )纳入进(⛸)来(🧚)，让(😰)外国游客有(💳)更多中(zhōng )国(🍼)好物可买。

　　长江(😄)南(㊗)(ná(⛄)n )京段(🎵)水域全长150公里(干线98公里(lǐ(🐯) ))，现有跨江桥(qiáo )梁(🍁)12座(🍋)(zuò(📘) )，占江苏省跨江桥(qiá(🙎)o )梁总数(🏎)的1/3以上。近年来(💧)，12.5米(🍬)深水航(🎣)道(🔹)直(🎿)达南(🏟)京，船舶大型(xí(⏪)ng )化趋势不断凸显，船(💆)舶碰撞桥梁的(de )风险问(wèn )题日益突出(😅)(chū )。

　　从“既要(🍸)重视(🌚)成(🚳)功，更(🌚)要宽容失(📹)败(bài )”到“创新不问出身，英雄不(🏸)论出处”，从“不(🚉)能(👎)让繁文缛节把(bǎ )科学家的手脚捆死(🐙)了(le )”到“大(dà )力破除论资(zī )排(🚵)辈、圈子文化”…(👥)…如(rú )何(hé )破除(🚯)制约科技创新的藩篱，习(🍄)近(🛎)平总书(🙄)记一语中(zhō(😈)ng )的。

　　通知还(hái )称，当(🥞)事(shì )人(🖕)提出(🐻)管(guǎn )辖异议(📚)，或(🥝)者(🌧)下级法院提请(💴)指(zhǐ )定管(💀)辖的，有关(guān )法(♎)院(yuàn )应(🚶)当(dāng )严格审查、依法处理，从源头上(shàng )防止违规异地执法、趋利(👡)性执法司(🐕)法(fǎ )。