适度(dù )运(yùn )动运动可以增(zēng )加体内肌肉量，肌肉(📖)量增加能直(📁)(zhí )接提升血糖利用率。研究显示，每增加1kg肌肉(🏰)(ròu )，每(👱)天(📷)多消耗110大卡热量。运动(🆓)还有助于维(🔂)持健康体重，避免超重和(❎)肥胖。建议每周累积至少(shǎo )150分钟中等(🔎)强(qiáng )度有氧运动(🔈)(如快走、(🌻)游(🏜)泳(👻)(yǒng )、骑自行车等)，搭配2-3次(🚕)力量(🍗)训练(深(shēn )蹲、举(📽)哑铃等)。

　　(🚂)“美好的(🛠)生活(🈴)属(shǔ )于你们，美丽的中(🏓)国梦属于你们”。今天(tiān )是“六一”国(🐪)际儿童节，祝(🥡)福全(quán )国广大少年儿童(🐷)健(🤞)康茁(💄)壮(🌌)成(🦆)长，争当爱党爱国(👂)(guó )、(🚥)勤奋好学、全面(miàn )发展的新时代好少年(🚑)。

　　女子方面，中国选手黄雪梅以2小时(🚸)33分48秒的成(chéng )绩摘得(dé )冠军，来(lái )自肯尼亚的莉迪亚·纳利亚卡·瓦(🎰)马尔瓦和(✍)来自(zì )埃(🗓)塞俄比亚的阿(🚁)莱米图(tú )·(➰)赫罗(🧟)耶·巴纳(nà(😛) )塔分(fèn )获亚军、季军。

　　影(🤛)视(🎰)剧《欢迎来到麦乐村(🚗)》《大江(🐇)(jiāng )大(🖥)河之岁月如歌》、话剧《苏堤(⬛)春晓》、舞剧《只此(😦)青绿(lǜ )》《东方大(💏)港》，新时(🍠)代的文艺园地(🌺)百花齐放(🏇)、硕果(🐊)累累。

　　比赛第二盘，萨姆索诺(😟)娃(📎)加强攻(gōng )势，郑钦文错过(📞)第一局的5个破发点，被对手压制。她盘中失(shī )误增多，最终错失本盘的(de )全部破发点，以1：6丢掉第二盘。

　　6月21日，中央纪委国(guó(📞) )家监委发布消(🚽)息，自(🤬)然(🍣)资源部(🍬)原党组成员，中(zhō(🏐)ng )国地(dì )质调查局原党组(📭)书记、局长钟自(💮)然(rán )被开除党籍，涉嫌受贿、故意泄(🏌)露(💿)国(guó(🏻) )家秘密犯罪问(wèn )题(🤜)移送检察机关依(🏷)法审查起诉。

　　北京5月31日(👇)电 (记(jì )者 王(wáng )恩博)中(🌊)(zhōng )国(❗)国(guó(🏭) )家统计局5月(yuè )31日公布(🏊)(bù )，5月(yuè )份，中(zhō(🥅)ng )国制造业采购经(🔰)理指数(PMI)为(🛬)49.5%，比上月上(shàng )升0.5个百(bǎi )分点。

　　据介绍(shào )，全省夏(💔)收工作(🛶)6月(🗻)7日基(jī )本结束，夏(🐍)粮(✉)(liáng )丰收已(♈)成(chéng )定局。夏播工作从5月28日大(dà )面(miàn )积展(✖)(zhǎn )开，截至6月13日(rì )，已(👨)播种面积(🍀)7915.2万亩，夏播工作大(🚒)头落(luò )地(dì(🚇) )。初步统计，目前(😯)全省因旱不能播种面积323万亩，若(🥊)未来持续无有效降水(👆)，夏播进度将会进一(🔙)步放(👪)慢(màn )。

　(🚪)　(➿)“台湾民意基(👹)金会”今日(⏯)（6月18日）公(💟)布最新民(mín )调，台(tái )湾地(🍧)区(qū )领导(🏂)人赖(🐕)清德声望为48.2%，相较上个(🤱)(gè )月重挫(cuò(🤯) ) 9.8 个百分点。该基金(jīn )会董事长游盈隆表示，在台湾(💽)，一个(gè )百分点代表 19.5 万人(⭕)，10 个百(☕)分(🎬)点代(dài )表近(jìn ) 200 万人，上(shàng )任不到一个(📳)月，流失近200万人支持，是一个严重的警讯(xùn )。