①热身不(bú )可少：(🔢)进入水前(🎋)(qián )进行5到10分钟热(🔄)身，特(tè(🎽) )别是腿部、肩部、(🗜)核心(😮)(xīn )部位；②注意水温：水温太低(dī )(＜26℃)时，应控制(zhì )游泳时间，避免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其是在高温或(huò )长时间游泳(🔪)后，考虑补充含电(dià(🌃)n )解质(👂)的运(yùn )动(👒)饮料；④动作规(🆕)范(💙)，强(🔶)度适(shì )宜(🏳)：学习正确的(🏐)泳姿、打(dǎ(🐘) )腿方(🚮)(fāng )式，避免局部肌(jī )群过度使用，造成(♿)疲劳性痉挛。

　(🥟)　春(💃)(chūn )秋旅(🍋)游(yóu )副(🥧)总经理周卫红表示(shì )，随着更(gèng )多客源地的境外游客(kè )得以通过更便捷的方(🔣)式来到中国(🤼)，了解(📕)、感受中国的(😌)开放态度、全球胸(🗡)怀(huái )，旅(🅰)游企业(⬆)也将结合更多(😍)体验性的(🌤)文化内(🤯)容，设计(⛽)(jì )丰(🥕)(fēng )富多样(⛴)的出(🐤)入境游(😥)新品。同时，澳大(dà(🌓) )利(🌖)亚、新(🐊)西兰也(yě )有(🤤)着很多华人华侨(📌)，单(🔎)方面免(🥐)签的(de )推出，在方便(biàn )他们回国探(😫)亲访友(🐏)之余，同时也可以(yǐ(🐋) )通过旅(lǚ )游，来看看中国发生的深刻(🐔)变化(🕴)，体验丰(🔎)富多彩的(⛳)生活和文(🌐)化。

　(🚮)　白鹇，又(🚐)(yòu )名白雉、银鸡，体(🥖)(tǐ(📦) )长(😋)可达一米多，羽毛华丽，姿态优雅，被(😩)誉为(wé(🍜)i )“白凤凰”“山凤凰(huáng )”，在(🌱)福(🛫)建三明永(🕗)安市(📶)青水畲(🍐)族乡(🚞)，亚(yà )热带季风高山气候与超过(🙆)85%的森林覆(🐑)盖率，造就了十分适宜白鹇(xián )生活的自然环(🅱)境。据统计，当地已(yǐ(🤯) )经发现了22个白鹇观鸟点，吸引了众多游客(😠)和摄影(yǐng )爱好者。

　　曾文莉说，“要(🔀)发展网球(👦)经济和其他体育经济，我们要思(sī )考(🛵)一下(xià )，是(shì )否已(yǐ(🍲) )将体育产业充(chōng )分市(💿)场化，运动(💜)员的商(🆙)业(yè )价值是(🐾)(shì(😼) )否(fǒu )已充分释(🎇)(shì(🥕) )放，对体育产业、体育经济的杠杆作用是(📮)否(🐠)已充(chō(📬)ng )分发挥。”她表示，“我们(🕗)应(yī(🏐)ng )该为明(míng )星运动员的商业活动营造更好的舆论环境、政(⏮)策(🚃)环境和(🔃)制度环境。”

　　作为七彩云(yú(😝)n )南全民健身(shē(🍵)n )赛(🔡)事活(🅿)动体系的重要板(🗝)块(🔼)(kuà(🎏)i )，此次嘉年华活动将贯(⛴)穿全年、覆盖全省(shěng )、惠及全民持续开(kāi )展(🔗)。除边境县(xiàn )(市(shì(💘) ))三人篮球赛外，后续(xù )将陆续举行临(lín )沧(cāng )镇(🥨)康县(🍸)“中(zhōng )国镇康(🐎)·缅甸果敢”中缅友谊(🤼)运动会、普(pǔ )洱镇沅(yuán )县陀王争霸赛、中(💫)国(😝)(云南)·(✡)越(🏼)南(河江(🎷))少(shǎo )数(📺)民族传统(tǒng )体育交流活动(🏓)、普洱江城县“一包丢(diū )三(😕)国”体育(yù )交流(🚾)活动、澜沧(cāng )江(jiāng )—湄公(🚧)河(💺)合作云南德宏(hóng )藤球邀(yāo )请(qǐng )赛等(😚)系列体(🕥)育(🕘)赛事(🏩)活(🌛)(huó )动。

　　5月份中国制(👠)造(🐞)(zào )业采(cǎi )购(gòu )经理指(🤓)数(shù )为(🔲)49.5%，较上月上升0.5个百(🐫)分点。从主要分项指数看，生产指数为50.7%，较上(🈲)月上升0.9个百分点，重(🤳)回(🤞)扩张(zhāng )区间，制(🏙)造业生产活(😅)动有(🌛)所加快。

　(💓)　(🅿)美国(guó )财政部(🏞)本(běn )周早些时候(🤠)也公(🍶)布了新的(⛏)反俄制裁方案，涉及俄(é )罗斯以及中(🚭)国(👪)(guó )等其他国家的300多(duō )家(☝)公司、银行(👚)(háng )和数十名个人。中国外交部(bù )发(fā )言人林剑13日表示，美国在全球范(fàn )围内滥(làn )施单(💄)边(🍗)制裁贻害(🎪)无穷，严重损害(📛)他(🍴)国主权安(😡)全，造成人道惨剧，破坏产(🎒)(chǎn )供链稳定(dì(🎏)ng )。乌克兰危机升(💏)级后，美方制裁更是变本加厉。而这种(zhǒ(📌)ng )乱舞制裁(🦈)大棒的做(zuò )法，不仅无助(🚘)于问题的(🍾)解决(jué )，反而成为世界一(🏟)个主要的风险(🔆)源头。

　(🚹)　张(😰)先生认为，网球明星的(de )出(chū )现与(yǔ )整(⛽)(zhěng )个网球运动以及网(wǎng )球经济的发展(🖊)是相互促(💉)进的，并形成正向反(🐭)馈。他说，明星(⛽)越多(😘)，示范效应就越强，就会更加(🏡)刺激网球运动的发展，网球经济热度也会越高。而打(🐿)网球(🌔)的人(rén )多(✡)了，就会涌现出(chū )更多的(de )网球明星。

　　宋锦织造技艺国家(🚛)级代(📈)表性传(🛃)承人 钱小(xiǎo )萍(píng )：因(yī(😖)n )为我们(🍫)丝绸的理论(🈴)，一直是人一(yī )代一(yī )代(🚯)，就是工匠口口相(🐺)传的，传承(chéng )首先要(📓)把这个原(yuán )来的东(😵)西(🍚)搞(😹)出来，有了复(🔠)制品，好多(🌡)专家学者(zhě(❇) )、好(hǎo )多工厂要研究，再去复(fù(✌) )原传承，就可以(🧦)有(😒)一个实物。