伍大华建议，调(diào )理睡眠需要规(guī )律(📮)(lǜ(😡) )作息、合理饮食、适度运动、调节情(qíng )志。每天(tiān )尽(🐮)量在同一时间(jiān )入睡和(⏹)(hé )起床(🙍)(chuáng )，建(🤲)立(🍑)适合(hé(➰) )自己的睡眠生物钟，营造舒适的睡眠环境，白(♌)天(❤)尽量多(duō )接触自然光(🛠)。同时(🚈)按时进(jìn )食，避免晚餐过晚或睡前过饥过(guò )饱(🔭)(bǎo )，多吃清淡、易消化食物，可以多食用莴(🌵)笋、荠菜(🐯)(cài )等食物，有(yǒu )助于疏(shū )肝理气；食用莲(🚂)子(🏐)、百合(🎧)、红枣等药食(🏇)同(tóng )源中药，有助于养心(📽)安神。

　　“‘一(🚌)票3日(🗞)使用(🥓)制’，减少了部分的(🔔)景区门票收入，但在一定(🐵)程度上刺激了景区二次消费。”上述业内人士表(biǎo )示，景区在摆脱“门票经济”过程中，应通过提供足(🎓)(zú )够的餐(🛠)(cā(🐮)n )饮、住宿(🥚)或(⏰)购(🖤)物设施以及丰富景区(🙀)体量(liàng )和业态等，提高二次消(🥕)费转(zhuǎn )化率。

　(🌱)　这条高(📧)铁不仅为(💷)印尼民众提(🚖)供(🎣)了便(🔄)捷的出行选(xuǎn )择，也有(yǒu )效(🗻)推动了沿(📭)(yá(😛)n )线(🕖)地区的发展。中国驻印(🐬)尼大使王(➗)鲁(👆)彤表(biǎo )示，雅万高铁已成为(wéi )中印尼(ní )交流合(hé )作(🚭)的桥梁纽带(dài )，促进了两国双边(biān )关系的发展。

　　(🌦)长三(🤭)角(🗂)的(👣)背(🍻)包客、帐篷客(🆑)、自(zì )驾客(kè )、拍客已迈出踏青步(😧)伐，寻找(zhǎo )大自然带(🚹)来(lái )的“春(🍲)日多(🤶)巴胺”。从明城墙下的(🐥)暗(🍸)香浮(🚮)动，到秦(🍕)淮河(hé(🐡) )畔的(🌱)落英缤纷，在社交平台上(🔖)，年轻人纷纷分享起(qǐ )自己探访南京，在(🔥)千年文脉与绚烂花事中感受古都春色的经历。

　　“在保护和传承端午习(xí )俗方面，秭归(😂)探索(🥌)一(♏)种平(📻)衡，既保持传统文(🚻)化(💻)的‘本真’，又(😪)(yòu )与(yǔ(🔹) )新(🌾)(xīn )时(🥢)代同频共振(📃)。”在郑承志看来(🍭)，沉(chén )浸式文化体验让游客体会到(dào )“原(yuán )汁原味”的端(duān )午习俗，同时激励(lì )各方力量参与到文化(🤘)保护和创新呈现中(🌀)，共同(🔶)传承和(🕡)(hé )弘扬端午文化，激(jī(🏸) )发民众更深层次的(💹)文化认同。（完）

　(❎)　(🕒)河南(😾)省气候中心6月12日8时发布(bù )干(gàn )旱橙色预警(💤)，根据最新(🌜)气象干旱监(🚀)测(🛵)显示(🈷)，安阳(🚫)、(🥨)鹤壁、焦作、开封、洛阳、漯河、南(nán )阳(👈)、平顶(🕉)山、濮阳、商丘、新乡、信阳、许昌(👚)、郑州(zhōu )、周口、驻马店(👁)等16个地市(shì )72个(gè )国(🚥)家级气象(🏁)站监测到(🚽)气象干旱达到重旱等级以上，并(bìng )已持(chí )续10天。据天(🚐)气部门预报(bào )，6月(🏇)24日之(zhī )前(🥑)，全省将(jiāng )维(wé(👧)i )持高(😒)温晴热天气，虽然(🚒)部分(🤒)时段有分散对(duì(👕) )流性降水，但(🍟)无法(fǎ )有效缓解(💏)旱情。

　　连日(💂)(rì )来，受高温(wēn )少雨(🌴)天气影响，黄河流(🐘)域(yù )甘(🏁)肃、内(💾)蒙古、山(👗)西、陕西、河(📊)南、山东等省（区）出现(🅱)不同程度的旱情。针对流域相关省（区）旱(hàn )情(qíng )，黄河防(⛷)总(🔻)和水利部(👶)(bù )黄河(🐷)水利委员会（(💜)简称黄委）第一(⛓)时(🍋)间分(📷)(fè(🛍)n )别(🚁)启动抗旱四级响应和(🎚)干旱防御(yù )Ⅳ(🚤)级应急响应(🚴)；自6月14日17时起，针(🍕)对河(hé )南省启动干旱防(🏩)御(🎶)(yù )Ⅲ级应急(🌭)响应；要求各相关单位落实(🐮)(shí )落细各项(xià(📑)ng )抗旱保供水(shuǐ )措施(shī )，做好(✉)旱情持续或进一步(📡)发展的应对准备。

　　从2017—2018学年到(🍲)2023—2024学年，超(chā(🏕)o )前学习经(jīng )历更加(jiā )普遍了吗(ma )？比(🏦)较两期调查(chá )结果发现，有学科竞赛(🏂)获奖经(😄)历的样本占最(👱)大比(💌)例，但已从64.5%大幅下降至48.3%；完成科(kē )创项(🎥)目的样本(😕)占(🍞)比(🍌)从21.9%提升至26.9%；参(cān )与(🐧)大学先修课的样(yàng )本占比(🗃)从43.8%提升至(📫)45.5%。不过团队(duì )调查的样(🖌)本(🎋)数据截止到2024年初的拔(💨)(bá )尖大学生群体。最近一年多，我们(men )观察到一(🉑)(yī(🥌) )个新(xīn )的(💣)迹象：学科竞赛已重新得(😳)(dé )到重视(🐤)，许多(💧)中学(xué )校长正积极发掘竞(jìng )赛(⛓)教练人(rén )才；(💹)同时，随(🎩)着“丘成桐少年班(😑)”影响(🙅)的扩大(dà )，以少年班为代表的超(chā(🆕)o )前学习模式(shì )也(yě )在兴起。

　　隋文杰：龙舟运动(✈)不依赖语言(yán )即可参与，适合华裔新生代与(🍏)(yǔ )非(👤)华裔友人共同体(tǐ )验(🍡)，是华文(📯)教育之外(wài )极具(jù(🏗) )包容性的中华文化实(🌥)(shí )践(🛷)场域(yù )，有助于建立(😩)跨(🛹)代、跨族(🔢)群的文(🎛)化认同。龙舟(👸)赛事(shì )常(cháng )以(yǐ )侨团、(🐛)宗亲会、学(🐞)校为单位开(kāi )展，是侨社自我凝(🐙)聚、代(🗡)际(🔓)联(🚨)结的重(👴)要(🦀)方式，能(🚒)有效(xiào )激活族群归属感(👢)和集体记(😊)忆，是文化认同(🤚)的“活场景(jǐng )”。