①热(rè )身(shēn )不可少(⏫)(shǎo )：进入(🍊)水前进行5到10分(🔩)钟热身(👈)，特别(bié )是腿部、(🍕)肩部、(🛏)核心部位；(💕)②注意水温：水温太低(＜(🏻)26℃)时，应控(⏭)制游泳(🎰)时间，避免(miǎn )久(❇)泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水(shuǐ )，尤其是在高温或长时间游泳后(⏳)，考虑补(✍)充含(🏕)电(🎹)解质(🧙)的运动饮料；④动(🚩)作(zuò )规范(♉)，强度适(shì )宜(🕐)(yí )：学(xué )习正确的泳姿、打腿方(🙉)(fāng )式，避免局部(😵)肌群过度使用，造成疲(pí )劳性(🍌)痉挛。

　　生效裁判认(rè(✳)n )为(💍)，某传媒公司要求(🔴)解(🎮)除与被(bèi )告段某签订的《主播艺人经(➗)(jī(✴)ng )纪合同》，段某也同意解除，故(gù )依法予以(🏮)支持。根据(🌍)(jù )双方签(🚾)(qiān )订的《主播(bō )艺人经纪合同》，艺人有(yǒ(📻)u )权拒绝色情、暴(bào )力、违规、违(wéi )反法(👡)律强制性规定及(🐛)其他有损人(🍰)格、名誉(yù )或不健康的(🦎)表演和工作，并有(yǒu )权(🎦)要求赔偿。某传媒公司要(yào )求段某用各种话术(shù(⚽) )与(💽)观众(🕚)保持暧昧关系，违背(🔴)(bèi )公序(xù )良俗，同时也(yě )违(🗃)(wéi )反了双(🅰)方(fāng )约定(🔫)，属(shǔ )于违(🥤)约在先。段某明(míng )确拒绝某(mǒu )传媒(méi )公司的指导意见(🐛)并要求(qiú )解(jiě )除合(🛶)同，在多(duō )次(🤴)协商无(🛫)果后停播，并(bì(⏬)ng )不构(⌚)成(chéng )违约。因此，对某传媒公司要求(🕷)段某(🥩)支付违约金及(🌻)律师费的诉讼请求不予支持。

　　纪宁说，目前中国青少年网(🦆)球尤其(qí(🍅) )是(🏰)女子青少年(nián )网球，已(🏉)经成(chéng )为体育职业化和商业化领域一个风口(kǒu )。郑钦(😇)文夺(duó )冠能促进更(🐗)多中国青少年(👿)加入(⤵)网球运动。与此同时，中国网球(qiú )训(📐)练场地和(🚵)比赛场(🙋)地(💢)硬件条件(🧀)以(🧐)(yǐ )及软(➿)件设施(🧤)也(yě )在发生巨大变化，网球经(jīng )济(🌬)蕴含的(🍺)巨大空间也随(suí )之逐步释放出来(📞)。

　　(🅱)美团(tuán )数据也显示(🎿)，7月以来，“网球(🎓)”搜索量同(🕒)比去(qù )年增长(zhǎ(💞)ng )超(💘)60%。网(🚲)球(🈳)体验(yà(📕)n )课、网球培训季(🚽)(jì )度(🛏)课包在平台热(🧙)销(📤)，美团上网球运动(🏇)相(🖐)关(guān )团购订单量同比激(jī )增(zē(🧤)ng )172%。

　　据了解，加入(😓)食用碱是粽叶处理的(🌙)常规流程。一些有经验的(de )食客在自制(♐)粽子时，也会在水(shuǐ )中(🍠)加入(rù )食用碱，既能护色，又(🆖)能让粽(zò(🗄)ng )子(zǐ )香气更浓、口感更软(ruǎn )糯。周让(ràng )表(💀)示，“食用(🔴)碱(jiǎ(🈷)n )确实能够起(🐵)到短(duǎn )暂护色(sè )的作(🐦)用(yòng )。”

　　元首外交为中(🔲)马关系掌(🥘)舵(duò )领航。2013年，习近平主席(xí )对(🌴)马(👰)来(🛵)西亚进行(💨)国(👌)事访问期间(⏰)，中马关系提升为全(🔟)面战略伙伴关系(xì(🥛) )，成(🏄)为两国关(🍔)(guān )系(😗)发展(🍯)的重要里程(chéng )碑。2023年，习近平主(zhǔ )席同马来西(xī )亚(🔌)总理安(🌔)瓦尔就共建(🎤)中马(📟)命运共同(tóng )体达成(🤓)重(🚼)要(🥌)(yào )共识(😒)，为新时期中马关(👜)系发展(💓)擘画蓝图。2024年，中马共(gòng )庆建交50周年(🦁)(nián )，两国(guó )领导人就深化双边关系达(🕠)成一系(🔶)列重要共识(⌛)(shí )。

　　(🕧)携程集团(tuán )副(fù )总裁秦静认为，随(🎡)着(🚳)这(🌪)一政(😡)策的施行，将加速中国与澳大利亚之(zhī )间的旅游(🖖)交流及经贸互(🕺)动。同(🔇)时(🛅)，政策也将(jiāng )惠(🌻)及(😎)在(💀)澳大(🧚)利亚生(shēng )活的逾百万(⚡)华人华侨，使得(💃)他们回国探亲或旅游的(de )过程更为简(😹)(jiǎn )便顺畅。秦静指出，作为(wéi )亚太地(🍀)区的重要国家，中国(guó )与(yǔ )澳大(🥂)利亚在经济上具有高度的互补(bǔ(🐙) )性，合(🖊)(hé(🛹) )作(zuò )潜(🕥)(qiá(🍨)n )力巨大，未来(🥒)也(🐼)期盼在旅(🏴)游领(lǐng )域激发更强劲(🙇)的合作动力。

　　中华文(🗯)明的广阔气(qì )象，在很大程度(🛐)上(🍗)得(dé(🍪) )益于(yú )中华(😢)文化自古(gǔ )以来开放的姿态、(❄)包(bā(🙊)o )容的胸(xiō(🆚)ng )怀。中华文明几(📠)千年发展中积淀(📠)了(le )对(duì )各(🕎)种不同文化吸收和融合的智慧。无论(lùn )是古代(🦀)丝绸(📐)之路贸易往来带来的外来(🙇)文化影响，还是近(🐢)代西方文化的传入，中华文明(míng )都以(🍐)自己独特(🐘)的方式吸纳(nà(🍁) )了这些(😉)外来文化(huà )，并(🍡)将其融入(🏺)本土文化中。这种包(😲)容性使得中华(🐁)文(🤴)明不断发(👝)展壮(🍕)大，成为世界(jiè )上最为悠久的文明之(zhī )一。各个少数民族和(🕜)宗教(jiāo )都(dōu )在中华(📱)文(🌼)明(míng )的(👻)包容下找到了自己的(💌)发展(zhǎn )空(🥏)(kōng )间，不(🥈)同思想流派可以并(bìng )存，不同价(🔈)值(💼)观念(♐)可以相互(🤧)借(😴)鉴，共同创造了多(😯)姿多彩的(🏷)文(🚥)化景观。

　　小将(😑)的表现同样可圈可(💷)点。“小孩姐”于子迪当(🎸)属本(🤣)(běn )届赛事的(🐭)最大惊喜，几乎实现(💥)了每个运动(🌲)员梦寐以(yǐ )求的“每天一PB(个人最好成绩)”。当(🗺)晚(✍)，她继女子(zǐ )200米蝶泳后(🚫)又(yòu )在女子400米(mǐ )个人混合泳(🤷)折(shé )桂，夺(duó )冠成绩4分35秒(🕤)53远超(🏨)世锦赛A标4分43秒06，在巴黎奥运(yùn )会该项目决(jué )赛(sài )中排名第四。此次冠(🐮)军赛，于子迪收获(🌸)了(le )三(🍵)张世(🧜)锦赛门票，有望踏上首(🗻)次世(🤳)锦赛之旅，她希(🎇)望努力(🐢)去游(🕯)，发挥(🏃)最佳水平。