有研(yán )究表示(🧦)，每天饮(🚕)奶(😅)具(jù )有(📴)很强(🔎)的糖尿病保护作(zuò(🐚) )用。因为胰岛素的(🕋)释放需要钙的参与，钙(gài )摄(🏌)(shè )入不(bú )足会(🆓)改变(🔂)胰腺 β 细胞的(🤳)细胞内和细(xì )胞外钙(😤)池中钙离子的平衡(héng )，最终影响胰岛素(sù )的正常(🚫)释(🌴)放；乳清蛋白还可(kě(🔼) )以改(🔛)善胰岛素抵抗(🐄)。所以(🕦)， 2 型(xí(🌒)ng )糖(🉐)尿病(🥧)患(huàn )者可(😢)以每天坚(🐑)持喝奶。

　(🏪)　蛋白质摄入需(👂)多样化，推荐优(🔗)质动物蛋(📱)白和植(⛴)物蛋白(bá(🤜)i )结(jié(😊) )合，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、奶制(🛐)品及大豆制品(🦁)(pǐ(🚇)n )多样(yàng )化安排。多吃新(🌉)鲜(💋)蔬菜(💀)(cài )水(shuǐ )果，尤(🏎)(yóu )其是(shì )深色蔬果，如菠菜、胡萝(luó )卜、蓝(🔋)莓等，有助于(🐇)补(bǔ )充丰富的维生素、矿(🈶)(kuàng )物(🗳)(wù )质和(🍧)抗氧化物质，改(🏖)善神经紧张度(dù )。零食、饮料(🥑)摄入须有节(jiē )制，鼓励摄(🌕)入白开(📌)水、(🎞)矿泉水，晚上(🧔)可饮用温(🥋)牛(🖱)奶助眠(⏭)。

　　截至6月13日，全省大、中型水(📆)库(☕)可用水(🦄)(shuǐ )总量(🧝)40.48亿立方米，储量充(🛢)足(zú )有(🛰)保(🐮)证，按照6月底前(🍲)无有效降雨(yǔ )的(🦃)最不(👨)利因素考虑(lǜ )，可放水7亿立方米用于抗旱(hà(👩)n )灌(🥏)溉；南水北(běi )调中(✌)(zhōng )线工(gōng )程、大中型水库(🍿)及河(hé )道供水正常，地下水源(👎)(yuán )较充沛，能够(🚋)满足抗旱(🐄)需求。5月下旬(🎍)以(🗡)来，对全(quán )省(shě(📿)ng )98.72万(wàn )眼农(👑)田建设灌溉机井和56.85万项灌(guàn )排(🛌)沟(👺)渠(qú )设备进(🐚)行全面排查(chá )，及时修复损(🤔)坏设施，确(què )保抗(🌗)旱灌溉需要。省财政近期专门安排3000万抗旱(🗡)专(zhuān )项资金，支持各地开(🤯)展(🌮)抗旱工(gō(🤰)ng )作(🕌)。

　　不仅(🀄)如(🏴)此，和火爆“出圈(💡)”、(🆔)火出(chū )国(🕎)(guó )门的(de )“村超”一样，赛(💫)龙舟成为全民参(cān )与(yǔ )的赛事(🎐)。在(🎋)这个过(guò(🏿) )程中(zhō(✏)ng )，不难发现，借助中(zhōng )国首(😮)个入选世界非(fēi )物质文化(huà )遗产的传统节日，今年多地升(😖)(shēng )级版(🍾)龙舟赛(sà(⌚)i )更(🐃)是打开了文旅(lǚ )新赛道，从(🌖)(cóng )赛龙舟等传统民俗吸引(🔸)大批游客观赛、消费，再(zài )到“龙舟(🛫)+文创”“龙舟+集市”等“花式整活”，龙舟产业链再度(🐮)成为地方文旅的“流量密码(🐢)”。比如，北京通州的(de )端午龙(lóng )舟大赛全面提档升(🐪)级，5月31日(🏜)至6月(🌞)2日(🍈)(rì )在(💣)通(😶)州大运(yù(🔌)n )河畔呈现一(🐏)场“海(🔝)陆空”嘉(jiā )年华(huá )，预计(👕)吸引近10万群众观赛(sài )参与。

　　闪(📃)着琥珀光泽的阿胶糕(gāo )、雕有祥云暗纹的茯苓山药糕、散发(fā )着药材干(♈)香(🏚)的四神汤爆浆(jiāng )丸子......多种创意(❄)中药美(😦)食受到了众多(🃏)市民游(🖇)客的青睐。

　　此外，哈密(🚻)瓜(guā )还是个“高钾低(👠)钠”的(de )血压友好水果，钾和钠的含量分(🎻)(fèn )别为190毫克/100 克、(〽)26.7毫(háo )克(kè )/100克，也就鳄梨、香蕉、杏(😝)子(zǐ )等(💊)几种水果(🎶)含钾(jiǎ )量比它高。平时吃饭(👶)(fàn )偏咸的朋友，不(🗯)妨在(zài )减盐的(❤)同(tóng )时吃点(diǎ(📛)n )哈密瓜。

　　除了足弓问题，长期穿着碳板鞋(xié )走(🕚)路(lù )还可能引(yǐn )发足底筋膜炎，因为高回弹(🚔)鞋底以(💕)及(🍌)错(🐽)误(wù )使用场景（如打(dǎ )球、走(zǒu )路），会使足底筋(😗)膜长期处于拉伸紧张状态，诱发炎症。此外，碳板(☔)鞋底厚、重心(♌)高、横(héng )向稳定(dìng )性差，快速转向(📝)、急停急起(🐯)（如在球场或(💑)日常活(huó )动(🎨)中）容易崴脚。

　　美国(🈹)财政部本周(🕍)早些时候也公(gōng )布了新的反俄制裁方案，涉及俄罗斯以(🔸)(yǐ )及中(💆)国等其他国(🐨)家的300多家(📝)公(🐄)司、银行和数十(shí )名(míng )个人(rén )。中国外交部发言(🌼)人林剑(🛩)13日表示，美国在全球范围(🤾)内滥施单边制(🤧)裁贻害无穷，严重损(👨)害他国主权(🎞)安全，造成人(✉)道(dào )惨剧(jù )，破坏产(🚐)供链(🌧)稳定。乌克(kè )兰危机升(🛋)级后，美方制裁更是变本加厉(lì )。而这(🔇)种乱舞(wǔ )制裁大棒的做法，不仅无助于(🐋)问题的(de )解决，反而成(🏠)为世界一个(🗯)主要的风(🌟)险源头(tó(😞)u )。

　　坚(🥡)持因地制宜、科学抗旱，河库灌(🙆)区及时开闸放(🚅)水，增加流量，采(🚀)取疏通渠(🌀)(qú )道、维修涵闸(🍜)等措(🈺)施，做到(🚰)远送多浇、有水可(kě )浇；引黄灌区根据抗旱需水情(🌵)况，及(jí )时开闸(👷)放水，争取(🔸)(qǔ )多引(🔞)黄河水；平原灌(🐬)区发(🐥)挥机(🍯)电(⛰)井作用，采取有效措施保障机井通电，并组(zǔ )织投入各类排灌机(🗓)械179.4万(🧙)(wàn )台，努力(🐺)增(zē(🏜)ng )加抗(kàng )旱(🌟)播种面积。丘陵(líng )岗区利用(🚲)坑、塘(táng )、堰(📆)、坝(🎹)等小型水(shuǐ )利(🤴)工程(🔞)组织抗旱播种。夏播以(♟)来，全省(☔)累计抗(🚦)旱浇(jiāo )水(shuǐ )7977.3万亩次(📀)，播种进(jì(💸)n )度与常年相当。