(🗻)①热身不(🖐)可(🍅)少：进入(📂)水前进行5到10分钟热(🚲)身，特(🌋)别是腿部、肩部、核心(🗣)部位；②注意水温：水温太低(🥑)(＜26℃)时(👡)，应控制游泳时间，避免久泡；(📛)③补水+补电解质：游泳前后都应(yīng )适当(🍤)饮水，尤(🌧)其(🤵)是在高(💀)温或(🏸)长(🃏)时间游泳(🦐)后，考虑补(bǔ )充含(📴)电(👕)解质的运动饮料；④动作规范(fàn )，强(🐞)度(🖨)适宜：学习正(zhè(🚞)ng )确的泳(yǒng )姿(zī )、打腿(👤)方式，避免局部肌群过(guò )度使(🕐)用(yòng )，造成疲劳性痉挛(🍻)。

　　台州市委书记沈铭(míng )权说(😷)，台州是“实力强劲(🦉)”的制造之都(dōu )、“开放融合”的(🚍)湾区都市、“活力涌动”的民营热土(📧)、“和合美(🛢)丽(🐉)(lì )”的(🦈)幸福高地。当前，台州正聚力(🎋)三(sān )大牵引性(😜)抓(🧖)手攻坚年活动，推动高质(😙)量赶超发展。

　　(🍨)“我在(🍓)线上花了1500元(yuá(🚕)n )找了(🚁)(le )个教练，还(🚯)配合买了一(🌑)堆产品(pǐn )。结果不‘(🐊)掉(🤤)秤’(🐂)就说(shuō )是我吃(chī )的(de )东西(xī )不(bú )对，吃太多了。有一次甚(💊)至(🚳)还说我(💀)(wǒ )水喝得不够(🚗)烫，导致脂(😲)肪不(🈂)能燃烧。”来自江苏(😨)南京的(🌰)关女士(shì )说(🕦)，教练的建议毫无专(🍭)业(🥅)性可言(yán )，当(👆)我一段时间体重没(🛀)变化，他翻来覆去就是一句“你(🛋)没有完全(🐊)吃对啊(🐐)”，也不会(🕡)根据我的体质差(👮)异制定减肥方案。

　　(🏻)家(jiā )住北京(jīng )朝阳区的资深网球爱好者张(🐛)先生在接(🙇)受(shòu )《环(huán )球时报》记者(📚)采(cǎi )访时感(🚉)(gǎn )慨，“原来就(🦂)不好(hǎo )预约的(de )网球场，在郑(🎤)钦(🏐)文夺冠后，更不(bú )好约了。”他说：“我经常打球的球馆最(🎒)早预约时间是(🏴)提前一周的早(zǎo )上(shàng )七点，但是现(xiàn )在到点(diǎn )就(🦑)秒没，手(👁)一(🕹)慢就显示(🏕)预约完毕。”

　　成都4月(♟)28日电 (记(jì )者 王(😿)鹏)记者28日(rì )从中(🦔)国铁路(📚)成(🌻)都局集团有限公司(下称成都局(👼))获悉，今年(niá(🔏)n )“五(❄)一”小长假铁路运(🌰)输(shū )期(🧘)间(4月29日至5月6日)，成都局管内川渝黔三地预(🕚)计(jì )发送旅客1410万人(🌹)次(😻)，同比增(zēng )加(jiā )67.2万人次。

　　第三(⛏)，新的台(tái )行政机构刚上路，即遇(yù )上立法机构(⏲)改革风暴，尚无亮丽表(biǎo )现。再加上若干“部会”状(🏙)况不少，屡成媒体(🐄)议(🆑)论焦点，如台内务(wù )主(👋)管(👖)(guǎn )部门、经(🕛)济主(🏾)管部门(💐)(mé(🔰)n )、“海委会”等。

　　5月16日，一只可爱的长颈鹿宝宝(🙊)在非(😄)洲(💛)草食区出生，为(wé(🌺)i )“高个家族”添丁。长颈鹿(lù )宝(😘)宝是雄性(xìng )，出生身高就达到了1.9米。长颈鹿宝宝(bǎo )诞生后仅仅40分钟就可以站(zhàn )立(🏖)，并成功迈出了(💕)它人生中(zhōng )的第一步；2个小时后顺利吃上了第一口奶；5小时后就主动在圈里跑(pǎo )了。现在，长颈鹿(😭)宝宝(🎧)(bǎo )身体各项指标都(💏)(dōu )十分(fèn )健康。

　　同样以(yǐ )“村(cūn )烤”作为此次旅(🌻)行的“收官点”的山(🙎)西游客李西安，在双龙烧烤(🍛)城大快朵颐后，他放(fàng )下手(🕋)中的(🛫)竹签，随着激昂的音乐，加入当地(dì )村民的队(🕑)伍(👐)，跳起(qǐ )欢快(🔤)的“哈迪”舞(⏰)。李(lǐ(🌝) )西安坦言，这不仅是舌尖上(shàng )的惊艳，更(gèng )是(shì )一场(💥)视听盛宴。

　　去哪儿数据(jù )显示(❌)，消(🐁)息(📚)发(fā )布(🍙)后，去哪儿(📏)平(🦐)台“澳(💥)(ào )大利(lì )亚”机(jī(⛲) )票搜索量(lià(🏵)ng )环比增长四成(chéng )以(♒)上(shàng )。在(zài )去哪儿平台(🦀)上(🕳)(shàng )，飞往澳大利(🥇)亚的航线覆盖多(🍬)个(🎛)城市。悉(🌽)尼可直飞北(běi )京(🎻)、(🎄)上(shàng )海、广(guǎng )州、深圳、成都、杭(💥)州、(👪)重庆(qìng )、(⬛)南京、厦(xià )门、天津、济南、西安、海口(🔫)、郑州、太(🛹)原等多个(gè )城市，暑期从郑(zhèng )州(🐓)、重庆、天(⏸)津往(🚧)返(fǎn )悉尼更(🖥)便宜(🈸)，价(🛀)(jià(🏃) )格在(zà(💝)i )2500元左右(yòu )。此外，墨尔本可直飞(🖊)北京、上海、广州(⬛)、成都、杭州(💻)、(🥝)南京、厦(xià )门、青岛(🕜)、海口等城(🃏)市，上海(hǎi )、广州(🎏)也有直飞布里(🔛)斯班的航班在售。从(💝)旅(🚳)游(😧)(yóu )订(dì(🚖)ng )单(💆)来看，大堡礁(jiāo )、(🚶)悉尼歌(🈺)剧院、出(chū )海(📖)观(guān )海豚(💨)受到(🐻)旅客欢迎(🧣)，8-12日团预(yù(🐯) )订更多。在澳大利亚，旅客可(kě(🤸) )以(♍)出海观鲸、(🖋)看企(qǐ )鹅归巢(cháo )，体验特(♈)色风情。