(🎷)　(🛑)适(shì )度运动运动(🥨)可以增加(jiā )体(㊙)内肌(🚟)肉量(📼)，肌肉量增加能直(🔶)接提升(🍑)(shē(🚻)ng )血糖利(👢)用率(lǜ )。研究显示，每(❤)增加1kg肌肉(🍝)，每天多消耗(❄)110大(🐜)卡(🚬)热量。运(⛎)动还有助于维持健(jiàn )康体重，避(🛵)免超重和(🏦)肥胖(🎪)。建议每周累积至少150分(fèn )钟中(💌)等强度有氧运(🈵)动(dò(🔡)ng )(如快走(🔏)、游泳、骑自(zì )行车等)，搭配2-3次(🕹)力(lì(🌖) )量训练(深蹲、举哑铃等)。

　(🙍)　8月28日(🍴)上(🎷)午，中国(guó(📎) )煤矿文工(🌝)团(🐄)召开(🏑)干部(🥦)大会，宣布(bù )文工团领导(🚍)任命决(⛩)(jué )定。经(🥩)文化和旅游部研究决(jué )定(🚥)，任命靳(🔞)东为中国煤矿文工团(㊗)（中国(😌)安全生产艺术团(🔰)）团长。

　　(🔮)有谋划，有行(háng )动。一系列重大举(🛐)措压茬推进(🔧)：《网络(luò )强国战略实施(🍱)纲要(yà(🤔)o )》出台、《“十四五”数字经(🐌)济发展(zhǎn )规划》发(fā )布、(🕙)《数字中国建设(shè )整(zhěng )体布局规划》印发……数字经济发展的顶层设计(jì )不(bú )断(🚙)完善。

　　经查，陈玉祥丧(🥘)失理想信念，背弃初心使命，执纪违纪，执法犯法，罔顾中央八(bā )项规定精神，热衷于(yú )吃(🎈)喝享(😤)乐，长期频繁接受(⚓)宴(yàn )请，违规(❇)接受(💪)旅游、(✊)健(jiàn )身等(dě(🐠)ng )活动安排；无视(💒)组织(⬜)原则，在干部选(🗑)拔任用中为他人谋取利益并收(🍠)受(🚎)财(🛋)物；违规收受礼品、礼金(😳)；违反工作要求(🔴)，干(〽)预和(🀄)插手司法及执纪执(👉)法活动；甘于被“围猎(🕧)”，把组(🐩)(zǔ )织赋(fù )予(🐳)的权力(🗓)当作谋取私(🌃)利的工具，大搞权钱交易，利(🚘)用职(zhí )务便利为他人在(😴)企业(🦋)(yè )经营、项(xiàng )目运(🔴)营等方(fāng )面谋利，并非法(🤨)(fǎ )收受巨额财物。

　　(🏦)连(lián )日来，河南多地(🔫)持续高温出(🚿)现不同程(chéng )度(dù )旱情，引(⬆)(yǐn )发关注。目(mù )前河南情况(kuàng )如(rú )何？(⚪)当地采取(qǔ )了(🧛)哪些(🥖)抗旱措施？国家对抗(✍)旱(hàn )又有何举(💟)措？一文速览。

　　(🍶)在(zài )中娱智库创始人兼首(🍮)席分析师(shī )高东旭(🐈)看来(🕣)，国内(📴)卡牌产业在工艺上也要对海外头部企业(yè )继续追(😖)赶(📘)。相比于日本，国内多数卡牌在(zài )3D光(guāng )栅、防伪印刷等高端工艺(yì )上的精细度(📹)仍略(luè )有差(chà )距。

　　河南省气(qì )候(hòu )中心6月12日(rì )8时发布(bù )干旱橙色预警，根据最新气象干旱监测显示，安(🍼)阳(yáng )、鹤壁(📨)、焦(🌕)作、开封、洛阳、(🐹)漯河(👙)、南阳、平顶(⏩)山(🧘)、濮阳、商丘(🍁)、新乡(🎡)(xiāng )、信(xìn )阳、许昌、郑(🍔)州(📧)、周口、驻(⭕)马店等16个(🚃)地市72个国家级(🤚)气(🚆)(qì(🔹) )象站监测到气(🍬)象干(🥡)旱(🦒)达(🍞)到重旱等级(🔛)以上，并已持(chí )续10天。据天气部门预报(😒)，6月24日之前，全(quán )省(🌐)将维持高温晴热天(tiān )气，虽然部(📧)分时段有分散(🕎)对(✖)流性降水(shuǐ(🎵) )，但(dàn )无法有效缓解旱情。

　　苗笛：(🖲)近年来，黑龙江为加(jiā(📲) )强(qiáng )对(duì )外文化交(🧚)流，举办(🔹)了(le )多(🗨)项具有广泛国际影响力的(de )音(💫)乐文化活动(♌)，打造(zà(🏖)o )了一批城市(😊)文化(🎛)新(🎉)(xīn )地标(biāo )。哈(🎀)尔滨市承(🎢)(chéng )办的(🌕)勋(😰)菲尔德(👦)国(🙋)际弦(xián )乐比赛，是高(gāo )水(shuǐ )平的(de )国际音乐赛(🚪)事，已获联合国相关机构(🏐)(gò(🍊)u )认定，每(mě(💯)i )两年举办一届，世界(🐱)各地选(xuǎn )手经层层筛(😑)选汇聚哈尔(🥧)滨角逐桂(😫)冠，评委均为世(🤣)界(🔗)著(🔛)名音乐院团的名家(📯)。该比赛由黑龙江出生(shēng )的(de )美籍(💏)华(🎎)人、小(xiǎo )提琴家(jiā )薛苏里先生担任音乐总监，2020年，勋菲尔德国际弦(🎆)乐比赛已(🦁)永久落户(hù )哈尔滨。

　　“群众的所思所盼就是我们的(🔪)工作(🌖)方向。”第二党支部书记高(🌕)莲(🔹)湘(xiāng )握着笔仔(🖌)细记录，笔记本上清晰(xī(🌟) )标注(zhù(🍑) )着居民诉求与对接部(bù )门。