(👭)不要久坐不(📣)动，每周应运(yùn )动至少5次，每次不少(💰)于30分钟。如果(🚰)你没有运动习惯，可(kě(🧀) )以先(👈)从(🚟)走路开(🈹)始(📙)，每(🥈)天(tiān )仅需行走7000～(🙂)8000步，就能(🎠)收获运动带来的(🍆)好处。

　　(🖍)去(🥎)年以(💒)来，中国(guó(🤾) )对多个国家单方面(📴)免签。截至目前，中方已经对法国(🔛)、德(dé(✉) )国、意大(💜)利、荷(🗼)兰、西班牙、瑞士、爱尔兰、匈牙(🚦)利、奥地利(🕺)、比利时、卢森堡等国(guó )施行单方面免签；还与泰国、新加坡、马来西亚、格鲁(🤔)吉亚等国互免了签(qiān )证。此(🐚)前的6月13日，国(✂)务院(🤬)总理李强在(👲)惠灵(🐋)顿总督府同新西兰(lán )总理拉克森举(jǔ )行会(huì )谈。李强表(biǎo )示，将(🥌)把新(😖)西兰纳(nà )入单方(🏂)面免签国(guó )家(🥔)(jiā )范围，希望(🈹)新(xī(🕺)n )方(🦗)为(🏢)中国公民赴新提供更多(duō )便利(lì )。

　　“台湾民意(🦎)基金会”今日（6月18日）公(🏇)布最新民(mín )调，台湾地区领导人赖(⛵)清德声望为48.2%，相较上(🧀)个月重(chóng )挫 9.8 个百分(🤱)点(diǎn )。该(🙀)基金会董事长(🤛)游盈隆表示(🎻)，在台湾，一个百(🤦)(bǎ(⏺)i )分(🚱)点代表 19.5 万人(😺)(rén )，10 个百(bǎi )分点代表(biǎo )近 200 万人，上任(🌐)不到(🍢)一(👝)个月(🚒)，流失(🤚)近200万人支持(chí(👤) )，是(shì )一个严重的警(🗝)讯。

　　近日，农业农村(🗑)部、(💳)水利部(bù )、应急管理部(🕓)、中国气象局联合下发通(🎹)知(zhī )，要求各地立足加(😭)强组织领导，落(luò )实工(🔄)作责任，分区分类指导，细化实(shí )化措施(😦)，确保(🏿)夏播作物种足种满，奠(📴)定秋粮和全年粮食(shí )丰收基础。

　　省(shěng )应急管理(🗞)(lǐ )、农(😈)业(yè )农村、水利(🚼)等部(🚘)(bù )门成立由25个厅级(jí )干部带队的工作组和27个专家组，分片包市(🆔)(shì )深入一线、深入基层，对各地水(shuǐ )源调度抗旱播(🌃)种(😜)、抗旱(🐺)保苗等工作进(🙄)行督(🐠)促指(zhǐ )导，及时协调解决遇(😽)(yù )到的实际困(🥃)难和问题。各(🤢)地也积(💲)极采取行(háng )动，组织人(➡)员力量全面开展抗旱。

　　党的十八(bā(🤢) )大以(yǐ(⏫) )来，习(🚠)近(🗻)平总(🎨)书记多(⛑)次(cì )深入各(gè )地中(zhōng )小学校考察调(🏅)研，同少年儿(📭)童亲切交(🉐)流。在北京市海(🏻)淀区民族小(xiǎo )学，总书记勉励(💕)孩子们好(📃)好学习，“让今天播下的种子在将(👱)来有一个丰硕的(😒)收获”；在湖(♍)南郴(chēn )州(zhōu )市汝城县文明瑶族乡第(✂)一片小(✈)学，总书记寄语孩(🐴)子们(🌃)“革命事业要(🌖)一代一(yī(🧢) )代传下去”；在(zài )青海果(guǒ )洛(😠)西(🌧)(xī )宁民族中(🧐)学考察(💂)时(🎦)，总(📠)书记关心学生们的饮(😅)食、住宿、(😇)学习情况，叮嘱(🐆)学校(xiào )“让孩(há(🔩)i )子们(men )吃(🎃)得(🚟)营(yí(🈷)ng )养健康”……谆谆(🔛)(zhūn )教(⛰)诲、殷殷嘱托中，饱(😖)含着总书(🍲)记对少(shǎo )年儿童(😽)健(🛑)康成长成才的(de )悉心(🌵)关怀与(🌵)殷切(qiē )期待(dài )。

　　斯洛伐克MicroStep-MIS公(gōng )司(sī )负责人马丁·扎(🙈)(zhā )加克首次参加中(zhōng )东欧博览会，这次(cì )主要推介(🥔)航(💫)空气象(xiàng )监测(🚃)系统，目前(qián )已经在中国云南、海口(👯)落地(🔙)。

　(🚥)　“我们已经是第三次参加茅洲河龙舟(🥏)(zhōu )赛(sài )，今年竞技水平再(zài )次提升，我们仅仅领先了(le )亚军(😘)队(🤴)伍0.003秒。”江门新会(huì )泓达堂陈(🏬)皮龙舟队领队(duì(🗺) )廖长亮(💟)(liàng )表示，队(duì(🧟) )伍常年“征战”世界(jiè )各地，茅洲河(🍰)赛道无论是周(zhōu )边环(huán )境还是宽度，都比较适合赛龙舟。

　　“师傅(🌚)常常对我们说，‘合(hé )格(🔥)只(😏)(zhī )是(❕)底线，完美才是(shì )标(biāo )准。’”张锦鹏说，师傅独(dú )有的大型结构(🧦)件(🔛)焊接方法，能(📀)将(😚)焊接(🍪)变(🕺)形(xíng )控制(zhì )在1毫米以内，自己(😩)从他身上传承了精益(🚥)求精的“毫米精神”。