①热(rè(🏎) )身(🕝)不可少：进入水前进行5到10分钟热身，特别是腿(tuǐ )部(bù )、肩部、核心部位；②注意水温：水温太(tài )低(＜26℃)时，应(yīng )控(🤹)制(😗)游(🤑)泳(💶)时间，避免久泡(🍛)；③补水(💷)+补电解(🚞)质：游泳(🦋)前后都应适当(💋)饮水，尤(yóu )其是在高温(wē(🏏)n )或长时间游泳后，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范(🚕)，强度适宜：学(🔂)习正确的(de )泳姿(🏻)、(🖤)打腿(✍)方式(👛)，避免(🍰)局部肌群过度使用(yòng )，造成(🍰)疲(🖍)劳性痉挛(luá(🍏)n )。

　(💠)　(✍)泱(🤜)泱华夏，孕育了传(🏒)承五(🙆)千多年绵延(yán )不断(🎨)的(de )中华文明，有不少中华文明之(zhī )“最”让人感到(👆)由衷自豪。跟着习(📉)近(🍂)平总书记的足迹(jì )，一起感受中华文明(mí(💶)ng )的(de )魅力(🦅)。

　　自5月8日起，北京、上海(hǎi )、深圳(🎱)、广州等一线城市纷纷下调公积(jī )金贷(🔈)(dài )款(kuǎn )利(🤲)率；长(🍬)沙(shā )、西安、宁波、南京、昆明、哈尔滨、银川(chuān )和河(👤)南也发布通知(💻)落实下调(diào )公积金贷款利率新(🥍)政。公积金贷款利率下调(🎀)后，市场产生(🌓)了(le )积极反响。一些二(èr )手(shǒu )房销售客户端的浏览量有所上(🏬)涨。房地产中介门店经(😭)纪(🧟)(jì )人告诉记者，近期(qī )客(kè )户咨询量有所上(shàng )升，看房意愿也在持(🛩)续走高。一些(xiē )对购买新房持(chí )观望(🙁)态度的购房(💶)者(zhě )，也开(👐)始致电售楼处，询问公积金贷(❕)款(🤼)利率降低(dī )后能省多(🎏)少钱，实地(⚪)看房(🌶)的居(jū )民(🌓)也有所增(🙀)加。

　　(🏁)据介(🈺)绍(🌲)，根据气(🥜)象监测情况，今(🏕)年4月(🏈)下旬以来(🤢)(lá(🌧)i )，全省(shěng )平(👷)均(💿)降水量26.6毫米(😨)，较常(🎪)年(🏖)同期偏少75%，截至6月13日(rì )，大部分地区(🌹)连续(🏂)无(wú )有效降水(shuǐ )日(🌴)数(😷)超60天(tiān )，郑(🗄)州等10个地市(shì )在70天以上；(🎽)平(🐕)均气(🖼)温(🎋)23.2度，较(✍)(jiào )常(👞)年同期偏高1.8度。

　　世界经济(jì(🔙) )论(📐)坛官网17日(rì )刊文(🍲)称，中国已成为全(📬)球最大的(de )电动汽车(chē )市(🔤)场，中国车企生产的电动汽车占全球(qiú )电动(🏔)汽车总产(🚖)量的一半以(❌)(yǐ )上。而在这一市场上，墨菲和其他(🍕)分析(👶)(xī )师认为，美国车企当下很难抵挡中国自主品牌的实力。墨菲说，消(💪)(xiā(📻)o )费(👙)者现在对中国自主品牌的“忠诚(🏽)(chéng )度”很强，尤其是(shì )在美国对中国电动(🐞)汽(qì )车(🐦)征收(shōu )超过100%的关(😘)税后，这种“忠诚度”可能(néng )会变(♓)(biàn )得更(🧛)加(🌚)(jiā(🥠) )强烈(liè )。

　　灵芝之外，木耳(ěr )、(👃)榛蘑(😐)(mó )等(👫)(děng )林下作物的种(🕴)植和(hé )利用(🐕)也为职工们(🔃)带(🍬)来(⏺)(lái )了很好(hǎo )的经济效益。这一(🈳)转变，不仅(👮)丰富了(🗂)林场的产业结构，也提(tí )升(🤦)了市场竞争力(🌮)，为林场的长远发展开辟了新的道路。

　(🆒)　(五)鲜明提出制定和落实中央八项规(guī )定要聚焦(🆎)突出问题、回应群众期盼(🌫)。习近平总书(shū )记指出，作风问(wèn )题核心是党同人民(mín )群众的关系问题。我们制定(⏫)这个规定，既(🖨)(jì )符合我们(🤭)加强执政党建设的要(yào )求(🚅)，也符(👶)合群众对我们的(🥢)期盼。要(🖤)坚决纠正(📣)(zhèng )形式主义、官僚(🐌)主义、享乐(🙂)主义和奢靡之(🛏)风，坚决破除特权思想、特权(quán )行(háng )为(wéi )，坚决(Ⓜ)整(😑)治群(😷)众身(shēn )边的腐败和不正(💽)(zhèng )之风(🐯)，让人(🥩)民群(🐌)众(zhòng )不断(💁)(duàn )看到实实(shí(😪) )在在(🐑)的成(🕥)效和变化(😐)。

　　“此次(cì )考试是一次难(🛂)得(👀)的(📤)(de )学习与交流机会(🔶)，通(🔰)(tōng )过‘(🍀)一试(shì )多证’培(🌺)训(xùn )和评(píng )价模式，可以同时(🛶)(shí )掌(zhǎng )握粤港澳三地养老护理(🌀)技能要求，不仅节省(shě(💮)ng )了(🔭)时间和精力，更提升了个人职(zhí(🐄) )业竞争力，增强了我(🕠)们在大(🧚)湾区就业的(de )信心。”近(🕣)日(🚱)(rì(📡) )，粤(yuè )港澳大(🧠)湾(wān )区养老(lǎo )护理(💓)(lǐ )员职业“一试多证(🍗)”技能人才试(🛋)点(👉)考试在广州举办，多名从(👁)业者参加考试(🍌)后这样表示。

　　今日春分，日坛记忆则以祭日典仪表(🐙)演为主角，让市(💡)民(🥍)沉浸式感(gǎn )受(📣)(shòu )历史名园的(de )文化(huà )风韵。作为北京(🕺)九坛八(😦)(bā )庙(💎)之一的日(rì(🍜) )坛，原为(wéi )明清两代(dà(🕕)i )祭祀大明神，即太(😭)阳(🌝)神的祭坛(❎)，已成为展(🔄)现古(gǔ )都风韵、(🛄)文化风貌、时(shí )代风范(🐮)的重要历史(🌯)文化遗产。开(👭)幕式当天，日坛公园按(🤧)照清代祭日(🦎)仪(yí )轨，还(há(🎟)i )原服饰、道(💘)具(👪)、(🍓)乐器(qì )等(🤨)，展示日坛祭日(✳)典仪及(jí )相关祭祀礼乐(🍴)，展现500年的(de )历史文化底(🌞)蕴(🏍)。祭日典仪表演(🧝)将在3月29—5月5日(🏮)的每(měi )个周末及节假日举行(háng )，每(🔃)日(💾)三场，上午一场(🐈)、(🥃)下午两场。