(🖖)　①热(rè )身不可少：进入水前进行5到10分钟(🛰)(zhōng )热身，特别(bié )是腿部、肩部、核心部(🐂)位(wèi )；②注(zhù )意水温：水(shuǐ )温太低(＜26℃)时，应(yīng )控制游泳(🥄)时(😌)间，避免久(jiǔ(🔷) )泡；(🏉)③补(🕐)水+补电解(👉)(jiě )质：游泳前后(📐)(hòu )都(🏝)应适(🤣)当饮水，尤其是在高温(🍒)或长时间游(🐏)泳后，考虑(💬)补充含(hán )电解质的运动饮料；④动作规范，强度适(shì )宜：学(🎺)习正确的泳姿、打腿方式，避免局部(bù )肌群(🎚)过度使用，造成疲(pí(✴) )劳性痉(💅)挛。

　　中医药文(wén )化市(shì )集是(shì )推(tuī )动(dòng )中医(🌜)(yī(⛄) )生活化的优质场景。今年，济南市(🌙)卫生(😸)健康(🙇)委员会还联合多个(gè(💡) )部门打造中(zhōng )医(yī )药文化市(🏍)集的升级版(bǎn )——“扁鹊故里 康养济南”中医药(🕘)文化(huà )市集。

　　(🚸)“未来，我们(🦁)将(🐢)以(yǐ )赛事为纽(🌰)带，扩(🌒)大桥牌人口基(jī )数，推动智力运动与文(wén )旅、科技等产业跨界融合，助(🖌)力西安智力(lì )体育产(chǎn )业综(👒)合发展。”孙时玉(🌃)说道(✔)。(完)

　(🐠)　据(🔔)黑河出入境边防检查站(zhà(🕘)n )相关负责(zé(💗) )人介(🏞)(jiè )绍，该(gāi )检查(chá )站结合口岸(à(🧦)n )运行情况，配足执勤警力，开(kāi )通(🐃)全(quán )部(🤪)通道(dào )，安(❎)排专人有(🥅)序引导旅客候检(jiǎn )，加(🚍)强与(yǔ )口岸联检(jiǎn )单位协(xié )调(⛩)配(🗨)合(🚀)，确保(👷)旅客节日(🍢)期间顺畅通关。(完)

　　受(shòu )高空低槽东移(yí )影响，16日河南省(💈)有分(🍶)散性阵(zhèn )雨、雷阵(zhèn )雨，雨(🍤)量分(fèn )布不均，中西(👴)部局部中雨(yǔ )或大雨(✒)，并伴有短时(🎙)强降水(🧀)、雷(lé(🤕)i )暴大(dà )风等强对流天气。

　　中国驻英国(🥒)使馆发(☕)言人13日表示，英(🌧)方(🐠)有关制裁(cái )是没(méi )有国际法依据的单边主义行(💄)径(jìng )，中方(fāng )坚(👮)决(🅰)反对，已(🔀)向(xiàng )英方提出严(🤹)正交(😏)涉(😲)。英国政府罔(wǎng )顾(🌡)国内(💔)国际民意，不断火上浇油(👂)(yóu )，助长战事延绵不(bú(🍣) )绝、生灵(🧞)涂炭，致使和平(píng )更加遥遥(yáo )无期。

　(🔗)　(🏂)西安6月3日电 (记(🐘)者 张一辰(🍃))“世界(🈲)排球联赛(🗃)时隔6年再次在中(🚻)国(🕟)内(nèi )地举办，这是(shì )提升和(🚙)展示(🏑)中(📖)国排球(💫)形象和水平(🙈)，推(tuī(🎡) )动排球(🤽)产业发展(📀)，提(🍙)振消费(🥌)潜力(😬)的(🍿)有(👇)力举措。”中(zhōng )国国家(🗻)体(👃)育总局排球运动(🤴)管理中心副主任袁磊3日在西安表(🛸)示。

　(🙅)　(🐅)二、自然灾害风(🕦)险。密切关注当(🛃)地相关部门发布的天气预报，格外注意火山喷发和地震信息，避(🖋)免前往易发(🤵)洪涝、山体(🤹)滑坡、泥石流(🏺)等自然灾害区域。

　　人不负青山，青山(🗯)定不(🏕)负(fù )人。今年(🌭)，我国还(hái )将协同推进降碳(👉)减污(wū )扩绿增(😁)长(🤥)，持续深入推进蓝天、碧水、净(jìng )土保卫(🔓)战，积极推(🐭)动美(⛔)丽中国(guó )先(🏬)行区建设，不(🎯)断满足人(⚾)民群众对良(🦓)好生态环境新期(qī(🗻) )待。