适度运动运动(🐔)可以增加体内肌肉量，肌肉量增加能直(zhí )接提升血糖利用(yòng )率。研究显示(🧀)(shì )，每增加1kg肌肉，每(🛩)天多消(🎾)耗110大卡热量。运动还有助于维持健康体重，避(bì )免超重和肥胖。建议每(měi )周(zhōu )累积至少(🕓)150分钟中(👊)(zhōng )等(🎧)强(🧞)(qiáng )度有氧(👻)运动(如快走(🥗)、游泳、(🌭)骑自行车等)，搭配2-3次力(lì )量训(😻)练(深蹲、举哑(😱)铃(líng )等)。

　　去(qù )年(nián )以来，中(🏖)国对(🦏)多个国家(🍪)单(🛺)方面(🍬)免签。截至目前(🌉)，中方已经对法国、德国(🔀)、意大利、荷兰、(🥪)西班牙、瑞(😨)(ruì )士、爱(ài )尔兰、匈牙利、奥地利(lì(🧒) )、比利时、卢森堡等国施行单方(⏰)面免签(qiān )；(✋)还与(yǔ )泰国、新加坡、马来西(♐)亚、(🐑)格鲁吉(♓)亚等国(guó(🕉) )互免了签证。此(👡)前(🌥)的6月(yuè )13日，国务院总(🍉)理李强在惠灵顿(dùn )总督(dū(🖱) )府(🦂)同新西兰总理(😰)拉(lā )克(kè )森举(jǔ )行会谈。李强表示，将把新西兰(lá(🌩)n )纳(🐽)入单方面免签国家范围(✳)，希望新(🦌)方(fā(🌻)ng )为中国公民赴新提(🚥)供更多便利。

　　据(jù )英国政府13日(🍌)发(㊗)表声明称：(🆗)“今天的行动包(bāo )括(🔼)(kuò )英国(😚)首(shǒu )次(⏪)针对俄罗(luó )斯(🎿)总统(🌘)‘影子舰队’中的船(🥨)只实(🗝)施制(💗)裁(🎭)，俄(é )罗斯(🧙)利用(🚎)这些(🦆)船只规(😃)避英国和(hé )七国集(🤹)(jí )团（G7）的制(🧠)裁，并继续(xù )不受限制地(🚝)进行石(shí )油贸易。”这些(xiē )新制裁还针对(duì )俄罗斯军方的弹(💘)药、机床、微(🕕)(wēi )电子和物(🎯)流供(gòng )应(🐟)商，包(〽)括位于中国、以色列、吉尔(ěr )吉斯斯坦和俄罗斯的(de )实(shí )体。声明写道，英(📔)国(🐱)首相苏纳克在意大利(📷)参加(jiā(👾) )G7峰(fēng )会时宣布(👧)了这些新的制(🚻)裁措(⛴)(cuò )施，“这将削弱俄罗斯为(👻)其战(💞)争(zhēng )机(🤜)器提供资(🚥)金(jīn )和装备的(🚁)(de )能力(lì )”。

　(⏰)　在湖南汨罗市屈子文化(🌭)园内，由亲子团、研学(❄)(xué )团组(zǔ )成的数百名(míng )游客，在屈(📽)子祠(cí )前(🥁)体验穿越(✍)千(🛎)年的祭屈典(diǎn )礼(🦅)。不远处，一(yī(👐) )场(♟)以(yǐ(🏒) )《橘颂》为主(✋)题(🗾)的民乐演奏快(🚐)闪，将现场氛围推向(🌽)了高(🐲)潮。

　　(💲)美(🌉)国(🤱)财政(zhèng )部本周早些时候也(yě )公(gōng )布(🥄)了(💤)(le )新的反(😐)俄制(zhì )裁(cái )方案(àn )，涉(💊)及俄罗斯以及(😟)中(🎹)国等其他国家的300多(duō(💸) )家公(gōng )司(😘)、银行和(👲)数十名个(🍄)人。中国外交(⛓)部发言人(🔭)林(🛵)剑13日表示(🛹)，美国在全球范(fàn )围内滥施(🍁)单边制裁贻害(🅰)无(🎑)(wú )穷(🛴)，严重(chóng )损害他国主权(📅)安全，造成人道惨剧，破坏产(📞)供链稳定。乌克兰危机升级后，美方(🗣)制裁更是(🎱)变(biàn )本加厉。而(ér )这种(🥌)乱舞制(zhì )裁大棒的做(🖕)法，不仅(🔸)无助于问题的解决，反而成(👱)为世界一个主(😻)要(🔃)的风险源头。

　　(🙍)在活动中，一场名为(📑)“胜利·和平·友谊”的(🧓)(de )展览同期开(⛎)幕。雕塑《幸(🚠)存(💷)者之歌(🍒)》《无名英雄(🔴)纪念碑》、巨幅油画《碧血(😲)千秋》等(děng )分别由毕业于列宾美术学(🦕)院和苏里科夫(🍌)美术学院的艺(yì )术家创作。据悉(⏺)，上海(🗾)梅尔尼(✔)(ní )科夫美术馆提供了三件(🙁)(jiàn )珍(➡)贵的展品，其中两件(📨)(jiàn )是(🦈)俄(é(🎑) )罗斯油画大师梅尔尼科夫的原(🍝)作(🔍)。

　　要解决这(zhè )一问题，放松税收征(🕵)管并非良策，因(yīn )为这不仅涉及税务机关工作人员渎职问题，也(yě )影响社会公平，毕竟各地税务机关征管力度不(🙊)一，将影响企(qǐ )业公平竞争，有(🐏)违全国统一大(🤭)市场构建。

　(👌)　常年打(dǎ )球的张(😁)(zhāng )先生(🐡)告(gà(♉)o )诉(💏)《环球时报》记者：(🅰)“在郑钦文夺冠(guàn )前的这几(🐹)年，网球运动(💨)在大众层面(🎤)一(⬅)直是(🚇)向上走(🗂)(zǒu )的态势，加入(rù )网(🍪)球运动行列(🖊)中的人不断(duàn )增多。”张先生(🧙)(shēng )分析(🌨)，这也(🐗)许跟网球是隔网运动有关(guān )，因此(🕓)在疫情期间受到欢(huān )迎(🐹)。

　　贺(🦌)青(🦈)华(🍠)表示，吸烟者在尝试(🍘)戒烟(yān )时，往往面临(🔧)强烈(liè )的戒断(⚓)反(fǎn )应，如焦虑、抑郁(yù )、注(🙅)意力(🚂)(lì )不(bú )集(🎦)(jí(🐎) )中等，这些反应(😗)源于大脑(🔌)(nǎo )对(duì )尼古丁的依(yī )赖。长期吸烟(🚋)还会导致大(dà )脑结构和(📰)功能异常，进一(yī )步(🧔)加剧戒烟(yān )的难度。相(xiàng )关数(💂)据(🍬)显示，单(😙)靠个人努力(✡)戒烟的(😹)成功率极低，一年内成功戒烟的概率不到5%。