适度运动(⏺)运动可(kě )以增(🍐)加体内肌肉量，肌肉量增加能直(zhí )接提(⛏)升血糖利(🥦)用率(lǜ )。研究显示，每增加1kg肌肉，每天多消耗110大卡热(📴)(rè )量。运动还有助于维(🎵)(wéi )持(chí )健康(💵)体重，避免超重和肥胖(pàng )。建议每(měi )周(zhōu )累积(jī )至(✡)少150分钟(❌)中等强度有氧运(😾)动(🗺)(如(🔄)快走、游泳(🎂)、骑自(zì(🚵) )行车(chē )等)，搭配(🚟)2-3次力量训练(深蹲、举(⛰)哑铃等)。

　　牛奶营养丰(🕒)(fēng )富，是大家餐桌上常见的(🏾)(de )食(shí )物。《中国(guó )居民(mí(🕔)n )膳(shàn )食指南(🚘)(2022)》建议，每天喝(hē )够 300~500mL 牛奶，但(dàn )很多人每(🔒)天(tiān )的饮奶量并不如意(🎊)。

　(➕)　刚(🏹)刚在俄罗斯参(cān )加纪念苏联(🌯)卫国战争胜利80周年(🏦)国(🐬)际研讨会等活(🧒)动归来的留苏分会副会长(💣)、华东师大白俄罗斯中心主任贝文(🍻)力分享(💬)了对在反法西斯战争(zhēng )中(😪)涌现的文学和(📜)艺术作(🍷)品的研究。他(😘)说，欧(🥜)洲有一(👊)句谚语：大炮轰(hōng )鸣处，缪斯不(bú )唱(🔋)歌。而伟大(🛣)的抗日(🏎)战(🛢)争和卫国战争中，缪斯发出了洪亮的声音，在艰难岁(🏦)月中(🌭)鼓舞民众、战(zhàn )胜敌人。

　　据英(🎠)国政府13日发表声(shē(㊙)ng )明(🐥)称(🐅)：“今天(🐶)的行动包(bāo )括英国首次(cì )针(♌)对俄罗(✔)(luó )斯总(zǒng )统‘影(😉)子(zǐ )舰队’中的船只(zhī )实施制裁，俄罗(luó )斯利用(yòng )这(😇)些船只规避英国(🕞)和七国集团(💕)(tuán )（G7）的制裁，并继续不受限制(🔰)地进行石油贸易。”这(🕠)些新制裁还针(🍝)对(duì )俄罗(luó )斯(🆕)军方(📒)的弹药(yào )、机床、微电子和物流供应商，包括位于中(zhōng )国(🚴)、(🏮)以(yǐ )色列、(🈷)吉尔吉斯斯坦(tǎn )和俄(🗝)罗(🥧)斯的实体(🏾)。声明写道，英国首(🥙)相苏纳克(kè )在意大利参加(😾)G7峰会时(🐊)宣(🎖)布了(👱)这些新的制裁措施，“这将削弱俄(🤔)罗斯为其战争机器提供资金和装备的能力”。

　　进一(yī )步改进工作(zuò )作(zuò )风，严(yán )格要求自己，求真务实，真(🚬)抓实干(😾)，坚持以人(rén )民为(🆚)(wéi )中心的创作导向，强化“国(🍭)(guó(🚦) )家队”意(yì )识，努(📌)力以优秀作(🥀)(zuò(🐣) )品向着(🏞)艺(yì )术“高(👁)峰”不断攀登。

　　牛奶(🤨)(nǎi )营(yíng )养(🚖)丰富(🗄)，是大家餐桌(🆔)上常见(jiàn )的食物。《中国居民膳食指南(🤝)(2022)》建(🥑)议，每天喝够(gòu ) 300~500mL 牛奶，但很多(🆕)人每天(💆)的饮奶量并不如(🤕)意。

　　大同6月2日(⚽)电 (胡(☔)健 马静波 宋佳烨)端午期(qī )间，位(💗)于山西(xī )省大同市天镇(🔬)(zhèn )县东(🛴)北部的传统长城村落薛三墩村游客络绎不(👃)绝(📜)。民众或漫(⛵)步街边或(🥐)驻足，或品(pǐn )尝特色美食……夏日的边塞(🚕)(sāi )大地，处处涌动着乡(🖥)村旅游的“热潮”。

　　今年是(🍊)马(🎞)力在保(bǎo )护区工作的第(😻)二十(🥁)三年。“每(🤯)年观鸟季是我们最忙的时(shí )段(🕠)，因为这不仅是我(⚓)们(men )观测研究最集中(zhō(🦆)ng )的时期(qī )，也是巡护任务最(😛)重的时期。”马力介(jiè )绍，保障鸟类栖息地不受(🐡)人(⬜)为干扰是巡护的重要内容之(🌃)一。巡护时(👘)除(🦍)(chú(🏤) )了(🎢)要(🎳)关(guān )注捕鸟、毒鸟等行为，也(yě(✝) )要及时阻止大声惊吓(xià(📆) )、对(🏗)鸟群扔石、无人(rén )机拍鸟(📔)等不文明行为(🤱)。

　(🧐)　(🐀)连日(rì )来(🍕)，受(🌚)高温少雨天(🔉)气影响(xiǎng )，黄(🐺)河流(🍰)域甘(🌆)(gān )肃、内蒙古、山(📫)西、(🔧)陕西(xī )、(🔋)河南、山东等省(🎅)（区）出现不同程度的旱情。针(zhēn )对流域(yù )相(🦊)(xiàng )关(📙)省（区）(🌑)旱情，黄河防总和水(shuǐ(📲) )利(🍶)部黄河(🌁)水利(lì )委员会（简(👱)称黄(👵)委）(🚢)第一时(😁)间分(🤬)别启动(dòng )抗旱四(🐱)级响(🏖)应和(🎚)干旱防御(🧦)Ⅳ(👐)级(jí(🦇) )应(yīng )急响应(yīng )；自6月(⛺)14日17时(shí )起，针对河南省启动(dòng )干旱(🏊)防御Ⅲ级应急响应；要求各相关单位(wèi )落(🐎)(luò )实落细各项(xiàng )抗旱保供水措施，做(zuò )好(hǎ(🌪)o )旱情持续或(⛲)进一步发展的应对准备。