①热身不可少：(💔)进入(🐁)水前进行5到10分(fèn )钟(💄)热(🦖)身，特别是腿部、(🥐)肩部、核心部位；②注意水(🈵)温：水温太低(🤔)(＜26℃)时(✋)，应控制游(🥖)泳时间，避免久泡；(🏍)③补(🔘)水+补电解质：游泳前后(🔇)都应适当饮水(shuǐ )，尤其是在高温或长时间游泳(😦)后，考虑补(🖥)充(🏟)含电解质(🚻)的(de )运动饮料；④动作规范(fàn )，强(👗)(qiá(☔)ng )度适宜：学习正确的泳姿、打腿方式，避(bì )免(😳)局部肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　　国家体育总局体育文化与体育(yù(😍) )宣传发(🌁)展战略(luè )研(👾)(yá(📟)n )究(🌮)中心高(🚷)端智(zhì )库骨(🥠)干(gàn )专家、广州体育学(☝)院(🗨)教授曾文(wén )莉告诉《环球(qiú )时报》记者，体(tǐ(📎) )育(yù )具有(yǒu )较强的杠杆(🗡)效应，以体育赛事(shì )表演(🤒)为杠(🔶)杆，能撬动城市基建(🚱)、(🕯)旅游、文(wén )化等(děng )，激活体育消费热情，推动体育产业(yè )能级提升，而这个杠杆(gǎn )的原动力主要是运动(dòng )员尤其(🚱)是(shì(🌭) )明(🕡)(mí(🕠)ng )星运动(🚋)员。

　　到高新(xīn )技术(shù )企(💟)业考察，同科技工作者(🐝)亲切交流，强调“科技强国(🍋)，离不开一个(🤥)个科(💤)技尖(🙆)兵、(🗃)科技方阵”；(🌯)了解南(ná(➰)n )繁(fá(⛎)n )育种(🙉)进(jìn )展(🕦)，对(duì )育种人说“担(🎀)子很重，成功啊”；同(🕖)高(gāo )校(xià(🖼)o )师(🚝)生(👃)亲切交(jiāo )谈，提出“把创新作(🌲)为(wéi )最大政策，奋起直(zhí )追、迎头(🤺)赶(🕕)上(🤨)”……

　　贺青华表示，科(kē(🥥) )学戒烟至(💔)关重要。近(⚽)年来，我国吸(🏵)烟(yān )者尝(🌪)(cháng )试(👨)戒烟的比例逐渐(jiàn )上升，但(🛍)成功率(✔)不(😱)足10%。要(yà(➿)o )提(🐻)高戒烟成功率，必须配合专(zhuān )业指(👩)导。遗憾的是，戒烟药物(🙌)使用(📝)率不足(zú )5%，表明许多吸烟者尚未掌握科学(🤱)戒烟的方法(fǎ )。

　　福鼎市委书记(jì(💶) )林青表示(shì )，期待大(🕠)(dà )家(🦄)能够分享(😦)最(🍂)(zuì )新的科研成果和实践(🅰)经验(yàn )，畅所欲言、建(🍴)言献策，激荡(🍡)出“把栀(zhī )子变成金子”的智慧火花，共绘(huì )“从实验室到百姓家”的健康蓝图。

　　3月中下旬，活动开(kā(🎵)i )启(🌽)招募。各(🎣)地踊跃挖(wā )掘(jué )，推(tuī(🛎) )荐了一(😓)(yī(🕺) )批(🥝)热爱中(zhōng )国(🌔)、熟(🖍)悉(🌿)浙江且具(🚑)宣讲(✊)潜力的(🔰)外籍青(qīng )年(💦)。目前，来自加纳、拉脱(➡)维亚、俄罗斯、(🏀)乌兹别克斯坦(🌂)、(😇)尼日利亚、塔(🏎)吉(🆙)克斯坦、德国(🐍)等国家的18名外(👋)籍宣讲员已集结完毕(🤒)(bì )，他们(📢)将与18名(míng )“8090”和“00后”新时代(dài )理(lǐ )论(lùn )宣(🛢)(xuān )讲团骨干成员进(🌫)行“一对一”结(🍇)对(➡)，携手(🎍)筹备(bèi )后续(🥗)工作。

　　北京6月3日(🚴)电 (记(⛹)者 陈(🏁)杭)3日，北京市司法局联合北京市市场(🕥)监管局(💎)、北京(jī(🧦)ng )市总工会在北京经济(🐥)技术开发区(🐅)联合举办公共法律服(😨)务护航新就(jiù )业形态(tài )深化行动(👀)暨“城市(shì )蜂鸟(🦎)”项目推进会。行动聚焦快递员(yuán )、外卖(mài )骑(🛵)手等新就业(yè )群(🛑)体权益保(🎉)护，通过14项(xiàng )具(♈)体举措构建政(🍝)策协同、法律服务和维权保障“三位一体(tǐ )”的制(🤔)度(🌈)框架。

　　中国煤矿文工团成(🗽)立(🏟)于(yú )1947年东北解放(😾)区(😂)，是国家级(😥)艺术院团中历史最悠久(🏒)的(de )单位之一。2005年，加挂(guà )了“中国安全生产艺术团”的牌子。2018年9月，转隶到文化(huà(🚖) )和旅(🎅)游部。

　　紧扣时代主题(😯)、搭建(☝)交(🐏)流平台、(🔓)引领(lǐng )文化风(👒)向(🏾)，自首届论(lùn )坛举办以(yǐ )来，文(🤤)化(🚶)强国建(jiàn )设高(gāo )峰论(🤢)(lùn )坛已成为发出文化强音、分(fèn )享(xiǎng )真知灼见的平台(tái )，凝(🍁)聚(💳)起推动(dòng )文化繁荣、建设文化强国的广泛共识。