不要久(jiǔ(😠) )坐不动，每周(😢)应(yī(🛁)ng )运(yùn )动至少5次(🆑)，每次(cì )不少于30分钟。如果你没有运动习(xí )惯，可以先从(cóng )走路(🔹)开(🤢)始，每天仅需行走7000～8000步，就(jiù )能(néng )收获运(🏠)动带来(⏪)的好处。

　　受(shòu )高空低槽东移(🙄)影响，16日河(🐤)南省有(yǒu )分散性(🐿)阵雨、雷阵雨，雨量分布不(bú )均，中(🎼)西部局部中雨(🔘)或大雨，并伴有短时强降水、雷暴大(🐀)风(fēng )等强(🌨)对(🐶)流天(😭)气。

　　当地时间8月29日，巴黎残奥会(🚅)首个比赛日。在伊(yī )夫林(🕔)省圣康(🐠)坦自行车(⛎)馆，中国队选手李樟煜上演了一场“速(🐸)度(🚟)与激情”。男子C1级3000米个人(ré(📤)n )追逐(💡)赛资格(gé )赛，他(🚰)以(👃)3：31.338的成绩(📏)刷新该项目世界(🐕)纪录。决赛中，李(lǐ(🌕) )樟(🕤)煜状(zhuàng )态火热，夺得金牌，这也是中国(✅)体育代表团在(zài )本届残(📡)奥会上获得的首(❕)枚金牌。另一位中国队选手梁(liáng )伟聪摘得银牌，恭喜中(🤕)国(🏐)队包揽该项(xiàng )目金(jīn )银牌(🖨)！

　(🔎)　河(hé )南(🔰)省(⏲)气候中心(xīn )6月12日8时(🕢)发布干旱(hàn )橙(🌓)色预警(👗)，根据最新气象干(🏅)旱监测显示，安阳、鹤壁、焦作(🐑)、开封(🧛)、洛阳、漯河(hé(⤵) )、南(nán )阳、平顶山、濮阳、商丘、新(xīn )乡、信阳、许昌、郑州(zhōu )、周口、(🍬)驻马店(🛵)等16个地(🍽)市72个(gè )国家(🈷)级气象站(🏗)监(🚡)(jiā(🕉)n )测到气(🖥)象干旱达到重旱等级以上，并已(yǐ )持续(xù )10天。据天(tiān )气部门(mén )预报，6月24日之前，全(⚡)省将维(wéi )持高(📦)温晴热天气，虽然部(✡)分(🆓)时段有分(fèn )散对流性降(jiàng )水，但无法有效缓解旱情。

　　坚持因地(🚱)制(🥈)宜(yí )、科学(xué(👇) )抗旱，河库灌区(qū )及时开闸放(🙆)水(🧕)，增加(🐭)流(⬆)量，采(cǎi )取疏通(📗)渠道、维修涵(🤧)闸(zhá )等措施，做到远(🛵)送多(duō )浇(🚊)、有水可浇；引黄灌(guà(📄)n )区根据抗旱需水情(👯)况，及时(shí )开闸放(🍐)水(shuǐ(🛃) )，争取多引黄河水；平原灌区发(🥠)挥机电井(jǐng )作(🕕)用，采取有效措(cuò )施保(🚿)障(zhàng )机井(🖱)通(🎼)电，并组(🏪)织投(tóu )入(👍)各(🙆)类(🔣)排灌机(☔)(jī )械179.4万台，努(nǔ(🥄) )力增加抗旱播种(🕖)面(🎐)积。丘陵岗区利用坑、塘、堰、坝等小型水(shuǐ )利工程组织抗旱播种。夏(🧗)播以(📑)来，全省(🛩)累(lèi )计抗旱浇水7977.3万亩次，播种进(💺)度(♿)与(yǔ )常年相(😢)当。

　　凌(🌘)激表示，在习近平主席和中亚国家元首战(zhàn )略引领下，中国(🌲)－中亚经贸合(🥧)作(🙁)(zuò )呈现出步伐(🚯)(fá )快、潜(🐬)力足、前(qián )景广的鲜明特征，是高质量(liàng )共建“一(👈)带一路”的生动写照(zhào )。2024年，中(🌙)国(🈺)与中亚国(guó )家贸易额达到创(chuàng )纪录的948亿美元，跨境(📰)电商(🍃)蓬(péng )勃发展；截至目(🍚)前，中国(guó )累计(🚪)对(duì )中亚国(📍)家投资(📵)超(chāo )过300亿美元。中(zhō(😼)ng )国和中亚(📖)(yà )国家互联互(😸)通新格局(jú )加(🎽)速形成，贸易便利化(huà )水平不断(➡)提(🅿)高。中(🤤)方将坚定不移扩(kuò )大(🗺)高水平对外开(kāi )放，愿同中(🦈)亚国家加强发(fā )展战(🦂)略(🌕)对接，探讨建立(⏭)更紧(🔐)密经贸伙(huǒ )伴关系；加强绿色矿产、绿(🚰)色能源、数字经济合作(📫)，用好中国－中(zhōng )亚(yà )股权投资合(🏘)作基(🍁)金(jīn )等(🕵)投融资工具(🍤)；坚定支持自(💈)由贸易和(📵)以世(shì )贸组织为核心的多边(🕤)贸易体(😒)制。

　　近日(rì )，农(🛴)业(🗨)农村部、水(shuǐ )利部、应急管理部、中(🕡)国气象(㊗)局联合下发通知(🌡)，要求各地(🍘)立(lì )足加强(🐳)组织(zhī )领(lǐng )导，落(📥)实工作责(🔡)任，分(🐚)区分类(🕳)指导，细(🦎)化(🧜)实化措施，确保夏播作(🌋)物种足种满，奠定秋粮和(🔵)全年粮(liáng )食(📤)丰收基(jī )础(chǔ )。

　　携(xié )程集(jí )团(🛃)副总裁秦(qín )静认(🥨)为，随着这一政策的施行，将加(jiā )速中国与澳大(⛸)利亚之(🐝)间(🥍)(jiān )的旅游交流及经贸互动(🌡)。同时，政(zhèng )策(✊)也将惠及(jí )在澳大(🎰)利亚生(shēng )活(huó )的逾百(🏘)万华(huá )人(rén )华侨，使得他们回国探亲或旅(🍡)游的过程更为简(jiǎn )便顺畅。秦静(🆗)指(🤴)出，作为(🐊)亚太地区的(😱)重要国(guó )家(🆗)，中(🦖)国与澳(🐳)(ào )大利(🍟)亚在经(jīng )济上(shàng )具有高度的互补性，合作(😐)潜力(🍿)巨大，未来也期盼在(🔯)旅游领域激发更强劲的(⚓)合作(zuò )动(🖍)力。

　　“咚，哒，咚，哒(✈)，咚(👔)咚哒......”演(yǎn )出在(🍧)密集的鼓点中拉开帷幕，孩子(🚜)们挥(⬆)拳舞(wǔ )剑行云流(🕐)水，开(kāi )场秀《少年强则中国强》融(🎱)(róng )合武(🗳)术、舞龙、舞狮等表(😩)演形式，展现了青少年的蓬勃(bó )朝气，更让人看到中华优秀传(💅)统文(wén )化(💯)薪火相传、生生不息的希望。