①热身不可少：进入(🗼)水前进行(háng )5到(🔽)(dà(🤣)o )10分钟热(rè )身，特别是腿(🛶)部(🎇)(bù )、肩部(✌)、核心部位；②注意水温：水温太低(＜26℃)时(🦅)，应(yīng )控制游泳(💅)时(shí )间(📍)，避免久泡(✌)；③补水+补电解质：游泳前后都应(🔺)适当饮水，尤其是在(💺)(zài )高(🍥)温或长(🐲)时间游泳后，考(kǎo )虑补(🆖)充含电解(🚻)质的运动饮料；④动作规范(💭)，强度适宜：学习正确的泳姿、打腿(🤘)方式，避免(💹)局部(🏋)肌群过度使用，造成疲劳性痉挛。

　(🕒)　进一步改(📪)进工作作风，严(🧥)格(🍬)要(🦋)求(🔚)自己(🥡)，求(qiú )真(🏧)务实(shí )，真抓(👐)实干，坚持以(yǐ(🐮) )人(📿)(rén )民(mín )为中心的创作(😨)导向(🔀)，强(qiá(🆙)ng )化“国家(jiā )队”意识，努力以优秀作品向(👘)着(🔧)艺术“高峰”不断攀登。

　　(🍢)银川6月(yuè )2日电 (记者 李佩(pèi )珊)5月31日至(zhì )6月2日(rì )正值端午假(jiǎ )期，宁夏银川市携枸杞(💞)、葡萄酒等近(😉)200种农特产品、美食(shí(🚦) )及(jí )非遗文创(🐳)产(🕷)品亮相北京石景山区模式口(kǒu )历史文化(⬜)街(🗄)(jiē )区，3天吸引5.2万(🎡)人次涌(🔕)入(🎵)古街，线(💫)上线下销售总额突破11.8万元，签约金额(🅰)达3340万(🧢)元。

　　拉萨4月18日电 (刘(🗒)步阳(📑) 洛桑旺久)西(xī )藏自治区交通运输厅18日介(♉)(jiè )绍，受1月7日西(🍼)藏(🍺)定日6.8级地(🤪)震影(🚂)响，国道(😆)(dào )349线上的日(🚡)喀则拉(🗓)孜雅鲁藏布江大桥(简称(chēng )拉(lā )孜(🦆)雅江大桥(📺))损坏严重，封闭(👙)(bì )禁行。交通运输部(bù )门(🛰)在该桥一旁实施的临(🔐)时保(🙃)通便道(🏍)钢架(jià )桥(qiáo )，经过近期紧张(😌)施工，目前已完成全部工程(🌲)量(liàng )的90%，即(🚰)将完工(🖲)通车。

　　“积极管理你(😶)的核心业(💩)务，这真是(💳)一剂难吃的(de )药(yào )。我们(🙃)有很多艰苦的工作(🧓)要做。”墨(🏾)菲(💓)(fēi )表示(🧢)，虽然底特律汽(🚣)车制(zhì )造商需(😮)要(💍)重新(xīn )思(🈷)考(kǎo )在(zà(👕)i )中国(guó )的经营方式，但美国电(diàn )动汽车领导(🔆)者特斯拉(lā(📚) )的情(⭕)况(kuàng )略有不同，与传(🔕)统的底特律汽车(🙉)制(💶)造商相比(bǐ )，特斯拉在电动汽车(🆗)零部(bù )件方面拥有(🔵)大(dà(🍽) )约1.7万美(🐦)元的成本优势(shì(✉) )，这有助于(yú )该公(gōng )司在中国市场的(📉)发展，使其有“更大(🈲)的发展空间(jiān )”。（汪(🍯)(wāng )品植）(🌮)

　　那么，如果每天都(dōu )坚(🛋)(jiān )持喝 1 杯牛奶，身体会有怎样的(de )变化呢？(🌍)今(🔁)天(tiān )是世界牛奶日，我们围绕牛奶营(🏁)养(🛒)、(😺)健康益处、挑选技巧进(jìn )行分享。

　　对(🐎)少林(lín )寺(sì )碑(bēi )碣(⬆)的(🧠)文化价(jià(🙇) )值，杜维明、(📠)楼宇(yǔ )烈(🎄)等(děng )知名专家学者曾表示，该碑(bēi )碣(😜)承载的丰富内容、反映的(de )文明(🏸)对话、呈现的艺术(shù )形式、承载(🤦)的集体(tǐ )记忆与身份认(🕟)同(🏪)，既符(💾)合中华(🌀)文明突出的连(lián )续性(🌲)(xìng )、创新(xīn )性、统一性、包容性和和(🍥)平性，也有助于丰(🍎)富世界记忆遗产的(💅)多样(yàng )性、展现(xià(🌐)n )人类(lèi )文明(🐚)的和谐(📿)共生。

　(🙁)　先(🕷)打(❣)开味蕾(💚)(lěi )，再打开认识。云南旅港(♟)同乡会理事张岱(🎌)鼎认为，这正(zhè(💼)ng )是地方(fāng )宣传的有效方式。张岱鼎分享了一(💕)则趣事，一位(wèi )香港同事一(🐃)直认为贵州和云南是同一(yī )个地方，还多次给他介绍“老(🔍)(lǎo )乡”。通过美食，这位香港同事知道了云南(🚜)有普(🕑)洱(ěr )茶、贵州(😌)有茅台(🚨)(tái )酒、四川(📷)有火(🤯)锅。“从一(⏱)个(📕)个具体的食物(wù )，拼凑出一幅完整的(👘)地(🎮)图(🍨)，进而了解(🦖)食物背(bèi )后的人与(yǔ(🚀) )故事，情(👧)感链接自(🕧)然(rán )就建立了。”张岱鼎笑言(yán )。

　　(✌)上(shàng )海市妇女(🐻)联(🦀)合会副主席陈建军表示，希望(🛴)(wàng )沪港妇女会继续推动各界优秀女(🏢)性(🐯)(xìng )积极投身维护(hù )香港(🛢)社会繁荣稳定，整合各方资源，打(📼)造(💢)特(📩)色(🔚)品牌，并(🕘)关注社会(🌃)弱势群体，让妇女工作在沪港两地(😯)有呼应、有合力、(☕)有回(huí )响。同时，期待上海(hǎi )市妇女联合会(📊)与港(gǎng )澳(ào )妇女(🖖)组织进一步拓(tuò(🐵) )展(zhǎn )交(🍗)流渠(🛄)道，丰(❣)富交(jiāo )流形式，深化(huà )合作内涵，凝聚沪港澳三地女性(xìng )的智慧(📿)与力(lì )量，为(wéi )沪(💫)港澳三地(dì )经济社会(huì )发展注(🕑)入新的活力。