①热(🅾)身不(bú )可少：进入水前(qiá(🌏)n )进(😺)行5到(👪)10分钟热身，特别(😈)是腿部(🦋)、(🍄)肩(💽)部(🛰)、核心部位；②注意水温：水温(🏝)太低(🕺)(＜26℃)时(⏱)，应控制游泳时间(jiā(🐕)n )，避免(💫)久(😜)泡(pào )；③补水+补电解(🛌)质(📞)：游泳前后都应适当饮水，尤其(🥑)是在高温或长时间游(yóu )泳后，考虑补充含电解质的运动饮(yǐn )料；④动作规范(fàn )，强度适宜：(✌)学习正确的(de )泳(🎾)姿、打腿方式(🛂)，避免局部肌(jī(👥) )群(qún )过度使用，造成疲劳性(xìng )痉挛。

　　(🚃)国家所需，青(qīng )年(nián )所向。如何更好(🎂)地实现青春价值？唯有把个人理想(🕵)同(🌬)国(🃏)家前途命运紧密相(🌸)连。今天，我(🗯)们比历史(shǐ )上(🦎)任何(hé )时期都更接近(🏐)(jìn )实现中(🧙)华民族伟(wě(🕜)i )大(dà )复兴的目标。强国建设进入关键(🤢)时期，更加需要(🧟)广大青年勇(🙈)立潮头，迎(🚧)(yíng )难而上，抓(zhuā )住机(jī )遇，增长(zhǎng )才(🚣)干，积(jī )极投身伟大事业，用矢志奋斗擦亮青春底色、筑(🙈)(zhù )梦青春中(👍)国。

　(⛅)　(🌅)6月17日，澎湃(🐭)(pài )新(xīn )闻（www.thepaper.cn）从陈政高同志多位亲友处(🎂)获(huò )悉(🛌)，住(⏰)房和城乡建设(👬)部原部长、党组书记陈政(😸)高同志，因(yī(⬜)n )病于2024年6月(yuè )16日(rì )在北京逝世，享(xiǎng )年72岁。

　　为进一步(🐑)深化“政(zhèng )会银企”四方合作(🌂)机制，推进金(jīn )融活水精(🔰)准可(📯)达，本次(🚳)会议发(🐂)布三(📍)项重点(👾)内容。中国人民银行上海总部主任兼上海市分行行(🤗)长、国家外汇(🔖)管理局上海市分局局长金(🧢)鹏(🛺)辉代表八(🔜)部门发(🌠)(fā )布《上海(👘)金(🚘)融(🎀)助力(🏉)民营经济高质量发展行动计划(🍿)》，围绕推动(🏫)惠企(qǐ )政策落地、优化多(🤐)元化融资供(gòng )给、完善(🎬)融资增信和银企对接长效机(🐵)制等方(fāng )面，推出16项(🔼)具体举措。

　(🤡)　我们的古人如何定义端午节，为什么大家提(tí )起端午(wǔ )就必然会想到屈原？国家图书馆(guǎn )古籍馆(✅)副研究馆员赵大莹介(🎻)绍(🥙)(shào )，清(qīng )代学者赵(🏻)翼的《陔余丛(😡)(cóng )考》中(zhōng )说“古时端(duān )午亦(yì )用五月(yuè )内第一午(🍙)日”。端午是仲夏月(yuè )的(🌈)第(dì )一个午日，夏(🔢)(xià )历的午月午日(rì )。数字记时取代干支记时后，“重五”代替了“重午(🍥)”，午与五同(🦂)(tó(😕)ng )音，端与初同(⛸)义，故(👭)五(😹)月初五，称为端(duān )午(wǔ(🚿) )。

　　除(chú )了包粽子，比(📝)年大(🥢)的端午还(🏔)有(🧝)挂对联的习俗，这也是(shì )当(😃)地(🎯)的(😝)一个(🦊)非常(🥦)有特色的端午习(xí )俗。对联(🏂)的(de )内容，有祈求身体健康，最(🔮)重要的(de )还(🌒)是(shì )跟(🤢)纪(🔺)念屈原精神相关的。在挂对联(lián )时(💱)(shí )，在两侧，大家还(🖌)会挂上(🐴)能(néng )够(🍞)驱蚊驱虫(🚣)的艾草，同时它还(😯)有着祈(🉑)求身体健康平(🛌)安的(🍠)寓(🔦)意。对联加艾草，大(dà )家期(😴)盼身心都能(🕳)在(🍣)(zài )端(❎)午(🍽)节获(🀄)得能量。

　　“猪猪侠”这个自2005年诞生的国民级(🎒)IP，如(🏬)今(🎓)已走过20年(nián )。近(jìn )年(🥙)来，猪猪(zhū )侠潮(🚌)玩盲盒、主题快闪店等(děng )衍生(🌍)(shēng )产业矩(jǔ )阵击中职(🌋)场青年(nián )的情感(gǎ(🕊)n )需(🐪)求，多款潮玩产品销量领先。

　　(🔨)广州市越秀公园在(zài )会上同步启动“绿色全(quán )运(yùn )·旧鞋新(xīn )生”环(👸)(huán )保公(gōng )益(yì )项(😄)(xià(🧠)ng )目，特别设(🕋)立青少(shǎ(💛)o )年儿童(🥡)专属(shǔ )参与(yǔ )通(tōng )道。全市(shì )中小学生可通过校(xiào )园(🔇)及(jí )越秀公园等多个(🍄)回收点捐赠(🐌)旧运动鞋，经循环再用技术(shù )处(chù )理后，在越秀公园建(👀)设(shè )全民运动(👗)设施。预(🚾)计在十五运会前，越(yuè )秀公园的再(📞)生橡胶彩(🕜)(cǎ(🚢)i )虹运(🆘)(yùn )动步(🥦)道首(shǒu )期将建(🚙)成。

　　(🐿)事实上，这(zhè )样的场景很常见。在不少城(📸)市中(✅)心的大(dà )医院附近，早(zǎo )午间就医高峰时(🏴)段，医院门(mé(💼)n )前排起长龙，出现门(🔕)难进、(📚)车难停的(♍)情况。一(yī )些医院甚至衍生(🍧)出部分黑(hē(🎥)i )导在院门口聚(🛫)集(jí )，拉患者到院(⌛)外停车场高价停车乱象。