①热(🏺)身(shēn )不可少：进入(🥑)水前进(🚫)行5到10分钟热身，特别是腿部、肩部、核心部位(🔊)；(🔔)②注意水温：水(🚽)温(🐼)太低(📆)(dī )(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免久泡；③补(bǔ(🥀) )水+补电解质(🗞)：游泳(🥔)前后都应(🗝)适(shì )当(dāng )饮水，尤其是在(♐)高(🙄)温或长时间游泳后，考(kǎo )虑补(🌂)充(😐)含(hán )电解质的(de )运动饮料；④动作规范，强(qiá(👵)ng )度(dù )适宜：学习正确(📗)的泳姿、打腿(🤐)方(fāng )式，避免局部(🚹)肌群过度使用，造(zào )成疲劳性痉挛。

　　为了打造玩具产业，当地政府推出了(le )一(🍚)系(xì(🛋) )列扶持(📈)政策，改善(🏣)营(🛬)商(shāng )环境，通(tōng )过举办(🎪)澄海玩博(bó )会不(bú )断为(⏫)企(qǐ )业(👻)开(🌂)拓(🖼)渠道。目前，澄海拥有约(💠)6万(🌩)家玩具生产(chǎn )经(jīng )营单(dān )位，从(🍿)业人员达30万人，全口径玩具创意(🐴)(yì )产业产值超过500亿元，在全球玩(🎾)具(jù )创意产业中(🌓)占(zhà(🚡)n )据举(jǔ )足轻重的(de )地位。

　　国家防(🙂)灾(👆)减灾(🧜)救灾委员会办公(gō(🐦)ng )室、应(🤐)急管理部(bù )会同国家(jiā )粮食和(hé )物资(🐕)储备局(jú )向河北、山西、内蒙古(🆕)、山(👗)东、河南5省（区(📣)）调拨3万件(jià(🚾)n )中央救灾(zāi )物资(zī )，支持地方做好抗旱救(jiù )灾(🦑)各项(xià(🍌)ng )工作。

　　“距离这(💻)部戏(在大陆)首映(🔟)已过去近(jìn )两(😺)年。这(🆘)期间我们一直在等(děng )待，何(hé )时才能与台(🍮)湾观众(🏑)见面(miàn )？(🍘)”春晖映像创(🎞)始人(💲)陈俊荣对记者表(💰)示(🕦)，“许(🚯)多台湾观众(🌿)已透过各种方式看过《长安(🍻)(ā(🍸)n )三万(wàn )里》。当电影在去年‘中签’，我们就开(kā(Ⓜ)i )始思考，如何让它更贴近本地受(shòu )众。”

　　陕西商(🐱)洛3月20日电 (记(🉑)(jì )者 张(zhāng )一辰)“近年来，商洛坚持‘体育(🚍)+’和‘+体育(🥥)’双轮驱(💆)动，深挖气候生态资源优势，从环(🤤)秦岭国际(jì )自行车赛到沙滩(📹)排球U19世锦赛，让世界(📅)在商(shāng )洛看(kàn )见了美丽中国(🎽)。”陕(shǎ(👲)n )西(🌻)省商洛市人民政府副(fù )秘书长蔡乾(🈸)孝(xiào )20日表(💶)示。

　(🚼)　今年(nián )，腾(🐃)讯开(kā(📸)i )启系(🤩)统(tǒng )性(🚋)扩招计(🕌)(jì )划，面向(xiàng )全国(👂)高校招聘10000名实习(💗)生，岗位涵盖技术、产品、设(🗑)计、市(👢)场、职能等五(👷)大类70余种岗位(🍒)，未来3年，还将新增28000个实习岗(🌐)位并(🏞)加大转化录(🧙)用。

　(😦)　王毅(yì )表示，津方积极参与(💐)筹建国际调解院，今天(✍)首批签署公约，成为创始成员国，中方对此(📟)表(🎭)示祝贺。调解院是践(jiàn )行联(liá(🐂)n )合国(guó )宪章宗旨的重要(yà(📡)o )法治公共(🦇)产(chǎn )品(🚸)，由全球南方国(guó )家共(gòng )同发(fā )起，体(💁)(tǐ )现(👁)了(😔)发展中国家，特(tè )别是中(🌸)小国(📉)家的普遍愿望，为对话协商解决争端(🍘)提(👙)供了(🚲)新的选(🌞)择，也将为进一步完善国际法治作出(📜)贡献(🏹)。

　　第(🕚)三(❕)，新的台行政机(🙋)构刚上路(❔)，即遇(🎪)(yù )上立(🧡)法机构改(🌀)革风暴(🤼)，尚(💷)无亮丽(🐖)表现。再加上(shà(🐓)ng )若干“部(📪)会(huì )”状况(🚄)不(💈)少，屡成(🔣)媒体议论焦点，如(🔝)台内务(🧥)主管部门、经济主(🍋)(zhǔ )管部(😌)门、“海委会”等。

　　(🥁)云南临沧6月2日电 (贺(hè )海俊)近年来，沪(🏑)滇协作(⭕)项目在(🤶)(zài )推(👒)动云南(ná(😄)n )省乡村振兴和产业发展(zhǎn )方面取得显著成效。澳洲淡水龙虾养殖项目作为(wéi )沪(hù(😊) )滇(😅)协(xié )作的(🐃)一项重要内容(🏤)，在(👋)云南(🏤)省临沧市耿马傣(🔹)(dǎi )族佤族(🤦)自治(zhì )县成功落地并取(qǔ )得(🥕)显著成果(guǒ )，为当(dāng )地经(🧠)济(🐛)发展注入强劲动能。