①热(☕)身不可少：进入水前进(jìn )行(🛩)5到(dào )10分钟(🖊)热身，特别是(🌎)腿部、肩部、核心(xīn )部位(🗒)；②注(⏸)意水(shuǐ )温：水温太(🍂)低(＜26℃)时，应控制游泳时间(jiān )，避免久泡；(🐻)③补水+补(⛽)电解质：游泳前后(🥂)都应适当饮(yǐn )水(🤲)，尤(yóu )其(💚)是在高温或长(🔅)时(👯)间游泳后，考(kǎo )虑补充含电解质的(🤖)运动(dò(🖖)ng )饮料；④动作规(🚣)范(🕖)，强度适宜(😮)：学习正确的(de )泳姿、(🤲)打(🔐)腿方式，避免局部肌(jī )群(qún )过(🆎)(guò )度使用，造成疲劳性(xìng )痉(jìng )挛(🐬)。

　　据携程数据，今(🌴)年以来，澳大利亚位列中国入(rù )境游第5大(🕶)客(🗒)源国，入境旅游订单同比(👳)(bǐ )增长155%，澳大利亚到中国的航班(bān )数量同比(🤧)增幅(📘)超过(💈)220%。澳(❇)大利亚(yà )游客来中(🚧)国的热门目的地包括上海(hǎi )、广州、北京、成(🤢)都、深圳、杭州、(👯)重庆、厦门、南(🍤)(nán )京和西安(🍨)。在即将到来的暑假(jiǎ )，澳(🔳)大利亚(📕)-中国的机票均价较(㊗)去年(🏬)同期降低近(jìn )三成。

　　2018年(nián )自然资源部(bù )成(ché(😹)ng )立后(🀄)，钟自然(rá(❔)n )任自然资源(🤞)部党组(👘)(zǔ )成员，中国地质调查(👺)局局长、党(🍷)组(zǔ )书记。直至(🧖)2022年9月卸任(rèn )。今年1月2日，即2024年首个工作日(rì )，其官宣被(🔭)查(📞)。

　　来(💇)自(🤝)土耳(👛)其的奥兹格(Ozge)，今天(tiān )带着全家(🍚)从苏州赶来参加献血活(🥊)动。作为(🏍)一(➰)(yī )位育(🏐)有(🌕)两个孩子的(🍚)(de )母亲，奥兹格认为(🎼)(wé(📛)i )，在国际(jì(🛰) )儿童节献血(xuè )，意义(👵)非凡。她希望孩子们能亲(qīn )眼见到(♑)那些亟须帮助的小(🌷)患(huàn )者，从而理(lǐ )解(jiě )帮(bā(💶)ng )助他人的(de )意(😈)义(🕴)，也期望(wàng )孩子们未来成长为善良有(💨)爱的人。

　　(🔕)在观(🕗)德(🔀)(dé )殿内(nèi )，“紫禁之巅绘画艺术(shù )展”正式开幕(mù )。展(🖨)览(🐄)展出画家米景扬的花鸟画作，以小(xiǎo )写意笔法展现“禽鸟之毕肖(🚨)、花(🍝)卉之(🖊)清丽(🤟)(lì )”，将精(🚘)微与粗放、形象与意趣完美(🐖)融合，体现了中国传(chuán )统笔(🔱)(bǐ )墨(🕧)的(de )当代表达。

　　而“公路(🎍)及铁路国际会(🕺)(huì )议2025”以“建造(💷)智慧绿色运输基建”为主题，重点探讨全球运输基建(❓)的最新实(shí(📗) )践(jiàn )和(hé )技术进展(🦐)，并介绍香港未来主要运输基(🌻)建规划，展示香(😋)港以运(🌎)输基建(jià(🌼)n )驱动(🆓)发展的愿景(🕗)。

　　曼谷4月30日电 (记(⚓)者(👺) 李映民(⏹))泰国(guó )商务(wù(⏲) )部长披(pī )差4月30日透(tòu )露，今年前3个月，泰国跨境贸易(🚽)额为4668.42亿泰(⛴)铢(约1000亿(🏇)元人(🧒)民币(🥔))，同比增(✅)长10.6%。

　　随着(🚚)参与网球运动(🕺)的人逐(⛪)渐(🐃)增多，中国网球的基础设施也在(👈)不断完(wá(🐂)n )善。纪宁(níng )告(gào )诉(🙇)《环球时报(🌧)》记者：(👚)“我们在做一(🌧)(yī )个项目，在(zài )北京朝阳区(🖕)规(📜)划一个‘大满贯(😫)网球文(wén )化公园’，将汇集所有(🕓)大(👶)满(🈚)贯要(yào )素。人(✋)们既能在(😮)此观看(🎃)全球顶级赛事，也能(🧦)在(zài )场地上训(xùn )练和比(📁)赛。”纪宁说(🎭)，这仅(jǐ(🗝)n )是一个案例，但(dàn )从中可(🕸)以窥(♋)见中(zhōng )国(🅾)(guó )网(wǎng )球运动基(➖)础设施越来越完(wán )善，也(yě )越来(🕥)越专业化。作为体育产(📪)业的参(cān )与者(zhě )与观察者(🍅)(zhě(🕹) )，纪宁表示，不仅北京，全国各地(😺)网(💀)球运(yù(♋)n )动设施也发展(❓)得越来越好。

　　第二，议程设置失灵(lí(🛰)ng )。新(😜)任领导(dǎo )刚(💺)上任，却没有(🐥)(yǒu )提出让(🗝)民(mín )众有(yǒu )感的重大改革行动，欠(qiàn )缺议程设置能(néng )力，迄(❌)未(wèi )展现其领(lǐng )导能力(🏒)，无法主导政治议程，反而任由(🔨)蓝白“在野(⛎)”党主导议题引领风潮。