①热身不(🚤)(bú )可少(🤵)：进入水前(qiá(👅)n )进行5到10分钟热身，特别是腿部、肩(🧓)部、(⛳)核心部位(wèi )；(⚪)②注意水(shuǐ )温：水温(wēn )太低(＜26℃)时，应(✴)控(🐶)制游(yóu )泳(yǒng )时间，避免(🔀)久泡(🧛)；(🔸)③补水(shuǐ )+补电解质：游泳前(qián )后都应(🤼)适当(dāng )饮水，尤(🚠)其是在高温或长时间游泳后，考(👠)虑补充含电解质的运动饮料(🎈)；④(🍗)动作规范，强度(⛷)适(🏹)宜：学(🏖)习正确的泳姿、打(🏽)腿方式，避免局(jú )部(bù )肌(🔛)群(qú(⛓)n )过(📱)(guò(🐗) )度使(shǐ )用(🚼)，造(🛺)成(📃)疲劳性痉挛(luán )。

　　携程数据(🖱)(jù )显示，今(jīn )年一季度(🥙)，可免签(qiā(✅)n )入境(jìng )中国的新(🍳)加坡游客(🛑)同比(🖥)增长10倍，马(🆒)(mǎ )来(🚺)(lá(💕)i )西亚游客同比增(zēng )长9倍，法(➰)国、西班牙、泰(🥌)国游(🙏)客均(😆)同(tóng )比增长约4倍。 端午小(xiǎo )长假期(👠)间，平(🈸)台入境游(yóu )订单量同(🥤)比增(zēng )长115%。来(lái )自美国(🚧)、英国、澳大利亚、(🕖)韩国和马来西亚(🚕)的游客最(🗜)多。

　　5月25日(rì )电(diàn ) 据“美丽东兰”微信公众号消息，5月25日，广西(🗄)河(hé )池(🕡)东兰县应急(jí )管理局通报，5月25日上午(wǔ )7时(🧕)(shí )许，东兰(🎤)县东兰镇(🔐)巨(jù )龙烟花爆(🔷)竹仓库被临山自(😶)然落石击中发(🤾)生自燃，县公安、应急(jí )、消防等部门第一时(⏸)间(jiān )赶赴(🍳)现(🏚)场开展救援工作(😙)。

　　“种草南(🎚)浔(🌑)古镇长(💦)街宴(📜)很久(🤾)了(le )，这(zhè )还是我(🤧)第(👝)一次亲身体(♋)验，感觉非常(🔤)独特，我(🥥)们特(🧡)意提前几天在网上预约了套餐，体验感满分。”来自(🎷)浙江宁(níng )波(bō )的游客杨诗雨边说边在微信好友(yǒu )群(🍚)里分享自己(📟)(jǐ )拍摄的照片、短视频，“大(🚿)家都在群(✂)里(lǐ )说，以后一定要来体验一次长街宴呢！”

　　长(🚱)(zhǎ(⏲)ng )年(nián )累月的风雪不(〰)仅容易(❓)导致(🧟)(zhì )恶(è )劣的路况，对在外工作(🎌)人员(📲)的(🙉)保暖措施也(yě )是重大考验。虽然车(🏰)里都配有(yǒu )供暖设(👌)施，但陶乐然(rán )和德开娜出车时帽子、(🔆)围(🛀)脖(bó )、手(🏯)套、棉袄、护(🏆)(hù )膝全都(dōu )穿戴得整(🈚)整齐齐(🎑)(qí )，一件不落。

　(🔜)　近年(🚗)来，“分手费”“青春补偿费”等诉求频现，部分(🍹)当(🦔)事人试图通过借条、欠条将情感损失(📜)货币化。然(rán )而，此类(lèi )协议(yì )往(😻)(wǎng )往因缺乏合法性沦为“法律白条(🤰)”，甚(🔶)至衍(yǎn )生敲诈勒索等刑事风险(xiǎn )。

　(😈)　长(🐆)沙5月(yuè )31日电(💠) (刘曼(🏴))端午节前(🐢)夕(🌺)，泰国曼谷培知公(✝)学举办了一场别开生面的(💬)文化体验(🚈)活动(🐸)，现场(🥓)端午节(jiē )知识问答、包粽(zò(🗾)ng )子(🐙)、(🚖)制香囊等项目轮(🚥)番上(💩)演(🥞)，师生们(men )沉浸其(📷)(qí )中，感受中(🚭)(zhōng )国(guó )传(chuán )统节日的(👖)独特魅力。

　　加德满(mǎn )都4月27日电 (记者 崔(🐻)楠)中国驻尼(🤐)泊尔大使馆(🚝)当地时间26日在加德(👆)满都华侨华人聚集区泰米尔(💳)举办首场“领(👴)事服务面对面(miàn )”活动。

　　历经超600天的战火摧残后(hòu )，这100多(duō )万(wà(🎒)n )孩子(zǐ )中，据(jù )估计有(🧘)4%死亡或失踪，3%受伤(📨)，5%成为(wé(🌆)i )孤儿或与父母失散(sàn )，还有5%严(🧘)重营养不良。