适度运动运动可以增加体内(nè(👻)i )肌(🧘)肉量，肌肉量增加能(🖌)直(zhí )接(🕋)提升血糖利(👵)用率。研究(🐤)显示，每增加1kg肌肉，每天多消耗110大(dà )卡热(💩)量。运动还有(⏪)助于维持(🛌)健康体(⛄)重，避免(miǎn )超(chā(🥊)o )重和肥(fé(🐉)i )胖。建议(🚳)每周累积至(💾)少150分钟中等强度有氧(yǎng )运动(如快走(🎯)(zǒu )、游泳、骑自行车等)，搭配2-3次(cì )力量训练(liàn )(深蹲、举(😝)哑铃等(děng ))。

　　果醋是(shì )以水果为原料，经酒(👿)精发酵、醋酸(👰)(suān )发酵(👬)酿制而成(chéng )的(🦎)酸性调(♋)味品(😧)，兼(👍)有水果和食醋的营(🐻)养保健功(💃)能。发酵(jiào )后，水果(guǒ(🐉) )中(😁)的糖类变(🛁)为小(xiǎo )分子有机酸，不仅(🏭)增(zē(😴)ng )加了风味，还(🦗)能促进消化。

　　(🐭)随着参与(🔌)网(wǎng )球运(yùn )动的(de )人逐渐增(zēng )多，中国网球的(de )基础设(🏪)施也(yě )在不断完善。纪宁告诉(🖤)《环(💤)球(⭐)时报(bào )》记(🍜)者：“我(wǒ )们在做一(yī )个(🏧)项目，在北京朝阳区规划一个‘(📨)大满贯网球文化(🧟)公园’(🎉)，将汇集所有(🔎)大满贯要素。人们既能在此观看全(⛄)球顶级赛事，也能(🍅)在(👱)场地上(shàng )训练(👁)和比(bǐ(👜) )赛(💌)。”纪(jì )宁说，这仅是一个案例，但从中可以(🐾)窥见中国网球运(💞)动基础(chǔ )设施越来越完(😟)善，也越(🧢)来越专业(💺)化(🙍)。作为体育产业的参与者(🌋)与观(🚩)察者，纪(🍲)宁(🎧)表(biǎo )示，不仅北京，全(😀)国各地(🛵)网(🦏)球运(📦)(yùn )动设施也发(🔸)展得(🏭)越(yuè )来越好。

　　“它的防火、防盗、防潮都做(🕕)得非常(cháng )好，每个房间都(🚒)(dōu )有架(🍮)空的地板，因为透气不(📑)会(huì )潮湿，下水暗沟四通八达，最终(📉)汇入门前的月亮湾，下再大(dà(🐩) )的雨里面也(👹)(yě )不(📪)会(❤)积水。”潘后军(👋)援(🎶)引史料称，因其合(🤨)理科学的(🐀)布(🤘)局，建筑内可以做(⏱)到冬暖夏凉，晴无日(rì )晒，雨不(🉐)湿鞋(🙌)。

　　纪(♉)宁说，目前(qiá(🌝)n )中国青少年网球(🥞)尤其是(shì )女子青少年网球，已经成为(wé(🏢)i )体(tǐ(🚳) )育职业(yè )化和(🍎)商业化领域一个风口(✳)。郑钦文夺冠能促进更多中(🐘)(zhōng )国青少(🔏)年加入网球运动。与(🔙)此(🕹)同时，中国网球训(xùn )练场地(dì )和(hé(🎤) )比赛场(chǎng )地(dì(📘) )硬件条(🕎)件以及软件设施也在发生巨大(💗)变(💎)化，网球经济(🌧)蕴含(🐵)的巨大(dà )空间也(🦑)随之逐步释放出(✋)来。

　(🖨)　(👚)科(kē )普之路任重道(😾)远。每月科(🤤)学流言榜由(🖋)北京(jīng )市科学技术协会、北京(🦈)市委网信办(🚡)、首都互联网协会指导，北京科(😪)技记(😁)者编辑协会、北京地(dì )区网站(🦍)联合(hé(🖋) )辟(pì )谣(🤓)平台共同发布，得到中国科普作家协会科(🙃)技记(jì )者与编辑专(zhuān )业委员(yuán )会、中国(🤥)(guó )晚协(🆑)科学(🀄)编(biān )辑(🎿)记者分会、上(🕌)海(🤛)科技(😛)传(🦇)播学(xué )会(🏐)、北京(🍘)市科学技术(shù(🌟) )研究院科(🐘)技情报(⏫)(bào )研究(🖲)所(suǒ )的支持(chí )。这一期(qī )科学流(😢)(liú )言榜是总第135期。

　(💣)　普陀(🕤)区(🗑)委(👒)(wěi )统(⛓)战(🥋)部(bù )副部长富彩萍说，普陀统(❎)一(yī )战线赓续(🖤)荣光，从(👛)沪西工运和五卅(🥜)运动等(🏞)历史中汲(🌀)取统战精神伟力，着眼(➡)“大团结(🔉)(jié )大联合”，固守圆心，夯实团结根基；延长半(bàn )径(jìng )，织(zhī )密团结网络；(🤬)锚定目标，汇(huì )聚团(tuán )结伟力；守正(👾)创新(xīn )，激扬团(♈)结活力，努(🥪)力(🚚)将(❤)统一战线的政治优(yōu )势和资源优势转化为促(cù )进改革、服(👶)务上海“五(😺)个中心”建设和(hé(🙆) )普陀高质量发展的强大动(dòng )能。

　　2023年(🛢)7月，中共(💕)中央(🚽)总书记、国(㊙)家主席、中央军委(🍤)(wěi )主席习(🏑)近平在四川考察时指出，四川要(📚)发挥高(⚽)校和科研机(🖍)(jī )构众(🥈)(zhòng )多、创新人才(cá(⏺)i )集聚的优(📯)势和产业(yè )体系较为(😂)完善、产(chǎn )业基(🎀)础雄厚的优势，在科(kē )技创新(🏩)和(📟)科技成(👐)(chéng )果转(zhuǎn )化上同(📖)时发力。

　　2023年4月15日，苏丹武装部队与(yǔ )快速支援部队在首(🔅)都喀土穆(mù )爆发武(🎿)(wǔ )装冲突，战(🙈)火随后(💨)(hòu )蔓延至其(🆔)他地区。持(chí(🕤) )续两年多的武装冲突已造成(🛋)苏丹约2.97万人丧生(shēng )，约1290万(wàn )人流离失所(suǒ )。(总台记者 赵远方)