①热身不可(🔊)少：进(jìn )入(🚕)水前进(jìn )行5到(dà(🐃)o )10分钟(🙏)热身(shēn )，特别是腿部、肩部、核心部位；②注意水温(🥑)：水温太(🍦)低(＜26℃)时，应控制游泳时间，避免(miǎn )久泡；③补水(🍱)+补(🎂)电(diàn )解质(🖱)：游泳前后都应适(🍏)当饮水，尤其(qí(🚐) )是(💤)在高温或长时间游泳后，考(📷)虑补充含电解质的(de )运动饮料；④动(📒)作规(⛅)范，强度(📚)适宜(yí )：(🔄)学习正确的(de )泳(🔃)姿(zī )、打腿方式，避(✴)免局(jú )部肌群过度使用，造成疲(pí )劳性痉挛。

　(🚈)　美团数据也显示，7月以来，“网(🍐)球(🚹)”搜索量同比去年增(zē(✋)ng )长超60%。网球体验课、(🔹)网(wǎng )球培训季度课包在平台(😼)热(🖼)销，美团上网球(🤱)运动相关团(😢)购订(🎴)单(🕙)量同比(🐐)(bǐ )激增172%。

　(👛)　“加(jiā )油(🅿)、加油。”“龙头(⚽)歪了，赶紧摆正。”……正(zhèng )值端午(wǔ(〰) )，在重庆市巴南区鱼(❔)洞街道(dào )，一场旱地龙舟赛吸(🚳)引众多群众(zhòng )围观，呐喊声、欢笑声此起彼伏。只(zhī(🎣) )见3只彩色(👅)的卡通龙舟(🎡)迅速前(qián )进，参赛者们五(🍊)人(🕘)一(👴)组，以(🤴)腿(tuǐ )为桨、(👌)以手为舵(duò )，一边喊着口号，一边向终点冲去。

　　据英国政府(🐲)13日发表声(shēng )明称：“今天的行(🚔)动包括英国首次针(zhēn )对俄罗斯(🗞)(sī )总(zǒng )统‘影子舰队’中的船(✂)只实施制裁，俄罗斯利(🦒)用这(zhè )些船(🈸)只规(📭)避英国和七(qī(🏯) )国集团（G7）的制裁，并继续不受限(🔨)制地(🏹)进行石油(yóu )贸易。”这些新(😧)制裁(🌞)还针对俄罗斯(sī )军方(fāng )的弹药(🌨)、(⏬)机(🏁)床(🏣)、微(wēi )电子和物(🕌)流(🎴)供应商，包(👝)括位于中(🥔)国、以(yǐ(🐨) )色(⏳)列(liè )、吉尔吉斯斯坦和俄罗(🙏)斯(sī )的实体(tǐ )。声明写(💺)(xiě )道，英(yīng )国首(shǒu )相苏纳克在意大利参加G7峰会时宣(💔)布了这些新的(de )制裁(📝)措施，“这将削弱俄罗斯为其(💷)战争机器提供资金和(📱)装备的(de )能力”。

　　据克里姆林宫网站(⛑)消(🐥)息，普京(🌩)当天在听(tīng )取格拉西莫夫(🛋)的(de )汇报后宣布，在4月20日东(😾)正(zhèng )教复活(huó(🕙) )节到来(🕎)之际，俄军(🙉)将从19日18时(shí )至21日0时停止(zhǐ )特别军事行动区(qū )的所有战斗行(🐇)动。俄方希(xī )望乌(wū )克兰方面(miàn )能效(🏁)仿(fǎng )俄方做法(🥑)。他表示，乌方的反(🕠)应(😇)将展(zhǎn )现其(🍘)是否准(🏟)备(bèi )和平解决问题的意愿和能(🔈)力，以(yǐ )及(🍔)参(🍄)与解决(🍘)(jué )乌克(🐸)兰危机根源的和平谈判(pàn )进程的诚(🆘)(ché(📳)ng )意(👕)(yì )。

　　(🌅)首站比(🍄)赛(sài )设健身(😽)(shē(😬)n )组(🤟)(线路总(🐤)长17公里，最低(💱)海(hǎi )拔(🔆)925米，最(♒)高海拔(🥔)1497米，海拔落差572米)；(⛓)体验(🥃)组(线(♿)路总长10公里(✈)，最低海(hǎi )拔925米，最高海拔1200米，海拔落(➡)差275米)。随着(zhe )开赛鸣笛声起，参赛者从起(👊)(qǐ(🎛) )点(🚐)鱼贯而出，在(👪)欢快的气氛中奔走穿梭于风景秀丽的江山峡谷与溪(💔)水小道。

　　“文(wén )明(🍴)其精神”。四川(chuā(👨)n )凉(liá(🙃)ng )山彝族(🍲)自治州，“妞妞合唱(chàng )团”让一群零基础的山村孩子(zǐ )徜徉于(😮)音乐的海洋。从创作属(shǔ )于(🏏)自己的原(❄)(yuán )创歌(gē )曲，到在(zài )中央歌剧院献唱，在歌唱(😲)(chà(🎼)ng )中，孩子(zǐ )们遇见更大的世界，收获(huò )满满的自信。

　(🐋)　根据美国CNBC网(➕)站(🥡)梳理(lǐ )的数据，通(👮)用(yòng )汽车及其(qí )合资(💹)(zī )公司在华市(🛂)(shì )场份额(🛄)从2015年的(🎚)15%左(zuǒ )右降(📚)至(😭)去(qù )年(😻)的(💈)8.6%，中国市(🌀)场(🚾)(chǎng )盈(👩)利(👽)占通用汽车全部盈利的比例(lì(🎆) )也(🚩)有所(suǒ )下降(jiàng )。2022年，斯特兰蒂斯集团表(biǎo )示只在(⛸)(zà(😥)i )中国地区(🔘)保留其旗下Jeep品牌(😳)的进(😭)口业务。

　　怀化5月24日(🍵)电(dià(🍨)n ) (李夏涛 彭凤华 米婕僡)新(🗣)时代湘黔(qián )大(龙)新(晃)经济协作示(shì )范(fàn )园建设合(㊙)作(zuò(🛣) )座谈会暨签(🌥)约仪式24日在贵(🧞)州大龙开发区(qū )举行，贵(🙆)州大龙经济(📆)(jì )开发区管委会和新晃侗族自治县人民(mín )政府(📪)签署协议，携手打造湘黔(🤸)合作新标杆。