①热身(shēn )不可少：进入水前进行5到(🥒)10分钟热身，特(🧚)别(bié )是(🤯)腿(tuǐ )部(🍩)、肩部、核心部(🛩)位；②注(🐳)意(yì )水温：水温(🙌)太低(＜26℃)时，应控制游泳(yǒng )时(shí )间(⚽)，避免(miǎ(👮)n )久泡(🧦)(pà(🔈)o )；③补水+补电(😋)解(jiě )质：游泳前后都应适当(dāng )饮(🐲)水，尤其是在(🛋)高温(wēn )或长时间游泳后，考虑补充含(🥊)电解质的运动饮(yǐn )料；(🛐)④动作规范，强度(👨)适宜：学(🎉)习正确的泳姿、打腿方式，避免局部肌群过度使用，造(🎷)成疲劳(🔥)性痉挛。

　　十余(😮)年前，浙江就积(jī )极(jí )支持和鼓(gǔ )励年轻人创业(🛹)、大学(xué )生创业和(hé )互联(🧢)网创业创(🐸)新。多年积(jī )累(🥛)，在浙(♎)江和杭州(🍟)形成(🔥)了创(chuàng )新创业“新四(♌)军”，其中有(⛎)以浙大为主体的高校系(🍎)，以阿里IPO后出(🤳)来(lái )创业为主的阿(🍸)里系，以创二(🏭)代新生代为主体的浙商(🍮)系，还(❗)有海归系，这是一(yī )个庞大的创(chuàng )新创(🏬)业矩阵，“杭州六小龙(🚸)”便是他们中的代(🚤)表。

　　数据显示，免签对入(🉐)境游的促进效果显著(zhe )。春(chūn )秋(🐾)旅(🛎)(lǚ )游副(🤑)总(zǒng )经理周卫红(hó(🐚)ng )此前表示(shì )，自中国对(duì )多国单(💗)方(🌭)面免签(qiān )以来，对入境游(🦃)市场起到(dà(👵)o )积(🏉)极的(de )推动作用，让(💙)来自更多(🔝)客源地的境(jìng )外游(♒)客能够以(⚡)更便捷的方(💻)式来到中国。

　　调(🥪)查研究显示，截至2025年2月(🛠)，对超15万(wàn )志愿者(👕)的(🎖)数据分析发现，受访人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比(bǐ )上一年(🐚)度多6分(💡)钟(zhōng )，但依然(🍒)不足7小时，且多(😎)(duō )在零点后(📲)入睡。26%的人群夜间睡眠时长(zhǎ(🕥)ng )不足(💕)6小时(shí )。多数(🏳)人存在夜间睡眠困(👚)扰(rǎo )，65%的人群每周出现(xiàn )1到(🌹)2次睡眠困扰(rǎo )，主要表现为夜醒/早醒、入睡困(kùn )难、(🔺)夜间如(🙇)(rú )厕等(🤡)。

　　6月13日9时，国家防(👌)总针(zhēn )对广西、福建(😚)启(🥚)动防汛(xùn )四级应急响(xiǎng )应，派出两个(👔)工作组分(🎫)赴广(🎛)西、福建协助指(💴)导；新增针对(🉐)(duì )河北、(🍣)内(✅)蒙古启动(dòng )抗(🌱)旱(hàn )四级应急(💬)响应，并(bìng )继(🤰)(jì )续维持针对(duì )河南(nán )、山东的抗(🛴)旱四级应急(👟)响应，两个工作(🎦)组正(💗)在(🦕)两省协助(🈯)指导。

　　5月4日16时40分许，贵州毕(bì )节市(👿)黔西(xī )市(💐)新(🏺)仁(🎅)(ré(😱)n )乡化屋村百(bǎi )里画廊景(😎)区(qū )发生(🌑)游船倾覆事故。截至目前，事(shì )故(🍀)已造成3人死(sǐ )亡(wáng )、60人送医救治，另(🔮)有14人正在搜(👱)救中。

　　在文化市集环节，奥(♓)运冠军王丽萍与(yǔ )中(🐗)外青少年(🐺)共同体验书法艺术(🚧)，感受中华传统文(wén )化魅力(🚭)。此外(❄)，中外青少年还(🙆)沉浸式体验(🕒)了风筝制(🥊)作、(🥘)脸谱绘制等丰富多彩(🦆)的传(🍉)统文化(huà )体验项(xiàng )目，增进了对(📣)彼此的了解(jiě )，加深了(✈)(le )友(yǒu )谊。

　　(🍡)云南(🔦)省国(💑)资委(wěi )党(🧙)委副书(🌦)(shū )记刘(liú )成志(zhì )在启(🗻)动仪(💂)式上(🗺)致辞中表(😖)示，近年来，云南国资国企以创新驱(👕)动推动数字化转型，以(yǐ )开放(fàng )合作激(🔸)发(fā )高质量(liàng )发展新动(👖)能(né(😦)ng )。科技(🚕)人(🚆)员在稀贵金属(shǔ )领域(🌞)取(⏪)得突破性(🛥)进(🛡)展(zhǎn )、产业工人(🎦)在高原特(🃏)色农业领(lǐng )域践行(😩)(háng )“绿水(👑)青山(shā(😜)n )就是(🏒)(shì )金山银山”理念，完(🛬)成了多项世界(jiè )级工(🔟)程(🛬)。2025年作为“十四五”规划收官(guān )之年，云(❇)南国资国(guó )企将以“绿(lǜ )色国资(😦)”“和谐(🤚)国资”“责任国(💱)资”为目标，加快(📤)构建(jià(🏎)n )现代化产业体系。希望(🌬)此次活动能够全(quán )面展(zhǎn )示云南国资国企(🎚)创新发(🌽)展成果，进(🦃)一(🛷)步提(🎓)升云南国资国企(🐐)的影响力。

　　十二届四川省委科技委员会第一次会议，有多个重要议题，包括“学(🥣)习中央科(kē )技委员会有关(✖)会议精神”“审议《省委科技(🚰)委员会工(gōng )作规则》等文件”。