①热身不可少：进入水前进(jìn )行5到10分钟热(🚛)身，特(🎽)别(bié )是腿部、肩部、核心部位(🐠)；②注意(🚧)水温：水温太低(🕢)(＜(🤡)26℃)时，应控制(zhì )游泳时间(♐)，避(🆚)免久泡；③补水(📀)+补(🌭)电(♒)解质：游泳(👃)前后都应适当饮水，尤(🚵)其(🔮)是在高温或长时间(💬)游泳后(🖌)，考虑补充含电解(😀)质(🚽)的(👨)运动饮料；④(🙀)动(dòng )作规范，强度适宜(🏹)：学习(xí )正确的(👲)泳姿、打腿方(🌐)式(shì )，避免局(jú )部肌群过(guò )度(dù )使用，造(zào )成疲劳性痉(jìng )挛。

　(❤)　当地(🎈)时间(jiān )8月29日(🌴)，巴(🤪)黎残奥会首个比赛(sài )日。在伊(🥖)(yī )夫林(🕣)省圣康坦自行车馆，中国队(🤯)选手李(lǐ )樟煜上(💧)演了一场“速(sù )度(dù )与激情”。男子C1级(🍌)3000米(mǐ(😁) )个人追(🛑)逐赛资(🐞)格(gé )赛，他以3：31.338的(🔠)成(👘)绩刷(📺)新该项(xià(😼)ng )目世界(🌻)纪(jì )录。决(🍳)赛中，李樟煜状态(👕)火热，夺得(dé )金牌，这也是(🗽)中(zhō(🏓)ng )国(🈸)体育代表团在本届残奥会(huì )上获得的(🙃)首枚金牌(🌭)。另(🤣)一位中国队选手(😳)梁伟聪摘得(dé(🐩) )银牌，恭(🍐)喜(xǐ )中国队(🔲)包揽该项目金银牌！

　　(🍂)美国中美研究中心高级(jí )研究员 索拉(🥦)布·(👰)古普塔(tǎ(🍗) )：可(🚺)以非常清(qīng )晰地(🐟)看(🛋)到，一些支持当地(🚩)所(🕞)(suǒ )谓“公民(mín )社会”的(🎶)项(xiàng )目，也同时在传(✴)递着特定的信息，这些信息涉(🦐)及(jí )人权，劳工权益等领域(yù )，这(😆)些(⏸)信(⛅)息都更多(🎛)地在针(🧗)对中国等国家。这可以被看作对中国社会体制进行政治颠覆的(🔄)手段。这些手段(🔏)不仅仅(😏)是针对中(😵)国，也同样对其他(📪)国家实施。所(🥞)(suǒ )以美国(guó )国际开发署一直以来(lá(💇)i )都在做越界的事情，通过“公民社(🌾)会”等项目(🐝)，实际上却通过智库等机(🏝)构，在背(🛫)后向有政治目的的(💕)(de )活动和(☝)政治颠覆提供支持，他们的工作并不是在单(dān )纯地在涉足发展(🛳)领(lǐng )域。

　　技术交易(🧢)方面(miàn )，将举办(bà(🍶)n )全球高校科技成(🐊)果(📷)转化促(🤟)进大会等十余场技(jì )术交易活动，来(🍲)自34个国家的30多(duō )家专业(🛐)技(🦒)术转移机构、120多所高校院(🐮)所、200多家创投机构、2000多家(📑)创(chuàng )新(💶)企业(yè )共同参与，进一步促进(jìn )创新要素(🌈)(sù )供需对接(🤕)。

　　韩国最大在(😬)野党(🔰)共同民(🤗)(mín )主党1日已(yǐ )向国会提交了针对(🚱)崔(⛏)相穆的弹劾动(🍐)议案。在崔相穆宣布(💄)辞职后，国会议长(🕊)(zhǎng )禹元植宣布，已收到政府接受崔相穆辞(cí )呈的通报，将停止针对崔(cuī )相穆弹劾(🚎)动议案的表决。(总台记者 唐鑫)

　(🎽)　(🏤)中国(🕕)工程院(yuàn )院士(shì )、兰州大(🛰)学校长杨勇平认为，《实(🏀)施方案》聚(🥩)焦“碳(tàn )达(🎅)峰、碳中和”初心，锚定新型(♈)电力系统建设使命(😽)，遵循(💹)“跳起摸高、(🤱)立(🖌)足实(🎺)际(🍙)(jì )”原则，为新一代煤电升级提供了清晰(🏚)的技术路线图(🌓)，构建了(le )“全方位、(🎇)立体式(shì )”工(🎎)作推动格局，在我国煤电发展史上(shàng )具有里程碑(😛)意义。

　(🌾)　5月(🏃)份(🌓)中国非制造(zào )业(🚄)(yè )商务(wù )活动(dò(🕔)ng )指数为50.3%，今(🏗)年以来连续(📞)5个(🥕)月(🌒)(yuè )保持在50%以(🚹)(yǐ )上，新订单(🛶)指数为46.1%，较(jiào )上(💫)月上(🤘)升1.2个百分(📴)点(🎤)，显示非制造业(yè )经(jī(😝)ng )营活动(🎙)保(bǎ(📕)o )持扩张，需求降幅(🔢)有所收窄。

　　6月(yuè )17日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从(🎢)陈政高同(tóng )志多位(wèi )亲友处获悉，住房和城乡(xiāng )建设部(bù )原部长、党组(🕴)书记陈政(🐡)高同志，因病于(🧝)2024年6月(yuè )16日(rì )在北京逝世(😰)，享年72岁。

　(🔪)　(🖋)国(guó(🔅) )家体育总局体育文化(huà )与体育宣(xuān )传发展战(😰)(zhàn )略研(yán )究中心高端智(💚)库骨干专家、广州体(🧣)育学(👛)院教授曾文莉告(👠)诉《环球时(shí )报》记者，体(🈷)育具有较强的杠杆效应，以体育(yù )赛(🌫)(sài )事表(🌜)演为杠杆，能撬动城(chéng )市基建、旅(lǚ(👸) )游、文(wén )化等，激活(🔥)体育消费热情，推动体育产业能级提(🏪)升，而这个(📐)杠杆(🍢)的原(⛺)动力(🐟)主要是运(yùn )动(dò(🤲)ng )员尤其(qí )是(shì )明(🍥)星运动员。