①热身不(♑)可少：进入水(shuǐ )前进行5到10分(fèn )钟(zhōng )热身，特别是(🚌)(shì )腿部(🎐)、(😚)肩部、(🗃)核(hé )心部位(wè(📖)i )；(🥎)②注意水(shuǐ )温(wēn )：水温(📘)太低(＜(👗)26℃)时，应控制(zhì )游(yóu )泳(yǒ(👀)ng )时间，避(🛑)免久泡；③补水(shuǐ )+补电解质：游(💔)泳前(qián )后都应适当饮水，尤(yó(🎖)u )其是在高(🏕)温或(🌗)长时(🎊)间游泳(yǒng )后(🥞)，考虑补充含电解质的运动饮料；④动作规范，强(🈴)度适宜：学(⚓)习(🕝)正确的泳(🔶)姿、打腿方式，避免局部肌(📅)群过(📘)(guò )度使用(💠)，造成(🐉)疲劳性(👮)痉挛(🍄)。

　　进驻空(📜)间站后(🥏)，我(wǒ )们发(😐)(fā )现(🧚)，以前的(de )乘(🏜)组也(🎦)喜欢读书(🌖)。电子(🤚)书阅读(🚳)器里面存储着很多政治、历史(🚲)、文(📸)学、地理等方面的书籍，还(hái )留(🛌)下了多本(běn )纸质书(🐤)。睡前展卷一读，我们常会(🔬)心一(yī )笑，一整天的疲惫随之(🏂)消散。

　　端午假期，北(🈵)京全市公园(〰)运行平稳，安全有序。北京全(quán )市公园推出169项(xiàng )特色文化活(🎓)动(dòng )和95项亲子游园活动，涵盖花(⚾)卉展览、民俗体验以及亲子互动等，丰(🚗)富市民游客(🕧)节(jiē )日(🔰)(rì )体验，满(mǎn )足多(duō(✌) )元化需(🏼)求(🚮)。

　　这份(💏)对日本全(🐸)国(🗳)(guó(🕖) )约1000多家店铺(pù )米(👛)价的(👤)调查(📪)显(xiǎn )示，截至4月20日的一周(👹)内，一(😨)(yī(💖) )袋5公斤装大米(⛺)均价为(wéi )4220日元，较前一周上涨3日(rì )元，是去年同期(🤐)(2088日元)的两倍多，创该部门统计这(zhè )一数据以(📡)来新(🛂)高(🚲)。

　　自5月8日起，北(🍣)京、上海、深圳、广(guǎng )州等一线城(🙌)市纷纷下(🥦)调公积金贷(🍝)款(🧜)利率；(🥙)长(zhǎ(➰)ng )沙(🛎)、西安、宁波、南(🌉)(nán )京(jīng )、昆明(🚼)、哈(🔈)尔(🕧)滨、银(yín )川和(hé )河南也发(🍈)布(bù(🧝) )通知落实下调公积金贷款利率新(♟)政。公积金贷款利率下调后，市(🌿)(shì )场产生了积极反响(👤)。一(yī )些二手房销售(shòu )客户端的浏(📊)览量有(yǒu )所上涨。房地产中介门店经纪人告诉记者，近期客(kè )户咨询量(lià(🉑)ng )有所上升，看房意(🛍)愿(⬇)也在持(⛹)(chí(🍲) )续(💀)走高。一(🔼)些(🚊)对购(〰)买新房持(🗯)观望态度的购(🎂)房者，也开始(🤦)致电售(shòu )楼(📶)处，询问公积(jī )金贷款利率降低(dī )后能省多少(🐆)钱，实地看房(😖)的居民也有所(🎍)(suǒ )增加。

　　连日来，受高温少雨天气影响，黄河流域甘(🐈)肃(sù )、内蒙古、山西、陕(shǎ(🌳)n )西、河南、(🌌)山东等(🐠)省（区）出现(😂)不同程度的旱情。针对流(liú )域(🛃)相关省（区）旱情，黄河防总和水利部(bù )黄河水利委员(⛰)会(🔚)（简称黄(⌚)委）第一时间分别(bié )启动抗(kàng )旱(💼)(hàn )四(👷)级响应和干旱防御Ⅳ级(🎉)应急(💛)响(🏌)(xiǎng )应；自(zì )6月(🛌)14日17时起，针对(duì )河南(👄)省(🍓)启动干(gàn )旱防(🔂)御Ⅲ级应急(jí )响(✒)应(yī(👅)ng )；要求(👄)各相关单位落(luò )实(🚑)落(🤣)细各项抗(kàng )旱保供水措施，做好(hǎo )旱情(🙇)持续或进一步(🗞)发展的应(yīng )对准备。

　　(🏞)主持人(rén )柴璐(🐛)(lù )：从“电(diàn )影＋”的(🏯)消费(🔦)热潮中，我们也看到(dào )了各种方式的(😃)出现，比如电影+旅游，电影+文博(🍆)，电(diàn )影+餐饮，电影+酒店，还延伸(🛡)出了(⏬)(le )“票(📪)根(🍞)经(🥧)济”，您怎(🌦)么看待未来更多新空(🕍)间的开发和拓展？

　　20日，与T3航站楼同(📞)步开(kāi )通的，还有中川机场(🕍)东站。当(dāng )日(🍌)8时26分，记(🕜)者乘(🐏)坐C613次列车(🕐)前往机(jī )场(🥕)，9时(🦂)23分抵达中川机场东站(zhàn )，乘坐电(diàn )梯直通T3航站(🐻)楼(🚘)候机大厅，实现“零距(🔠)离”换(✅)乘。

　　去(qù )年以来(lái )，中国(guó )对多个国家单方面免签。截至目前，中方已经对法(fǎ(🔉) )国、德国、意大(dà )利、荷兰、西班牙、(😋)瑞士(🎫)、爱尔兰(lán )、匈牙利(📢)、奥地利、比利时(shí )、卢(🐅)森(sēn )堡等国施行(háng )单(➖)方(fāng )面免(🗞)(miǎn )签；还与泰国、新(⛅)(xīn )加(📲)坡(🕔)、马来西亚、格鲁吉亚等国(😽)互免(📗)了签证。此(🔎)前的6月13日，国务院总理(🏄)李强(🙌)在惠灵(🚙)顿(🔭)(dùn )总督府同新西兰总理拉克森举(jǔ )行会谈。李强表示，将把新西兰纳入(rù(🐁) )单方面免签国家范围(wéi )，希(🦅)望新方为中国(guó )公民赴新提供更多便利(lì )。