①热身不可(📃)少：进入水(🏾)前进(🐾)行5到10分钟(🍤)热身，特别是(〽)腿(tuǐ )部、(🦋)肩部、核心部位(❤)(wèi )；②(🗿)注意水(🕹)温：水温太(🎙)低(🐤)(＜26℃)时，应控制游(yóu )泳(yǒng )时间(🌋)，避(bì )免久泡；③补水+补电解质：游泳前后都应适当饮水，尤其是(🙀)在高温或长时(🧑)间游泳后，考虑补充含电解质(zhì )的运动饮料；④动作规范，强(🍝)度适宜(🗯)：学(🕍)习正(😓)确(🕒)的(de )泳(😴)姿、打(dǎ )腿方(🕴)(fāng )式，避免局部肌群过度使(shǐ(☝) )用，造成疲(🤱)劳性痉挛。

　　玉溪，地处滇(🍮)中，素有生命起源地、(🌁)聂耳(ě(㊗)r )故乡(🐽)(xiāng )、云(😦)烟之乡、花(😈)(huā )灯之乡、高原水乡“一地四乡”的美誉。当日的(🚜)活动在高原(🐦)湖泊星云(🔼)湖及湖畔举行。

　　本届科(🚟)技活(huó )动周活动以(🐳)(yǐ )“矢志创新发(🕌)展 建(jiàn )设(shè )科技强国”为主(♊)题(tí )，旨在通过开展群众性(xìng )科学活动，激发(📍)全社(🐩)会创新创造(zào )活力，着(zhe )力营造“诚实守信、追求(✈)真理、崇(🏊)尚(shàng )创新、(📩)鼓励探索(suǒ )、(✍)勇攀高峰”良(🏍)好创(🗳)新氛(fēn )围。

　(📼)　美(🛒)国中美研究(jiū )中心高级研(🕯)究(💏)员 索拉(🔄)布(🚓)·古普塔：可以(yǐ )非常清晰地看到，一些支持(💽)当地所(suǒ )谓“公民(🈵)社会”的(📺)项目，也(🐆)同时在(🎗)传递着特(🌺)定(🏬)的(✉)信息，这(🙀)些(🏜)信息涉及(jí )人权，劳工权(🖱)益(yì )等(🌏)领域(yù )，这些信(xìn )息都(🌝)更多(duō )地(🏗)在(📴)针对中国等(🈲)国家。这(🎲)可(📧)以被看作对中国(🎻)社会体制(🦏)进行(🚋)政治颠(🚵)覆的手段。这(👉)(zhè(👛) )些(xiē )手段不仅仅是针对中(🏹)国，也同样(🎊)对其(🔩)他国(guó )家(🏵)实施。所以美国(🧦)国(guó )际开发署(shǔ )一直以来都(🍭)在做越界的事情，通过“公民社会”等项目，实际上却通过(🌪)智库(kù )等机构，在背(bè(🛸)i )后向(xiàng )有政治目(mù )的的活动(🚯)和政治颠覆提(😙)供支(➗)持，他们(🈶)的工(🐫)作并不是在单纯地在(🥇)涉足发展(⤵)领域。

　　6月13日(rì(📦) )9时，国家防(🙃)总针对广西、福建(💋)启动防汛四级应急响(xiǎng )应(yīng )，派出两个工作组(zǔ )分赴广(🍾)西、福建协助指导；新增针对(😚)河北(běi )、内蒙(🦕)古启动抗旱四级(🏍)(jí(➖) )应急响应，并继续(📬)维持针对(duì )河(hé )南、山东(🤘)的(🍳)抗旱(✡)四级应(🔣)急(🚮)响应，两个工作组正(zhèng )在两省协(🦕)助指导。

　　活动(dòng )现场(🚍)(chǎng )，国(guó )家级(🙀)非物(wù(🕡) )质文化遗产项目潍坊风筝市级代表性传(🏒)承人王永训放(fàng )飞了龙头蜈蚣风筝。据他介绍，该风筝为纯(🛅)手工制作(📗)，约200米长，共有130节，每一节都是潍坊(fāng )代表(🚶)性文旅地标。“龙头(tóu )蜈蚣(😸)风(🐪)筝寓意吉祥(👵)，我想(xiǎng )通过风筝把(🔎)(bǎ(📣) )美好的祝福和(hé(🛐) )齐鲁大地的美(měi )景带给世界。”

　　(🗝)日(🌉)本驻(❣)华(🔧)大使金杉宪治在开幕式上说(shuō(🌃) )，本次活动(🦄)旨在通过促进中餐(👝)(cā(🔎)n )业界与日本相关企业的交流，焕(🈷)发(🚕)中(zhōng )华料理(🏩)的新魅力。他(🆎)说，在食材和(hé(🏋) )烹饪技术方(🛫)面(📘)，日中(zhōng )两国可(🐥)合作(zuò(🤥) )的(🖍)领域很多，希望(wàng )双方能通(🍺)过此次活动建立新的合作关系，让中餐饮食文化更(🎾)(gèng )加(🖌)丰(💕)富和(🍒)发展。

　　炎炎(yán )夏日，许多人(rén )的冰箱中存(cú(🛵)n )放着(👖)西瓜、哈密瓜、冰激凌等美食。但是如果家(👱)里有老人、(🚋)孕妇(fù )或免疫系(xì(💴) )统较弱的(de )人，得(dé )小心(🥦)“冰箱(xiāng )杀(💭)(shā )手(shǒu )”——李(📅)斯特(🐕)菌。

　　(💹)当地时(💲)间6月1日(rì )，俄罗(luó )斯国防(fáng )部(➡)发布(bù )消(🥦)息称，乌(🥕)克兰方(🌖)面使用无人机对俄罗(luó )斯(🚕)军事机场(chǎng )实施(🔇)了多起恐袭，涉及摩尔曼(⛔)斯克州(zhōu )、(🤙)伊尔库茨克(kè )州、伊万(wàn )诺(🍨)沃州、梁赞州及阿(🚠)穆尔州的空军(🌶)基地。