·(🌬) 减(💻)少精(👕)制碳水摄(📜)入。如白(💦)米饭、白面等，这类(🖍)(lèi )食(🙇)物(wù(🌿) )升(💙)血糖速度快，饱腹(🦊)感也差，对血糖稳定非常(🎨)不利。建议(🔘)平时(shí(📂) )多吃点粗粮全谷物，比如在白米中加入燕麦、糙米等。

　　没有规矩，不成(chéng )方圆。习近平总书记强调，中央八项(👆)规定(dìng )不(😯)(bú )是五年、十年的规定(dìng )，而是长期(qī(🎧) )有效的铁规矩、硬杠杠。在河(hé )南考察时，习近(jìn )平(🚭)总书(🦇)记进一(yī(🥗) )步要求“切实(🥦)(shí )把作风硬要求(☕)变成硬措施、让铁规矩(jǔ )长(🅰)出铁牙齿(chǐ )”，并强(qiáng )调(🈵)要“把党员干(⛓)(gàn )部个人查摆整(zhěng )改与(🎫)组织查摆(🔕)整改紧密结合起(qǐ )来”。

　　快速支(🈯)援部队的(😖)一(yī )名指(🎣)挥官顾问1日表示(shì )，该(🕑)部队现已(🥕)控制了纳胡德市，正朝着北科尔多凡州首府欧拜(📽)伊德市(shì )进发。目前，纳胡德市是(📕)(shì )快速支援部队(🔔)(duì )在西(🥌)科尔多凡州(zhōu )仍未取得控制的少数城市(😕)(shì )之一，该州首府富拉市去年(nián )6月已被快(😓)速支援部队占领。

　　3月15日(🎀)，2025赛季中国足(zú )球甲级联(💂)赛开幕式与(🏟)揭(🥧)幕战在重庆(🔨)铜梁龙(lóng )体(➡)育场落下帷(🍃)幕(🥨)。这座(💹)常住(zhù )人(✅)口不足百万的城市迎来(🏹)了超(🌮)万名(🚗)球迷，但(😞)铜梁(🤐)的(🚹)目标远不止于一场(➖)(chǎng )赛事(🚒)(shì )的(🌵)热闹。通过构建“体育赛(🖼)事+文化(huà )体验+旅游(yóu )消(⭕)费”的闭(🐿)环生态，铜梁(🚟)正将赛事(🥊)流量转化(🚍)为经济发展的持续动(💲)能(🕧)。

　　数据显示，免签对(📟)入境(jìng )游(🗞)的促进效果显著(📧)。春(chūn )秋(qiū )旅游(🎮)副总经(📊)(jīng )理周卫红(hóng )此(🏅)前表示，自中国(✨)对多(📂)(duō(🤵) )国(guó )单方面免签以来(🛥)，对入(rù )境游市(🍊)场起到积极的(🎐)(de )推动作(zuò )用(🛤)，让来(👃)自(zì )更多(💽)客源地(dì )的境外游客能够以更便(biàn )捷(😴)的方式来(♐)到中(zhō(🐤)ng )国。

　(🏇)　端午假(jiǎ )期，北京开票营业性演出316台1119场，观(🍦)众(zhòng )45.8万人次，票(👭)房1.4亿元(yuán )，演(📚)出(chū )场次、(🦏)观众人(🌡)数、票房收入同比(bǐ )分别增长32%、75%、130%。北京举行大型演出活动11场，观众25万(🐘)(wàn )人次，票房收入1亿元(🕤)，有(yǒu )力拉(💇)动周边住宿(🥅)、(🙁)餐饮(yǐn )、交通、(🐱)娱(yú )乐(🍅)等消费增长。(完)

　　连日来，河南多(🦃)地持续高温出(🏁)现(🛠)不同程度旱(🈲)情，引发关注。目前河南情况如何？当地采取了哪些抗旱(📷)措施？国家对抗旱又有何(🤶)举措？一文速览。

　　当然，如果你伸(🏾)长了脖子(😢)还是(♒)迟(🏳)(chí )迟没等到来(📲)自(🚰)“岭南的荔枝”，不用担心(xīn )你的(🚾)广东朋友是在给你“画饼”——正是因为广东荔枝(zhī )品种千(🚣)变万(🕉)(wàn )化(huà )，需要细品(pǐ(📃)n )。

　　(💍)针对目前的旱情，河(🔅)南省水利厅(👻)于6月(yuè )14日(😀)17时将水旱灾害防御（抗旱）Ⅳ级应(yī(⏰)ng )急响应(yīng )提升至Ⅲ(⛴)级，并密切监视雨情、水情、旱情，科学精准(💆)调度水(🗒)利工(🛌)程，加强灌溉(gà(🔁)i )用(yòng )水管(🕐)理，细(📦)化落实各项供水保障措施，确(què )保城乡居民(〽)饮(yǐn )水安全，最大(dà )程度减轻干旱灾害损(🚳)失。