①热身不(bú )可(kě(🧗) )少(🎹)：进入水前进(🛡)(jìn )行5到10分(🐰)钟热身，特别是腿部(😦)(bù )、肩部、(💘)核心部(bù )位；②注(😓)意水温：水温太低(＜26℃)时，应控制游泳(💅)时间，避(😬)免久泡；③补(😣)水+补电解(jiě )质：游(🎣)泳前后都(👤)应适当饮水，尤其(🔃)是在(zài )高温或(🖍)长时(shí )间游(yóu )泳后，考虑补充含电解质的运动(🌦)(dòng )饮料；④动作规范(👼)，强度适(🙉)宜：学习(🍑)正确(🐝)的泳(😗)(yǒng )姿(🧤)、打腿方(🔆)式(🎴)，避免局(🎼)部(bù )肌群过度使用(yò(🔔)ng )，造成疲劳性痉挛。

　　回望2014年6月，6个中(😵)东欧国家、180家企业参展(zhǎn )的首届中(🎸)(zhōng )东欧国(🤜)家特色商品(pǐn )展花落宁(níng )波。十年间(jiān )，越来(🤚)越(🐑)多的中东欧好物借中东(💨)欧博览(😴)会加速(sù )走进浙江(jiāng )、迈向中国。

　　沉(👛)睡数千(🍿)年，一醒惊天下。走进四川广汉三星(💌)堆博物馆，总书(🍵)记赞叹道：“看过以(➗)后民族自豪感(gǎn )倍增(zēng )，五(🛵)千年(nián )中华文明啊(🤪)，而且更(gè(❎)ng )期待着更(🚇)长(💕)的中华文(🚅)明的发现(xià(🎱)n )发掘。”

　　大(🏟)赛设置男、女少年组和男、女(nǚ )青年组四个组别，共有20个竞(📻)技(💯)项目(mù )，选(🐟)手(🎷)们将(💼)按公斤级进行(🔥)捉(🛡)对厮杀(💺)。比(🥏)赛严格(🃏)执行(háng )《青少(shǎo )年武术散(🏃)打规则(🌺)(zé )》，为三局两胜制，每局激战1分30秒。

　　6月(🔐)13日(🚊)9时，国家防总针对广西、福建启动防汛四级应急(😝)响应(yīng )，派出两个工作组(🧣)分赴(fù )广西、福(fú )建协助指导；新增(zēng )针对(🚪)河(hé )北(běi )、内蒙(♑)古启(🥒)动抗旱四级应急响(🛸)应，并继(🕠)续维(🆔)持针(🚀)对河南、山(🔛)东的(🍁)抗旱四(🍅)级应急响应，两个工作组正(🏭)在两省协助指导。

　　(🐖)美国财政(zhèng )部本(🧤)周早些(🎗)(xiē )时候也公布了(🤚)(le )新的反俄(🚠)制裁方(🎢)案，涉及俄罗(❗)斯以(yǐ )及中(❔)国等其他国家的300多家公(🏋)司、银行和数(🔚)(shù(🚼) )十名个人。中(zhōng )国外交(🐍)部发言人林剑(jiàn )13日(🤟)表示，美国(🎟)在全球(📜)范(fàn )围内(🗻)滥施单边制裁贻害无(📣)穷，严(yán )重损害他(🐡)国(😢)(guó )主权安(💧)全，造成人道(🎀)惨剧，破(🍑)坏产供链稳定。乌克(🤶)兰危机(🍟)升级后，美方(💻)制裁更是变本(bě(🍹)n )加厉(lì )。而这种乱舞制(😅)裁大棒的(de )做法(🗞)，不仅(🍩)无助于问题的解决，反(fǎn )而(🤚)成(chéng )为世界一个主要的风险(xiǎn )源头(📼)。

　　广西欧(😛)恒国(🐓)际物流有限公(👖)司总经理蔡振宇(yǔ )称，端午节期间，客户通关需求比较旺(wà(🍑)ng )盛。“尤(🌯)其现在又(yòu )是口(📂)(kǒu )岸的水果旺季，我们业务量(liàng )激(jī(🐇) )增，每天都很忙碌。今年以来，我们(🛄)已经(jīng )进口了1000多柜农产品，仅端(🕒)午节这几(jǐ )天就(jiù(🦏) )进口了(le )40多柜(⬇)。”

　　(🍕)2023年，闵行区市容(🥗)环境卫生管理中心对全区情况进(jìn )行摸底，了解(👸)大家(jiā )的需求(qiú )，结合环卫(wèi )公厕新建、改造计划等(🦓)，根据各公(🎷)厕点位的现(🚞)实条件，合理规划建设环(📓)卫职工(🚯)(gōng )的(de )工(🙎)休(🍒)(xiū )间。同时，一(yī )些有(yǒu )条(♏)件的环卫职(🉐)工工(gōng )休间，以(📿)(yǐ )“工(✏)会+主管部门+企业”的共建模(mó )式，升级为“爱心接(jiē )力站(🐈)”，在服务环卫工人(rén )的基础上，进一步面(🎂)向(🏾)全体户(🕷)外工作(🥌)者开(kāi )放(🕹)。

　　(🌞)今明天，我国较强降(jià(🥑)ng )雨仍(réng )然主要集中(zhōng )在(zà(🕡)i )云南等(🥋)地，同(tóng )时华南部分地区多(❇)阴(💴)雨(🔂)天气。后(🐛)天开始，新(🤦)一轮明显降雨从(cóng )西南地区(qū(👢) )东部(bù )、华南西部等地发端，部分地(🥊)区或现大(dà )暴雨(📻)。