最后，一(yī )旦感觉到小腿(👂)、大腿、足弓等(děng )部位开始(🍲)发紧或疼痛，应立即(jí )停止动作、靠边或上岸，并进行反(🏩)向拉(lā )伸(📓)。小腿抽筋时，可伸(🏐)(shēn )直腿、用手或毛巾(🌇)勾(👑)住(zhù(✈) )脚尖向身体方(🔳)向(㊗)拉伸，同时(shí )深呼吸，放松肌肉(ròu )。抽筋(😹)缓解后补水休息，若持(chí )续不适(🌈)应及时就医。

　　据(jù )四川省政府官网介绍，四川是国家系(🚺)统推进全面(㊙)创新改革试验的八个区域之一，拥(Ⓜ)有(📽)中国（四川(chuān )）自由贸(mà(⏬)o )易试验区、成(🥕)都国家(⚾)自(🥋)主创新示范区(qū )、天府新(🐛)区(🏟)、绵(mián )阳(🧢)科技城、(🍠)攀西战(📇)略性(😑)(xìng )资源创新开发试验区等(děng )多(duō )个(🔏)重(🆎)大区域创(💧)新平台(🕧)。

　　国家体育总(zǒng )局体(tǐ )育文(💮)(wén )化(💗)与体(🔄)育宣(👾)传发展战(🚛)略研(🧦)究中(zhōng )心高端智库骨干专家、广州(🐀)体育(yù )学院教授曾文莉告诉《环(👣)球(🃏)时(♋)报(bào )》记(🗾)者，体(🐪)育(yù )具有较强的杠(gàng )杆(🏏)(gǎn )效应，以(🧕)体(🐰)育赛事表演(🌁)为杠杆，能撬动城市基建、旅游、文化(🦓)等，激活体育消费(fèi )热情(📑)，推动体(tǐ )育(🍗)产业能(néng )级提升，而这个杠杆的原动力主(🕠)要(😞)是运动员尤(⏹)(yó(🙉)u )其(qí )是明(⛴)星(🏵)运(😑)动员。

　　时隔13年(😧)，双方再次相遇半决赛，赛前话题度拉满。本(bě(⛰)n )赛季(jì )，在常规(guī )赛的两次交手中，山(🐢)西队(🙏)未(wèi )尝(cháng )败绩。凭借常规赛排名联赛第二(èr )的位次，此轮系(xì )列赛山西队拥有主场优(yōu )势。

　　6月21日，中央纪(👾)委国家监委发布(🔮)消息(🍦)，自然资源部原党(dǎng )组成员(😀)，中(zhō(⛓)ng )国(🚸)地质调查局原党组书记、局(🌱)长钟(📱)自(🥤)然被(💭)(bèi )开(🐨)除党籍(🖊)(jí(🆗) )，涉嫌受贿(huì )、故意泄(xiè )露国家秘密(mì )犯(💾)罪问题移送(😙)检察机关依(yī )法审查(📱)起诉。

　　经查，陈玉祥丧(sà(🔷)ng )失(shī )理想信念(niàn )，背弃初心使命，执(🌇)纪(jì )违(wéi )纪，执法犯法，罔顾中央八项规(➗)定精神，热衷于吃喝享乐，长期(🥍)频繁接受宴请，违规接受(🥍)(shò(🚥)u )旅游、健身(🤷)等活(🐒)动安排；(🐁)无视组织(🚋)(zhī )原(yuán )则，在干部选拔任(🤢)用中为他人谋取(qǔ )利益并收受财物(🐸)；违规收受礼品、(🤨)礼(🚛)金(📃)(jīn )；违反工作要求，干预(🎎)和插手(shǒu )司法及执纪执法活动；甘于(💖)被(🛴)“围猎(liè )”，把(bǎ )组织赋予的权力(lì )当作谋取私(🤛)利的工(🐞)具，大搞权钱交(jiāo )易(🎆)(yì )，利用职务便利(lì )为他人在(🗒)企(🚪)业经(🦍)营、项目运营等(🦄)方面谋(🍦)利，并非法收受巨额财物。

　　据(🏨)介(❤)绍，根据气象(🥌)监测(⚪)(cè )情况，今年4月下旬以(yǐ )来(lái )，全省平(🎟)均降水量26.6毫米(🦂)，较常年同期偏少(🧚)75%，截(🛏)至6月13日，大部分地区(🌭)连续(🕔)无(👋)(wú )有(🍒)效降(jiàng )水(shuǐ )日数超60天，郑(zhèng )州等10个(🉑)地市在70天以(🚓)上；平均气温23.2度(🏁)，较常年同期(📛)偏高1.8度。

　　增强免疫力是睡(🎦)眠的重(🛎)要(🐗)功(🈶)(gōng )能之一(yī )，长(🕦)时间熬夜会导(🐝)致免疫力(lì )降低(📭)，与(🤝)正常睡眠(mián )相(xiàng )比(🆕)，每晚只睡4小时的(de )人(rén )免(miǎn )疫力会(🔊)减少50%。每天最好在(🧜)23:00前入睡，尽量睡够7个小时。

　　随着(🍖)参与网球运(🤮)动的人逐渐增多，中国网球的(💤)基础设施也(😞)在不断完善(🏐)。纪(💚)宁(⛴)告诉《环(👟)球时报》记(jì )者：“我(🦇)们在做(🌔)一个(🥣)项目，在北京(🦀)朝(cháo )阳区(📎)规划(🍚)一个(🛣)‘大满贯网球文化公园(🦕)’，将(jiāng )汇(huì )集所有(🤣)大满(🕹)贯要素。人(🦒)们(🥖)既(jì )能(néng )在此观看(📄)全球顶(dǐng )级(🤬)赛(🐬)事，也(🎷)(yě )能(🔌)在(🛒)场地上训练和比赛。”纪宁说，这(zhè )仅(👴)是(shì )一个案例，但从中可以窥见(📏)中(zhōng )国网(🚄)球运(🚘)动(🥔)基础设施越(🥌)来(🍐)越完善，也(🎀)越来越专业化(🥉)。作(🤯)为(🦂)体育(🔘)产业的参与者与观察者(zhě )，纪(🚐)(jì )宁(níng )表示，不仅北京，全国各地网(⛎)(wǎng )球运动(dòng )设施也(🥪)发展得越来(🎟)越好。