· 减少(🔩)精制碳水摄入。如白米饭、(👫)白面等，这(🦐)类(lèi )食(shí )物升血糖(🚢)速度快，饱腹感也(🕔)差，对(🚋)血糖稳定(🛁)非(🚄)常(🏋)不利。建议(🌔)平时(💦)多吃点粗(cū )粮全(🧐)谷(gǔ )物(🏧)，比如在(🔜)白米(🈂)中加入燕麦(mà(🥀)i )、糙米等。

　　“吸烟的(👪)危害比想象中更大。”中国(🏳)医学(🍊)科(🏽)(kē(🕢) )学(xué )院(📁)阜外医院心内科主(🕉)任医(🔟)师楚建民(📽)(mín )在(🎡)接受中(💀)新健康采访时表示(shì )，动脉硬(yìng )化的(de )发展过(🈁)程始于血管内皮损(🔯)(sǔn )伤，而吸烟(yān )则是常见诱因。重(🍺)要的是(shì )，即使每(😨)天仅(🐣)吸(🔲)一(yī )支(🔌)烟，也会显(xiǎn )著(zhe )增(📣)加心脑血管(🐐)疾(🉑)病(bì(💂)ng )风险(😸)。

　　坚持因地制宜、科学抗旱，河库灌区及时(shí )开(🐼)闸放水(shuǐ )，增加流量，采(🧞)取疏通渠道、(📫)维(📣)(wéi )修涵闸等措施(🔵)，做(zuò )到远送多浇、有(yǒu )水可(🧜)浇；引(yǐn )黄灌(guàn )区(😋)根(🈶)据(jù )抗旱需(🐒)水情况，及(jí )时开闸放(📼)水，争取多引黄河水；平原(🗞)灌区发挥(🔶)机电(diàn )井作用(yòng )，采取有(🌪)效措施保障机井通电，并(🐱)组织投(🌒)入各类排灌机械179.4万台，努力增加抗(🛴)旱播种面积(🚃)。丘陵岗区利用坑、塘(🌧)(tá(🌔)ng )、堰、(👩)坝等小型水利工程(💋)组织抗(🐩)旱播种(zhǒng )。夏(✝)(xià )播以来，全省累计抗旱浇水(🔲)7977.3万亩次，播种进度与常年相当(😘)。

　(👌)　还有一(⏸)种能帮助考生(🗂)恢复平(⛩)静的方法是心理着(zhe )陆技术，通过专注感官(guān )体(🥥)验从而将注意力从负面的思维或情(🔱)绪中抽离出(chū )去(🥍)。就像飞机(🖼)着陆(😆)一(👓)样，让人体验到飞机的轮(🚄)(lún )子(🥠)接(🤕)触(chù )到陆地般踏实的感觉，挥别(bié )思绪“漂浮”的(de )不(bú )稳定状态，恢复(📢)平静安稳。具体而言(💯)，考生(🦕)可以认真(🎄)倾听周(zhōu )围(🚈)环境(🦕)的声音，如风声、鸟鸣(🆗)声等的远近、高低、强弱变(🥀)化；触(⏺)摸(🍥)(mō )身边的(🤫)一件物(💸)品，如感受一(yī )支笔的质感、温度(dù(🈳) )、纹理等特点；(🦈)先收紧再(📿)放松身体部位，如先握拳再伸展手指；或(huò )者回想一段(👕)温(wēn )馨(⛰)的记忆(♉)，如好朋友(yǒu )赞美(📃)自己(📞)的场景。

　(🚫)　除了传统旅游(yóu )出(🌚)行，以休(🏳)闲(🚎)放松(⌚)为主的(👐)(de )户外游和露营也(🤩)越来越受欢迎。深圳、昆明、南宁、杭州、惠州是大(🔄)数据分析(🥡)总结出(👶)的(🔬)最受喜爱露(🏳)营的城市(shì )。

　　“除了餐饮企(🕝)业转型老(lǎo )年人‘一日聚’，我还注意(🕣)到一些酒店、(💽)度(🍘)假村(😷)也开始(🐵)(shǐ )拥(😊)抱老(🔀)年(nián )产业，进行适老化转型。”周海旺表示(⛸)，他(🥉)在(😃)调研中(🐽)发现，类似转(zhuǎn )型并非(🍉)个例，例如(🔶)有(yǒu )郊(jiā(👙)o )区酒店，推出(chū(🐘) )两天包吃包(💸)住只要两三百(bǎi )元的套(💻)餐，花很(🎢)(hěn )少的钱就能住(zhù )星级酒店，这(💀)对老年人来说很(🈳)有(🚘)吸(🎡)引(yǐn )力(lì )。还有酒店整体改(🐎)造成(chéng )为养(🛰)老院(yuàn )，为老年人(rén )提供酒店水准(🚿)的高品(😢)质养老服务。“这些(💋)案(🏮)例都是(shì )企业(yè )主动适应(🚘)老(lǎo )龄化社会，对业务进行适老化改造的(🍢)探(🎸)索，银发(fā(⏹) )产业的(👮)发展为(🎇)线(😲)下实体经济的转型(xíng )提供了机遇。”

　　中国队参赛(sài )阵(🏵)容(róng )星光熠熠(yì )，全红(hóng )婵(🌥)、(🕸)陈(🦀)芋汐(🕍)、(🧦)陈艺文、昌雅妮、王(❣)宗源(🚋)5位巴黎奥(ào )运会(🗣)冠(🚻)军(😅)领衔(xián )出战，表现(xiàn )出色(😐)(sè )。陈芋汐和全红婵在巴(bā )黎奥运(🔲)会后(🕸)首次(cì )搭档参赛(🦂)，在赛前(🧘)未系统配合的情况下，两(🕷)人在女双10米(🏈)台依然具(🔑)有绝对优势，夺得冠军。两人(rén )赛后表示(🛃)同步性不错，个人技术(👄)还需要(🔽)改进。

　　第一(yī )，台内(🤫)务问(🔼)题难(ná(💝)n )解。近期“在野”党主(💋)导的(de )台立法机构改革行动，造成“朝野”关系紧(🚶)张、立法(💘)(fǎ )机构议(yì )事冲突(🌖)频传；台行政机构提(🧦)(tí )复议案让(🚌)行(háng )政和立法冲(🛅)(chōng )突浮上台(🆖)面，政(🌾)党纷纷走(zǒu )上(⚪)街(jiē )头诉诸群众，政局(🕺)动(dòng )荡、人心不安。

　　携程集团(tuán )副总裁秦静(🦌)认为(wéi )，随着这一政策(cè(⚾) )的(de )施行，将加速中国(🙏)与澳(🚝)大利亚之(🍞)间的(de )旅游交流及经贸互动。同时(🎙)，政策(🐇)也(yě )将惠及在澳(ào )大利亚生活的逾百万(🔒)华人华(huá )侨，使得他们回国探(tàn )亲(🕡)或旅游的过程更为(wéi )简便顺畅。秦静指(➡)出(chū )，作为亚太地区(🚢)的重(🌈)要国家，中(🈯)国与澳大利(🥧)亚在经济上具(👠)有高度的互(🏑)(hù )补性(xìng )，合作潜力巨大，未来也期盼在旅游领(🥃)域激发更强劲的(de )合作动力。