①热身不可少：进入水前进行(🎊)5到10分钟热身，特别是腿部、肩部(🙀)、核心部位；②注(🖖)意水(shuǐ )温：水温太低(dī(👾) )(＜26℃)时，应(🏤)控制游泳时间(jiān )，避免久泡；(🌰)③补(🚄)水+补电解质：游泳前(qián )后都应适(💻)当(🛒)饮(💫)水(👹)，尤其是(⬆)在高(🤓)(gā(🏡)o )温或长时间游泳后(🐯)，考(🚄)虑补(📡)充含电(📛)(diàn )解质的(🍃)运动(🈁)饮料(🛺)；④动(🔺)作规范，强度适宜：学习(🎢)正确的泳(yǒng )姿、打腿方式，避免(📥)局部(🌼)(bù )肌群(qún )过度使(shǐ )用，造成疲劳性痉(🏄)挛。

　(🎇)　一是湖北枝江酒业股份有限公(🤐)司被(⏬)要(yà(💐)o )求补税(🌘)(shuì )8500万元，因这笔税款被追溯至1994年，使得(dé(💖) )税务(wù )“倒查30年(🐟)”成为(🎱)舆论(lù(📂)n )焦点。二是宁波博汇化工科(🤩)技股份有限公司3月份(fèn )收到当地税务(wù )要(👽)求(🧒)补税(😁)5亿元(🈯)(yuán )的通知，最近企业(yè )宣布停(tíng )产(chǎ(✝)n )。

　　6月(yuè )14日上午，水利部(🧝)组(zǔ )织(🤒)开展抗旱专题会商，分析(🍥)研判华北黄淮等(😻)北方地区(📓)旱情(㊗)形势，要求即(jí )日起，受旱(hà(😃)n )地区上游黄河、海河、淮河(🕹)流域的控制性水(🚛)库全部进入抗旱(hàn )调度模式(😏)，加大下泄流(😏)量，保障抗旱(hàn )用水需求(🔓)，确保城乡(xiāng )居民(😈)饮水安全(quán )，以(💔)及规模化养殖和(hé(🔆) )大(🛷)牲畜用(💍)水(shuǐ )安全，全(quán )力(📐)(lì )保障灌区农作(zuò )物(💲)(wù )时令灌溉用(♋)水(🖨)。6月14日(🐝)15时，水利部将针对(duì )河南、河北(běi )的(de )干(gàn )旱(🔜)防御应急响应提(📋)升至(zhì )三级，目前(⬜)(qián )维持针对山(🚐)西、(⏸)江苏、安徽、山东、陕(🛏)西、甘肃6省的(⏱)干(🕤)旱(🔨)防御四级应急(jí )响应，并派出两(👇)个工作组正在一线(📦)指导抗旱工作。

　　“德智(➗)体美(❓)劳(🥜)全面发展(♊)，字(🙄)(zì )字千金，都是经过多年总结摸索才得出来(✝)的(🍑)”。少年儿童的健(🥏)康成长和全面发展，一直是习近平总书记心(xīn )中(🔟)的牵(🛏)挂。

　　作为(👝)圣约瀚游泳馆的经营者，桑琪去年6月第一(🚫)次听说“提存(🛑)公证”这个(🚍)名词。在此之前，圣(🚇)(shèng )约瀚(🚡)小区的(👭)游(yóu )泳(🎱)馆先后两任(rèn )经营(⭕)(yíng )商“跑路(👣)”，小(🤧)区居民(⬆)遭受了难以挽回的损失。眼(♊)看(🤢)着游(🎒)泳馆一直闲置，在居民的要求下，小区业委(🐥)(wěi )会开始(📤)寻找新的经营者。

　　(💇)“我们已(🕗)经是第三(sān )次(cì )参(🧥)加茅(🥔)洲河(hé )龙舟(👂)赛，今年竞技(♐)水平再次提升，我们仅仅领(😕)先了(💝)亚(🛵)军队(⬇)伍0.003秒(miǎo )。”江(🚝)门(👣)(mén )新(🥜)会泓(hóng )达堂陈皮(💠)龙舟队领队廖(liào )长(zhǎng )亮表示，队伍常年(nián )“征战”世(shì )界各地，茅洲河赛道无论是周边(biān )环境还(🍿)是宽度，都比较适合赛龙舟。

　(🍘)　走进(🍵)馆(🍰)内，满眼(🍮)都是浓浓(nóng )的中国元素(sù(🥞) )和十足(zú )的科技(🆙)感。轻(🕺)触(chù(🏣) )谷神星一号火箭残(🐀)骸(🚅)，特有(💟)(yǒu )的凉意直传指(zhǐ )尖(🎩)，让(📻)(ràng )人(😇)联想起古(gǔ )诗词中的“手可摘星辰(chén )”和“高处不(🦉)胜寒”；登上天(😀)和核心(xīn )舱模型(🌇)，亲手操(cāo )作空间站同(😜)款(kuǎn )“机械臂”，完(😇)成“太空舱”对接(jiē )任务；(😔)戴上VR眼镜，从航(🎗)天员(yuán )视角(✉)观(♉)看神舟飞船(chuá(🧘)n )返(fǎn )回(huí )地(🔮)球全(quán )过程。

　　香港知名(🔱)艺(🖲)人(ré(📧)n )王祖蓝表示，近年来(🔟)，他(🛏)积极策划多个(🎁)与(🌂)东(🎂)莞相(🐛)(xiàng )关(📿)的综(😄)(zōng )艺、影视(📲)项目(mù(🕤) )，希望以文化为桥梁，增进香(🔯)港与东莞两地民众认同与(🛄)理解，促(🎒)进两地(🐕)文化的深度(🍋)交融(✖)。

　　进一步改进工作(Ⓜ)作风，严格要求自己，求真务实，真(🍪)抓实干，坚持(chí )以人民为中心的(🐠)创作导向(🚀)，强化(huà )“国家队”意识，努力(🌯)以优秀(👫)作品向(🏀)着艺术“高峰”不(bú )断攀(📋)登。